<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🍒</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">对于排尿习惯，建议在膀胱积累到一定程度但还没有特别着急时排尿，这样对身体更好。具体来说：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">• 影响膀胱容量：膀胱有储存尿液的功能，经常有少量尿意就去排尿，可能导致膀胱长期处于“用进废退”状态，膀胱容量逐渐变小，进而出现尿频等问题。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">• 不利于形成规律排尿习惯：频繁排尿会打乱膀胱的正常收缩和舒张节奏，不利于形成规律的排尿反射。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">为什么不能憋尿到膀胱过度充盈？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">• 增加泌尿系统疾病风险：憋尿会使膀胱内压力升高，增加尿液反流至输尿管和肾脏的风险，可能导致肾盂肾炎、尿路感染、尿道结石等问题。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">• 影响膀胱功能：长期憋尿可能导致膀胱肌肉失去弹性，膀胱容纳尿液的能力下降，反而容易出现尿频、尿失禁等问题。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">健康的排尿习惯建议：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">• 排尿时机：当膀胱“七分满”时排尿，即有明显尿意但还没有特别着急的程度。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">• 定时排尿：建议每隔2-3小时主动排尿一次，即使没有强烈尿意，这样有助于调节膀胱功能。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">• 适量饮水：每天保证1500-2000毫升的水分摄入，分多次饮用，避免短时间内大量饮水。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">• 避免憋尿：有尿意时应及时排尿，不要因为忙碌或其他原因强行忍住。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">总之，养成良好的排尿习惯对泌尿系统健康非常重要。如果排尿习惯突然改变，如频繁尿急、尿痛等，应及时就医检查。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">.</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍒</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍒</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2025.3.8上午于小区草坪</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">.</p>