不抱怨，福气自然就来

八点谈养生

美国《时代周刊》曾联合其他知名刊物，发起一项投票：哪本书对你造成了深远的影响？其中，有一本书很受欢迎，这本书，就是美国作家威尔·鲍温所著的《不抱怨的世界》。他在书中写道：“抱怨如同口臭，本人感觉不到，但它无处不在。

当它从别人的嘴里吐露时，我们就会注意到；但从自己的口中发出时，我们却充耳不闻。”作者在书中收集了若干实际案例，分析研究抱怨的成因，并提出了解决的办法。他发现，抱怨是很多人舒缓压力的第一选择，却也是最低级的应对办法。习惯抱怨的人，错把抱怨当成救赎，最后反被抱怨消耗。而真正清醒的人，从来不会抱怨。正所谓：强者不怨人，智者不怨己。当你戒掉了抱怨，不再四处诉苦，不再自我内耗，就再也没有什么事能困扰你。

01

爱抱怨的人，都过不好这一生。

书中，作者有句话令人印象深刻：“抱怨，让我们把精力集中在眼前的不公、挫折等问题，而不是解决问题。这是一种充斥着负能量的行为，只会让我们更加糟糕。”这也是作者对自身经历的总结。当年，刚进入青春期的他，体重已有100多公斤。胖让他备受嘲笑，他开始自暴自弃，怨声载道。明明自己拖延误事，他却怪罪于运气；他找不到好工作，就认为老板不识人；事业不顺，就责怪社会环境不好。无处宣泄的压力让他终日抓狂，身体状况也越来越差。他不得不静下来深刻反思，最后才知道，是抱怨将自己一步步推向悲剧的边缘。

他总结道：当你抱怨时，你就是用不可思议的念力在寻找自己说不要、却仍然吸引过来的东西。然后你抱怨这些新事物，又引来更多不要的东西。生活十之八九，并不如意。吐槽抱怨生活时，看起来让人舒了一口气。但怨气会形成强大的负磁场，将我们拖入更加苦恼的深渊。

樊登曾经讲过一句话：“人都有自证情结，你抱怨什么，生活就会向你呈现什么。”讲不好的事，说不好听的话，意念就会被牵引到不愉快的事上。久而久之，你就会越过越不顺，最终形成恶性循环。一个人最大的悲哀，就是用负面语言预告自己的人生。越是抱怨，越是难过好这一生。

02

真正强大的人，从来不迁怨于人。

有一年，在一次旅行途中，作者发现汽车引擎突然坏了。按照以前的习惯，他一定会怒气冲冲地下车，使劲地用脚踹轮胎，并叽里咕噜骂一通，以泄不满。这一次，他不再破口大骂，而是平静地下车，找出熄火原因，并及时求助，修好了车。行至荒郊野外时，油箱报警了，等他好不容易开到加油站，发现钱又不够。他只好拿出所有的钱，准备先加一点油，以解燃眉之急。

没想到的是，此时加油站正推出五折活动，因此作者有幸加了足够的油。一个个问题让作者难以招架，但他还是保持冷静与克制。不怨天，不责人，有意识地控制嘴巴，有意识地专注于问题本身。最终，他克服了所有难关，顺利完成了这趟旅行。这段不抱怨的经历，成为转折点，为他的人生打开一个明朗的窗口。作者深刻总结道：如果你开始采用可以激发心中正向能量的命名，来称呼生命中的人事物，你就会发现，他们再也不会让你烦心，还会给你实质的助益。

我们每天都会接触不同的人和事，总有磕磕绊绊让人闹心难受。抱怨模式一旦开启，就会产生巨大的蝴蝶效应，将我们卷进深层的恶性循环。只有把抱怨的时间精力用于解决问题上，再糟糕的事情，都会迎来转机。

有句话说：“君子无德怨自修，小人有过怨他人。”弱者总是喜欢挑刺找原因，强大的人则会在事上修炼。他们从不随意打开抱怨的魔盒，而是懂得及时克制止损。将时间精力花在刀刃上，提升遇事的能力，哪怕困难再大，你也始终能游刃有余。

