自然家园.营养公益学堂: （277班学习趣汇）

蔚蓝大海

赵欣，南京天一自然家园，《营养公益学堂》的创始人: 在南京这片充满活力的土地上，赵欣如同一颗璀璨的明珠，散发着耀眼的光芒，她以无畏的勇气和坚定的信念，踏上了推广健康营养知识的征程。 自然家园公益学堂，便是她播撒爱心的沃土。她带领团队已举办健康营养知识讲座19期，先后来自全国各地通过网上学习受众近7000人次受益。 每一次讲座，她都如一位热情的使者，传播着健康的理念。她的声音，犹如春日里的细雨，滋润着人们干涸的心田。她用行动诠释着责任与担当，为无数渴望健康的人点亮了希望的灯塔。 　　班长周彩萍，从江苏常州走来，曾是单位的质量总监。她热爱旅行，享受制作美食的过程。在对健康与美丽的永恒追求中，她与营养公益学堂结缘。如今，她愈发喜欢营养学，坚信每个家庭都需要一位健康管理师。每当她运用所学知识，为自己和家人筑起健康防线时，那份成就感和满足感便油然而生，如同璀璨星辰照亮了她的生活，让她在健康的道路上坚定前行，散发着独特的光芒。营养学成为她给予家人最美好的礼物 　　周彩萍班长在结业仪式的开场讲话: 同学们，晚上好！ 今天是21天学习的最后一天，回想这段日子，我的心里满是感动和骄傲。这21天里，我们见证了彼此的坚持：有人喜欢早自习，有人熬夜打卡也值得，有人分享讨论里点亮了无数灵感火花……这些瞬间，拼凑出了我们共同的学习成果。这21天不是终点，而是我们重新出发的起点，我们的故事才刚刚展开。下一期，我希望能继续以“同学”的身份一起学习💖🙏🏻 　　张慧（副班长）:营养健康学习班热心使者，来自繁华大上海，那是一个充满智慧与爱的地方。她是一位教培工作者。怀着一颗为孩子健康的心，最初走进这公益课堂。在她的眼中，孩子的成长离不开营养的滋养，她深知其重要性。于是，她渴望通过系统的学习，揭开营养的神秘面纱，了解那底层的逻辑。她想要亲手为孩子搭配出更合理的膳食，让那稚嫩的生命在她的呵护下，如春笋般茁壮成长，绽放出最灿烂的光彩。在她的行动中，满满都是对孩子的爱与责任。 　　纪果（班委），一个朴实无华的名字，在河北张家口的宁静之地，有个名叫纪果的个体经营者。她热爱美食，钟情于徒步与爬山的乐趣，对健康养生有着深厚的兴趣。她走进公益学堂，如同踏入一座知识的宝库。这里，营养与健康的知识如清泉般流淌，滋养着她的心灵。她沉浸其中，如饥似渴地学习，仿佛一位寻宝的旅人，在知识的海洋中不断探索，为的是将这份珍贵的财富，带给更多的人，让健康与营养的理念在世间流传。 　　向葵岭（班委）:一位26岁的年轻靓女，坐标湖北洪湖。她心怀对生活的热爱，旅游让她领略世间美景，运动使她充满活力，听音乐则是她心灵的慰藉。她参加公益学堂，是为了汲取营养健康的知识。她渴望用这些知识为自己和家人的健康保驾护航，让爱在营养的滋养下更加茁壮，让家成为健康的港湾。这是她纯粹而美好的愿望，也是她前行的力量。 下面是向葵岭在本学习班开业的发言: 尊敬的班长各位班委亲爱的同学们大家好，我是你们的学委向葵岭，来自湖北洪湖，是一名全职宝妈。我是认识我老公后进入的公益学堂。 进入公益学堂前，我一直月经不调，头发掉的厉害，还有不少白头发。