维护心脑血管健康

欣欣向荣

适宜多吃的蔬菜：

芹菜、西兰花、生菜、冬瓜、黄瓜、洋葱：

适宜多吃的水果：

橙子、猕猴桃、山楂、菠萝、桃子、葡萄

不吃或少吃烤肉、猪脑、肥牛、五花肉、皮蛋、蛋黄以及芒果、榴莲、牛油果、荔枝、果干、腌制水果等。

此外，还需做好三件事：

1.合理膳食，远离 高糖，多吃粗粮豆类蔬果，均衡饮食；

2.适度运动，定期开展骑车、健身操、登山等有氧运动；

3.充足饮水，每日保证足够饮水量