03

聪明的人，从来不会在抱怨中消耗自己。

《荀子》中说：“自知者不怨人，知命者不怨天。”命运从无完美，总会给你一些难以收拾的残局。真正的智者，从不抗拒现实，而是坦然接受与改变。

生活总是在意料不到的时候，给我们一个又一个陷阱。喋喋不休地抱怨只会不断消耗我们，只有接受与改变，才能一步一步走出困境。

一定要有一种胸怀，就是坦然地接受世界送到你面前的一切苦难、不幸、失败与挫折。

不光是接受苦难，而且要化苦难为生命中一个有机的部分，促使自己成长。

真正聪明的人，对于生命中给予的失败与苦难，他们从来不会抵触，反而视为挑战的机会。

把其中的教训转化为经验和能量，倒逼自己快速适应成长。那么你所遇到的所有困境，其实都是来渡你的。

04

不抱怨的人，才是生活的赢家。

作者在书中提到一个名词，叫“抱怨轮回”。越是表露抱怨，越容易招致抱怨，最后陷入轮回，反复延续，永无休止。那如何中止轮回，戒掉抱怨呢？我从书中总结了几种方法，希望能够帮你彻底戒除抱怨。

1. 远离“抱怨源”。

书中有句话：“下次当你跟一群人在讲话，而有人开始抱怨时，就要特别注意了。当较劲的态势出现，抱怨就会变成一场竞技运动。”有些人浑身散发着怨气，走到哪，就污染到哪。他们一旦点燃抱怨的火种，就会有一堆人盲目响应。这群人看似互相慰藉取暖，实则形成一个巨大的情绪垃圾场。身置其中的人们，如临深渊，难以独善其身。只有从一开始远离抱怨源，我们才会减少干扰，从容过好自己当下的生活。

2. 把自己调成静音模式。

书中，大学教授瑞克·席尔维说了一句话：“牢骚时，我开始保持沉默。”当你意识到自己满口怨言的时候，不妨先深深呼吸，再学会闭嘴。说个不停，恰恰表明内在匮乏，而沉默则能让我们守住元气。在沉默中自省反思，才能让怨气终止于萌芽状态。

3. 建立情绪垃圾桶。

生活中遇到不如意，气愤难平时，我们需要建立一个“情绪垃圾桶”，来纾解负面情绪。而写日记，则是最简单实用的办法。作者在书中提到，在他压力大时，他常常通过日记宣泄情绪。他将事件过程诉于笔端，记录下来，细细梳理反省。写着写着，焦虑的心情，就会渐渐恢复平静。当他跳出当下，再来审视自己，发现有些事根本不值得大惊小怪，问题就会轻松化解。

4. 寻找积极的代替品。

抱怨只能吸引更多嗟叹，而当你用积极的方式去覆盖替代，世界就变得大不同。宽容代替责备，信任代替疑惑，感恩代替计较。当你在废墟上面种花种草，世界就会回馈你真诚的微笑。

5. 寻找情绪出口。

一旦抱怨发生，就要学会为负面情绪寻找一个出口，及时转移化解。比如，去运动，在汗水中忘记苦痛；听听音乐，将自己沉浸于优美的旋律之中。去看书，在缤纷的文字世界将忧思转移屏蔽；或者吃一顿美食，从感官享受中冲淡愁绪。

生活本烦恼，各有千千结。真正聪明的人，从不会为难自己。不让郁气堆积，常常保持内心的干净。眼中无事，心中无忧，快乐便会长留。

美国心理学家伍德沃斯指出：平均而言，一个人需要连续重复某个行为21天左右，才能将其转化为无需太多思考就能执行的习惯。作者在书中告诉我们：“每个人创造自己生活的力量都非常可观，远超我们的想象。”没有抱怨的嘈杂之音，世界就会变得清静安宁。

从现在开始，戒掉抱怨的习惯，坚持21天后，你会看到一个脱胎换骨的自己。