进入公益学堂学习后我对营养健康的生活方式有了全新的认识，在公益学堂认识了很多懂营养懂得健康的老师，她们每个人都很热爱生活，看着既阳光又健康。 我是2019年接触的营养公益学堂，感谢公益学堂的学习，让我不再依靠染发膏来遮白发，我现在一根白头发都没有了，月经周期正常，头发也不像以前一样一掉一大把了。特别收获就是拥有了一个健康可爱的宝宝。 感谢公益学堂，也感谢自己，我们认真学习健康知识，把身体交给学习后的自己。在这里祝大家身体健康，工作顺心！我的分享结束，感谢大家的聆听！ 　　周彩萍班长《277班开学致词》: 喜报🎉喜报🎉 从全国各地，来到天一自然家园🌍参加第19期营养公益学堂的总人数，已达到5710人，比上期增加了1254人！ 其中，首次参加的新学员达到2374人，再次复读的学员达到2176人，整个运营团队达到1160人。 即将举行的“家庭健康管理微课”，预计将超过1500人参加，总量超7200人共学健康知识。 由此可见，关注健康的朋友越来越多，而自然家园《营养公益学堂》已成为朋友们追求健康的乐园🧲🧑‍🤝‍🧑👫为了自己和家人，千人共学健康课📚✍🏻让我们一起“把健康交给学习后的自己”！👏👏👏 　　今天的课程分三讲: 一是李玲医生说“个人健康的认知与重视占百分之六十，其他的占百分之四十”； 二是小嗨老师讲，走出健康的“三个误区.树立正确观念.养成良好的习惯”； 三是新闻人讲的“平时常年要重视体检.但不能安享于体检.把好亚健康的关口”……今天的课程内容较多，听了三遍记录以上三层次的要点。 （蔚蓝大海第一课心得） 　　今天学习的课程:一是“食药同源”，科学的吃饭补充必要的营养素是生命的基石； 二是不能靠模仿简单的活着，而是要运用科学的知识高级的生活； 三是健康是人生的第一自由，必须要掌握其知识，健康的钥匙要自己把握； 四是陶医生的三件尴尬事，使他十八年认真探索出结论:“慢性病的防治是人与生俱来的，治愈率与人体息息相关”专家不坚持学习可能沦落为砖家。 （蔚蓝大海第二课心得） 　　讲座知识很丰富，开卷有益“亚健康”，联合国也难定义，深入浅出姿势侃； 科学观念首树立，辩证了解此思想，疾病临床的阶段，行走医院的路上； 亚健康态莫慌张，积极预防多保障，坚持常年细体检，个体零件细擦亮； 体检问题要解决，综合因素都把关，开车常带一备胎，睛天防雨亦藏伞； 每天老实听网课，反复细听笔记藏，安利科学正能量，助友远离“亚健康” 个人些微心得，不妥之处请指正。 （蔚蓝大海第三课心得） 　　身体健康如筑楼，内在构架最为重，饮食均衡是基石，锻炼适量坚持动， 心态平和挺屋顶，睡眠充足似梁栋。外面条件亦重要，远离噪音与污浓， 空气清净水质良，犹如外墙护安侬，常晒太阳风通畅，一砖一石垒坚固， 内部装修用品牌，精心建造勤维护，高楼屹立人康泰，安稳利恒寿宏图。 （蔚蓝大海第四课心得） 　　感恩自然修复力，老天馈赠人力量；感谢医学修理力，科技运用更坚强； 古典“黄帝的内经”，现有国标“柳叶刀”；人体只是一分子，宏大医学是海洋； 辩证看待二者力，师道授课不偏夸；百花齐放春满园，百家争鸣益课堂； 损伤修复营养素，原始素质加科矿；蛋白质来筑细胞，损伤修补助寿康； 维C维E抗氧化，免疫力量可加强；锌铁钙镁融合体，新陈代谢亦乐观； 碳水合物不可少，心肝五藏护层墙；脂肪虽油别忽视，筋脉血管来润滑； 营养素材均衡好，人体修复力倍棒；天地万物辩证论，实事求是乐健康。 （蔚蓝大海第五课心得） 　　人体健康若修复，七大要素须记住:上善若水福人类，百分六十占体内； 蛋白如砖造身体，修补组织功无比；脂肪似垫护内脏，能量储备也不差； 碳水化作动力源，细胞运作靠它推；维生素们来调节，代谢顺畅病难欺； 矿物元素虽微小，人体机能少不了；膳食纤维清肠道，消化健康它来保。 七大营养齐协力，健康修复效力高。人体运转更顺畅，远离疾病乐陶陶。 （蔚蓝大海第六课心得） 　民以食为天，上下共努力: 如今食物有困扰，质量缺失责任丢，个别商家只图利，市场营销甩滑头； 少数监管有缺失，不法商贩令人羞，食品安全把关松，百姓餐桌险象由； 某些广告虚假传，不实信息过了头，一些明星作代言，消费者们被忽悠； 政府监管严执法，餐饮行业抓源头，全民上下齐参管，消费安全有奔头。 （蔚蓝大海第七课心得） 　　张旭老师今课讲，大豆蛋白的内涵:蛋白质是命基础，提高免疫与健康； 大豆分离的蛋白，含有丰富氨基酸；氨基酸里藏机缘，抗疲机制令人叹； 抑制因子煮去掉，胆固醇蒸人点赞；吃多吃少把握准，循序渐进有度量； 维C补充抗氧化，尺寸得当不肥胖；豆浆牛奶和鸡蛋，日常补充的蛋白；大豆分离的蛋白，品质最高益安康。 （蔚蓝大海第八课心得） 　　大豆蛋白与其他蛋白（如牛奶、鸡蛋）的不同特色如下： 大豆蛋白，植物来源：适合素食者和对动物蛋白过敏的人群，不含胆固醇：有助于降低心血管疾病风险，富含异黄酮：具有抗氧化和抗炎作用，对女性健康尤其有益，环保可持续：生产过程中的环境足迹较小。 牛奶蛋白，优质完全蛋白：含有人体所需的所有必需氨基酸，吸收率高。含钙丰富：有助于骨骼健康，支链氨基酸含量高：有利于肌肉生长和修复。 鸡蛋蛋白，营养价值高：氨基酸组成完美，常作为蛋白质评价的参考标准。富含维生素和矿物质：如维生素B群、硒等，对神经系统和代谢健康有益，多功能性：在烹饪中具有良好的乳化、凝固和发泡特性。 这些蛋白质各有特色，可以根据个人需求选择合适的蛋白质来源，实现营养均衡。 （蔚蓝大海第九课心得） 　　《养肝健康谣》: 听君一席肝脏课，开悟此是健康宝，代谢异常病来侵，营养素最是奥妙； 慢病缠身莫慌张，呵护肝脏有妙招，均衡营养体血沛，充足睡眠要记牢； 适量运动强身体，心态平衡乐陶陶，养肝护肝观念竖，肝脏健康很重要； 脂肪代谢它为主，能量库中秘密找，肥胖血栓高血压，充足原料快送到； 营养素来助代谢，慢性疾病可防噢，肝脏健康把住关，青春常驻不烦了。 （蔚蓝大海第十课心得） 　　《益生菌的小妙方》: 张旭老师今课讲，益生菌有小妙方，益生菌约七作用，随手笔记心里藏； 防腹泻亦防便秘，肠道蠕动利健康，营养吸收不用愁，减脂塑形棒棒哒； 焕肤美颜靓青春，紓缓过敏赛秘方，免疫系统来维稳，女性呵护助乐康； 选择益菌有学问，活性更优心放宽，耐胃酸亦耐胆汁，配方检验需临床； 菌量保质亦充足，长久守护效果强，严格按规优选择，健康顾问就靠它； 挑选菌群先看“活”，筛选考验把住关，再看菌群体的“量”，活力充沛有保障； 挑选菌群还看“效”，免疫系统必韧强，女性健康也重视，以上三点都得防； 益生菌小作用大，营养吸收丰富呢，废物处理速度快，免疫系统来固强； 水温三十七度调，这条定律不得抗，水奶果汁随君搭，生活美味甜心坎。 （蔚蓝大海第十一课心得） 　　搞懂卵磷脂.细究有学问: 哎呦血管清道夫，还是肝胆净化剂，皮肤水润亮亦滑，卵磷脂呀真神奇。 卵磷脂还能降血脂，健脑润肝有功力从小促进脑发育，长大功能屡增奇。 防止老年痴呆症，不断巩固记忆力，人体天生好帮手，健康守护须爱惜。 卵磷脂呦需保护，莫让氧化过热虚，抗氧化来保恒温，血管淋漓畅通行， 图文并茂课程妙，张旭老师这很行，人体健康常相伴，不断学习幸福您。 （蔚蓝大海第十二课心得） 　　《人体肝脏谣》: 肝是脏的一部分，脏里包含肝噐官，二者尤如亲兄弟，共为健康筑铜墙； 人体最大的噐官，肝脏尤如交通管，任劳任怨像长工，沉默坚韧亦顽强； 气血运行来调节，解毒代谢不紊乱，胆汁分泌来帮助，免疫系统很顽强； 还可储存维生素，蛋白与糖和脂肪，饮食规律能量控，适当运动助力防； 护肝啥时较为佳，就从进入本课堂，科学规律来掌握，肝脏优化乐健康。 （蔚蓝大海第十三课心得） 　　肝脏默居胸右下，渐变硬化以前柔，健康警钟应长鸣，护肝切莫等病愁； 白芍甘草汤中宝，养血功效堪称优。健肝护脾要早行，身体根基方才秀； 花青素强植物宝，西兰花中有妙哟。营养护肝不可少，日常饮食要调稠； 药物入体肝代谢，肝脏负担惦心头，烧糊食物苯并芘，伤肝毒素要远丢； 黄曲霉素更凶险，霉变食物切莫留，食物久储亚硝酸，隐形杀手要防呵； 生活习惯要良好，健康长寿喜乐悠。 （蔚蓝大海第十四课心得） 　　《护肝功能小奥妙》: 人肝功能需重视，医疗建议遵专业；过氧化酶作用好，护肝配方要科学； 肝功检查很重要，转氨酶高应关切；生活习惯养良好，少看手机护眼贴； 肝脏阴虚多方面，调理身体应全面；指甲横纹颧骨斑，两鬓斑白情莫歇； 咽喉不畅也关注，肝功能连莫忽略；右侧肋骨敲疼痛，肝功异常须拿捏； 科学养生重预防，身心健康创事业；知识常学亦常新，不断把握潮观念。 （蔚蓝大海第十五课心得） 　　《健康保卫篇民谣》: 慢性炎症损体康，根源营养不勻量，慢性损伤日累积，肝脏无力来修善； 久炎必癌非虚言，针对癌症预先防，补充营养莫轻视，细胞修复益健康； 均衡膳食记心间，营养素品来帮忙，减少炎症和损伤，癌症远离笑声扬； 身体是咱生命根，保健养生不能懒，合理饮食加运动，健康长寿福绵长； 生命之树要常青，坚持学习跟上趟；远离癌症享安乐，幸福生活永相伴。 （蔚蓝大海第十六课心得） 　　《彩萍的宝宝营养经》: 今日学营养，心中喜洋洋，家有乖外孙，五岁模样欢； 从小就好养，基因强爹娘，托班全勤奖，笑容似暖阳； 外婆懂营养，从小抓娃棒，赢在起跑线，根基扎实强； 饮食要均衡，果蔬肉蛋粮，营养补得全，宝宝茁壮涨； 纽崔莱品牌，助力娃成长，蛋白粉助力，免疫增又壮； 钙镁维生素，骨骼硬似钢，胡萝卜素好，眼睛晶晶亮； 多种营养素，外婆爱满满，呵护小心肝，家族亦兴旺； 孙儿之路远，科学伴成长，赢在起跑线，未来绽光芒。 （蔚蓝大海第十七课心得） 　　《为纽崔莱品牌点赞》: 纽崔莱系佳产品，八十余载展风采，科学创新引潮流，源自中国药文脉； 坚守自然之精粹，有机农场根所在，从种到收严把控，品质卓越展风彩； 灌溉用水自地下，江湖清泉也青睐，生物深耕显智慧，天然方法护生态； 豆科固氮添活力，农药除草皆不挨，金盏大蒜杀虫剂，绿色安全环保爱； 两千五百多公倾，可持续种传千载，专利超百九十余，专家数百研发嗨； 七星大奖顶尖牛，销百国家畅世界，口碑青史留美名，广受消费者青睐！ （蔚蓝大海第十八课心得） 　　今天听纽崔莱课笔记: 自1915年始，卡尔.宏邦在中国从植物医药中发现并研究纽崔莱产品之萌芽。 安利公司的两位合伙创始人是杰·温安洛和理查·狄维士，他们于1959年在美国密歇根州大急流市的一间地下室里携手创办了安利公司。 后续家族及团队，八十多年坚持科学创新与发展，坚守有机农场有机种植有机认证，坚守自然的精华，科学的精粹理念，坚守从种子到成品全程质量管控。纽崔莱产品还坚持在自有的农场，用地下水或优质的江湖水灌溉农田，用蚯蚓瓢虫等天然生物深耕细作，用豆科植物来增加土壤的含氮量，严禁施用农药及除草剂，从金盏花和大蒜中提取杀虫剂和营养剂，全球有2500多公倾绿色环保农场土地，八十多年一直坚持可持续有机耕种原则。 安利公司已经获得超过190项专利，仅公司就有数百专家研发，拥有荣获中国食品最高七星奖，产品畅销世界近百国家，得到全球亿万消费者的认可。 （蔚蓝大海第十九课心得） 　　《护肝宝典谣》: 肝脏人体化工厂，受损修复莫消遥，氨基酸它来合成，解毒凝血它也搞； 护肝片加显神通，维生素B助阵妙，芍药甘草汤药方，护肝路上添力宝； 纽崔莱品亦优秀，肝脏健康筑亦牢，制定护肝计划起，实施起来更勤劳； 护肝之路要坚持，营养均衡是王道，少酒少脂多运动，优良习惯养成好； 若想护肝有成效，点滴日常皆重要，科学知识常汲取，生命常青质量高！ （蔚蓝大海第二十课心得） 　　周彩萍班长《277班学习结束的感言》: @所有人亲爱的同学们好！ 21天的学习已经到尾声，同学们除了学到了知识，还从大家的分享中收获到让自己更加健康快乐的信心。恭喜大家即将顺利结业啦！恭喜很多同学已加入到护肝计划的行动中了，把学到的知识转化为健康的体魄！ 已经参加护肝计划的同学，希望在护肝社群里继续学习，分享健康的收获 第20期营养公益学堂将在《4月8日》开班，温故而知新，欢迎同学们参加复读，与下一期的新学员一起成长，分享健康生活的喜悦！ 祝同学们在健康的列车上快乐前行，一直健康幸福下去！💞💖❤ 　　张慧副班长在班结业的讲话: 亲爱的同学们，晚上好！在这个特别的时刻，我满心欢喜，却也带着一丝不舍，因为我们共同度过的这愉快的21天学习之旅，即将画上句号，迎来结营时刻。今天早上，没有看到熟悉的学习链接，我心里空落落的，还有点不习惯呢，不知道大家是不是也和我有同样的感受？ 回首这21个日夜，我们每日沉浸在知识的海洋里，聆听音频、观看视频，而后与彼此交流探讨，思维的火花不断碰撞。即便日常的工作和生活忙碌纷繁，大家依然展现出了非凡的毅力，在工作、生活与学习之间找到了完美的平衡。这份坚持与努力，是我们每个人最宝贵的勋章，值得我们为自己送上最热烈的掌声！ 作为参与了多期课程的老学员，每一次与新同学的相遇，都为我带来了独一无二的惊喜与成长。而身为副班长，看着每位同学凭借努力收获象征荣誉的大奖牌，阅读着一篇篇饱含深情与思考的精彩分享，那种由心底涌起的成就感，实在难以用言语形容。