<p class="ql-block">素绵流年/26920922</p> 前言 <p class="ql-block ql-indent-1">蛇年伊始，万象更新，随着春节喜庆氛围渐渐散去，我们走进充满希望与挑战的春天。在这春意浓浓，万物复苏的时候，迎来我们《早安美友》美友圈建圈三周年纪念日。</p><p class="ql-block ql-indent-1">活动的主题是：迎新春，庆周年，围绕早安元素，特设置了10天小话题，期待大家踊跃参与。~摘自《早安圈》</p> 第一天 <p class="ql-block">题目：分享你的早安问候</p> <p class="ql-block ql-indent-1">微信，作为一种广受欢迎的社交软件，它的好处是，可以随时随地与亲友分享生活中的点滴，传递情感信息，增加彼此之间的联系和交流，还提供了许多方便实用的功能，如语音通话，视频聊天，朋友圈等，这些功能不仅让人们更加便捷地沟通交流，也增加了人们的社交感受。</p><p class="ql-block ql-indent-1">微信也有坏处，在使用微信时，要花费大量的时间刷朋友圈、聊天记录等，影响我们的学习和工作效率，占用内存也大，还要不停的清理手机垃圾。</p><p class="ql-block ql-indent-1">每天早上，习惯在家人群里或朋友群发一些精心挑选的早安祝福图片，再配上一段温馨的话语，传递早安的温暖，维系珍贵的情谊。</p> 第二天 <p class="ql-block">题目：分享对早餐的营养和安排</p> <p class="ql-block ql-indent-1">一天之计在于晨，早餐作为一天中的首餐，吃早饭很重要，可以补充能量，经过一宿睡眠，体内营养消耗较多，保护消化道，减少胆结石的发生，利于排便。但是早餐不宜过量，尽量避免刺激性过大的食物，以清淡饮食为主，不仅要定时吃，还要吃得好，保证营养均衡。</p><p class="ql-block ql-indent-1">早餐应有以下营养物质，1.碳水：米面、薯类、土豆、山药、粥等；2.蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆制品；3.蔬菜：黄瓜、西红柿、生菜等，建议凉拌、水煮；4.水果：苹果、草莓、葡萄、樱桃等，不建议榨汁，会破坏膳食纤维。</p> 第三天 <p class="ql-block">题目：请您分享你早上喜欢的习惯。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">每天晨起，第一件事就是打开手机，到《早安美友》圈议论区打卡，与师友们互动，游览美篇，完后倒一杯温开水，凉一下再喝，补充夜间流失的水分，适度做些伸展运动，如简单的拉伸、转腰、活动手腕脚踝等，认真刷牙，保持口腔清洁，准备早餐，吃早餐，选择营养丰富的食物，如全麦面包、牛奶、鸡蛋、粥等，打开窗户通风换气，让新鲜空气进入室内，早饭后简单收拾下，准备外出散步拍风景。</p> 第四天 <p class="ql-block">题目：请您谈谈对《早安美友》圈的祝福和感想。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">今天是3月1日，农历二月二日，龙抬头，好日子，也是美篇《早安美友》圈上线三周年纪念日，可喜可贺！时光匆匆，岁月如歌，三年弹指一挥间！从几百人的圈友，到现在一万五干人的大家庭，三年时间，说长不长，说短不短，三年相守，不容易，坚守《早安美友》圈，更不容易，感谢主持人松鼠姐姐及管理团队的老师们，您们辛苦了！谢谢您们！祝福早安圈更上一层楼。越办越红火！</p> 第五天 <p class="ql-block">题目：请您分享新的一年里，你有那些新的好习惯。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">《早安美友圈》是所有美友圈中，打卡活动最多的一个美友圈，一般习惯还是能保持的，如晨起散步、阅读、做眼保健操等，早上散步是一种健康的生活方式，边走边拍风景，散步的好处很多，如增强心肺功能，提高身体代谢，帮助消耗更多热量，呼吸新鲜空气，提神醒脑，帮助提高人体免疫力，愉悦身心，提高记忆力，舒展筯骨，打通经络等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">散步的坏处也有，走路不能太过或太累，容易疲惫，特别是冬天空气质量差，雾霾天下雨天都不适合散步，绵综小雨除外，打着伞散步那是别有一番景致。