<p class="ql-block"> “谁好觉-山海游”的题目引发了我的兴趣，提笔漫谈点我的做法，供朋友笑笑哈！</p><p class="ql-block">人生三万六千五百天，至少三份之一在睡眠。这一万二千六百六十六天真不多啊！一觉睡到大天亮是青少年的福利；偶尔睡不好是青壮年阶段的烦恼；人生步入耆年睡眠开始问题多了。</p><p class="ql-block"> 我的睡眠仪式感，也就在退休至今十几年养成的个人习惯了。</p><p class="ql-block">一、睡前洗漱沐浴，涂点老年润肤品，喷些私人淡香，放轻音乐睡眠曲。</p><p class="ql-block">二、穿戴棉质宽松的睡衣裤，分冬夏季。冬季长衣裤厚些，配睡帽睡袜。因为头部谢顶了，百会穴在睡眠时是人体热气散发的开关；戴睡帽感觉温暖。脚部保暖是老人的关键，人老先老腿脚啊。</p><p class="ql-block">三、床上用品看家庭经济条件配置档次，至少要求环保有机材质就好。</p><p class="ql-block">四、床头柜每晚备上一杯温开水，睡前、睡中、睡醒小口饮点润喉。</p><p class="ql-block">五、上床后双腿跪在床铺上，二脚心朝上，二手握鸡心锤按在涌泉穴点压，七次至二十一次，二至三组。再左右手各擦手腕处三大穴位，神门、大陵、太渊穴。如上组。</p><p class="ql-block">按摩时心情专一，全身放松，默念好好睡觉哈！</p><p class="ql-block"> 这些习惯做法，十几年来没有让我服用安眠药，也能安然入睡，梦中好梦，醒后精神状态都不错，又开始了美好的生活啊！</p>