在这里，我要衷心地感谢每一位用心学习、积极进取的你们！ 这期，你们是我带过最好的同学，大家都早早的完成了在这段学习的旅程，有太多同学的身影令人难以忘怀。每天清晨李亚梅、毛红延、周浪、梅等同学总是最早开启学习模式，他们点亮的不仅是自己的学习之路，那一枚枚闪耀的奖牌，更如同清晨的阳光，为我们新的一天注入了满满的正能量。特别是蔚蓝大海，你每次的分享是我们班最亮的一道风景线，深深打动着我们每一个人。 在这里，我想和大家分享一下我自己的经历。在参与护肝计划之前，我一直觉得自己的身体还算健康，毕竟体检报告也没什么大问题。只是出于对肝脏重要性的认知，我决定参与护肝计划。没想到这一坚持，身体却给了我不少惊喜。过去，我脾气比较急躁，情绪容易激动，俗称肝火旺盛，我一直以为这是性格原因造成的。但在护肝几个月后，我的情绪变得平稳了许多，就连每个月的姨妈期，也能轻松度过，而且月经周期变得非常规律。我家那位还开玩笑说，这护肝计划真是太有用了，得一直坚持下去，对家庭和谐都有帮助。除此之外，我还惊喜地发现，自己的睡眠质量提高了，白天干活精力充沛，每天都活力满满、开开心心的。这种收获健康的幸福感，真的让我无比满足。所以，我真心希望大家都能重视肝脏健康，勇敢地踏上这条能收获健康与幸福的护肝之旅。 最后，我想把最真挚的祝福送给每一位同学。愿大家在未来的日子里，身体健康，万事顺遂。期待在公益学堂的未来时光里，我们能再次重逢，一起朝着更美好的方向前进！ 感谢大家的聆听！💖🙏🏻 　　纪果班委在班结业的讲话: 大家晚上好，时间过得真快，转眼21天的学习又结束了。这次是我参加的第四期学习，也是我感触最深的一期，有幸在277班学习真是太幸福了，咱们班的每一位同学都是最棒的最优秀的，每天看到满满的奖牌和精彩的分享，也是我做统计最大的收获。 大家都知道健康的重要性，健康是我们的物质基础，没有健康，一切为零。想要健康，首先的有健康的观念，还要有一个良好的生活习惯。通过这期学习，大家对肝脏有了更多的了解，知道了肝脏在我们人体中重要性，原来85％的慢性疾病都和肝脏密切相关，所以保护好我们肝脏是多么的重要，可由于一些不可控的因素，如空气污染、蔬菜水果的农药残留，食品中的防腐剂添加剂等随时让我们的肝脏受到损伤，所以用我们的纽崔莱营养素来护肝是非常有必要的，它能安全有效的预防和控制我们的肝脏受损，使其恢复自我恢复能力，远离疾病的发生。 我是个胆囊切除者，自从参加营养公益学堂学习后，知道了肝脏在我们人体中的重要性，所以我也毫不犹豫的参加了护肝，每期我都带着我的家人和朋友一起学习营养健康知识，下期我还会带着我的家人和朋友一起学习，让更多的人知道营养健康知识，学有所用，用知识指导我们的生活，做自己和家庭的健康管理员。也希望我们班的每一位同学能够继续参与下期的学习，我们公益学堂重复学习的力量就是： 第一遍，为知道而学，第二遍，为理解而学，第三遍，为做到而学，第四遍，为传播而学，第五遍，为助人而学，第六遍，形成正确观念！ 要相信每期的学习都有不同的收获，聪明的人投资健康，大爱的人传播健康，我们不仅要做健康的践行者，也要做健康的传播者，我的分享到此结束，期待下期再见！💖🙏🏻