</p> 第六天 <p class="ql-block">题目：分享喜欢听的音乐和歌曲</p> <p class="ql-block ql-indent-1">迎着早晨的第一缕阳光，一边做着伸展运动，一边听着舒缓的音乐，那是一种享受。晨起听音乐的好处很多：如改善情绪，提高效率，促进健康，增强记忆力，改善睡眠等……喜欢听的音乐是《南江等你来》，附歌词：干年古道悠悠长，阳八台上诉衷肠，听一曲巴山背二哥陶醉，续一段红色歌谣万里长，米仓山下，寒溪河畔，箫何追韩信成千古绝唱，巴山月下，秋池荡漾，一场夜雨演绎寄北篇章。</p><p class="ql-block ql-indent-1">南江等您来，就等您来，杜鹃花在这里开，光雾红叶秋风爽，黄羊汤锅正飘香，一杯云顶大叶茶，甘醇滋润你心房，愿您常来米仓第一古道~南江。集州古韵，天开蕊榜，菖蒲涧宿太子千年忧伤，琉璃关前，探梅石上，铭记蒙哥南下合川过往，走进这如诗如画的天堂……</p> 第七天 <p class="ql-block">题目：早上出门锻炼是怎样做的？</p> <p class="ql-block ql-indent-1">早上是一天中最适合进行身体锻炼的时段，在开始新的一天之前，进行恰当的身体锻炼可以帮助提高精力和注意力，减轻焦虑，增强免疫力，并为整天的活动做好准备。出门锻炼前都是先吃一点简单的东西，如水果、酸奶等，这样可以提供足够的能量，运动时不会感到虚弱和头晕；先从简单的运动开始，如敬步、慢跑等，然后逐渐加强运动强度；注意正确的姿势，环境要适合，记录运动进展。</p> 第八天 <p class="ql-block">题目：分享早上喜欢做的事</p> <p class="ql-block ql-indent-1">每天早上，吃完早餐，简单收拾了一切杂事后，如果时间还早，就打开手机看看新闻，浏览美篇，再阅读一篇喜欢的书。早起阅读是一种培养良好起床习惯的方式，早晨是一天中最清新宁静的时段，没有嘈杂的声音干扰，可以专注地独自阅读，通过每天早起阅读，可以逐渐培养起一个稳定的时间段，养成良好的生活习惯。阅读的好处很多，如提高知识水平和思维能力，提高效率，早晨的大脑是最清醒的，培养自律，改善心情等，不是都要早起阅读，每个人的生物钟和习惯不同，要适合自己的学习方式。</p> 第九天 <p class="ql-block">题目：分享你喜欢晨光里那一抹风景？</p> <p class="ql-block ql-indent-1">今年二月不是阴天，就是下雨，雾霾还重，灰蒙蒙的天，太阳很少出来，别说晨光了，偶尔露下脸，都是有气无力样，一会儿就隐藏到云层里不出来了，想见太阳难上加难。三月这几天也是如此，倒春寒也太长了，九九春尽寒风起，一脚踏进倒春寒。</p><p class="ql-block ql-indent-1">随着天空渐亮，粉色的朝霞晕染了东方的天际，当第一缕阳光穿透海平面，金色的光芒洒在温柔的波涛之上，整个城市似乎都在这一刻苏醒，开启了向阳而生，活力满满的一天。</p> 第十天 <p class="ql-block">题目：请谈谈你有哪些好的建议，期待你的金点子。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">不知不觉十天的打卡活动转眼就结束了，意犹未尽，进入早安圈也快两年了，也见证了早安圈的发展壮大，从当初几百圈友到如今一万五千圈友，三年弹指一挥间，说长不长，说短不短，感谢早安圈全体老师们，您们辛苦了！早安圈，是一个接地气的美友圈，五湖四海的美友在这里相聚，每天坚持问好，积极投稿，记录生活点滴，分享感动与美好，早安圈，是全体美友的大家庭，共创美好，金点子谈不上，多增加几个版块，美友互动等，让早安圈更加璀㻧夺目。</p> <p class="ql-block">文字/编辑：素绵流年</p><p class="ql-block">图片：自拍+网络（致谢）</p><p class="ql-block">音乐：美篇</p>