太极养生百日精进，循自然规律而行，（4）

快乐馨（婉拒私聊加微）

第二周（2025.2.24～3.2） 八段锦/十二段锦心诀强化训练 2025.2.24周一管家早安问候 ---🔆太极晨曦初照🔆--- 早安，同修们！🌻🌻🌻 清晨，当第一缕阳光温柔地洒向大地，万物似乎都在这温暖的光芒中苏醒，展现出生命的律动与无限的希望。生活中的每一个瞬间，都如同这晨曦中的露珠，晶莹剔透，值得我们细细品味与珍藏。 看那路边悄然绽放的小花，它虽不起眼，却以顽强的生命力诠释着自然之美，这正是道家所倡导的“无为而治”的生动写照。它教会我们，有时候，放下心中的执念与纷扰，让一切顺其自然，反而能收获更多的纯粹与美好。 愿大家在新的一天里，都能保持一颗平和而宁静的心，像那朵小花一样，不张扬，不炫耀，只是在属于自己的角落里，静静地绽放，散发出独特的魅力。让生命之花在自然的怀抱中，更加灿烂夺目。 ---加油哦，同修们！让我们以太极的智慧为引领，用心感受生活中的每一份美好，共同书写属于我们的精彩篇章！--- 今日学习任务💌： 开启新的一周啦，上周学习的心诀大家掌握得怎么样呀，今天我们再结合心诀跟着李老师上周的课程一起来练习八段锦吧，咱们用心去感受每一个动作所带来的身体变化和能量流动。 ✨2月19日回放--李在峰【心诀带练·八段锦+十二段锦】 心灵窗口时间 太极养生，不仅是身体的修炼，更是心灵的滋养。愿大家都能通过心灵的窗口，拥抱美好的生活！ 下面是今天的分享内容👏 《在纷扰中寻找宁静》 在这琐事如麻的一天里，我仿佛被无尽的杂务所淹没，两个会议接踵而至，让人应接不暇。而夜晚的降临，又带给我新的重任 —— 开导年迈的父亲，并为他联系医生解决病痛。这些繁重的任务，如同巨石一般压在我的心头，让我感到心脏仿佛被重物所压，既堵且闷，连淋巴结也在这无形的压力下微微肿胀。 然而，在这疲惫不堪的夜晚，我选择了一条通往内心的道路 —— 静坐。随着夜幕降临，我诵经片刻，随即进入静坐的状态，这一坐便是 90 分钟的漫长时光。在这宁静的夜里，气感异常强烈，仿佛有一股神秘的力量在我体内涌动。但与此同时，白天的纷扰如同电影画面一般，在我的脑海中不断闪现，让我心绪烦乱，难以平静。 然而，随着内观的深入，那些纷飞的念头逐渐消散，我的内心开始变得宁静而清澈。我能清晰地感受到督脉中充盈的气体，它们在尾闾处受到阻碍，引发了一阵疼痛。这疼痛，如同提醒我久坐带来的隐患，让我更加珍惜每一次静坐的机会。同时，大椎穴附近仿佛有一股寒气在聚拢，并逐渐向外排出，带来一种皮肤发痒的奇妙感觉，那痒意似乎源自骨髓的深处，让人难以捉摸。 更神奇的是，左耳朵内仿佛被一股神秘的气体冲撞，轰隆隆地响了几下，如同天籁之音，让人心旷神怡。而肚脐周围的皮肤也发痒不已，伴随着肠鸣和打嗝，仿佛身体在经历一场奇妙的蜕变。左眼睛则流出了粘稠的液体，如同洗净尘埃的清泉，让我的视野更加清晰。 每一次静坐，都如同一次神奇的探险之旅，我不知道会遇到什么奇妙的现象，但心中却充满了好奇与期待。而当我从静坐中醒来，只觉神清气爽，内心充满了感恩。感恩这神奇的功法，让我在这纷扰的世界中找到了一片宁静的港湾，让我的心灵有所寄托，情感有所依靠。 本周心灵窗口的内容分享完毕，希望咱们同修能持之以恒地深入学习太极养生，用心去钻研、体悟其中的精深智慧，让它融入生活的点滴，成为生活中不可或缺的一部分。借由不断地学习与实践，持续提升自身修养与境界，在这纷繁复杂的世界里，既拥有强健体魄，又能守护内心的宁静平和，活出更加精彩从容的人生。 看完有感悟的同修可以分享出来，咱们下期见。 同修分享每日练功收获与觉察管家点评指导鼓励 ---🌛太极静思夜🌜--- 每个人心中都有一片未被触及的宝藏之地，那里藏着自我疗愈的种子与无尽的希望。当感到疲惫或迷失时，不妨回到这片净土，与自己对话，用乐观的态度滋养心灵，让内心的力量如泉水般涌流。记住，你拥有改变自己命运的力量，你内心的平和与力量永远是你最宝贵的财富。 疗愈，是从心出发，回归本真，用积极乐观的心态去创造属于自己的精彩人生。学会感恩每一个瞬间，珍惜每一次相遇，让爱与希望成为你生命的主题，你将发现，生活因你的笑容而更加美好，世界因你的存在而更加温暖。 晚安同修们，在睡梦中与美好相拥，忘却一切烦恼忧扰🌙🌙🌙 2025.2.25周二管家早安问候 ---🔆太极晨曦初照🔆--- 早安，同修们！🌻🌻🌻 在这晨曦微露的时刻，让我们一同感受道家养生的智慧与力量。清晨，天地间阴阳交融，万物复苏，正是我们与自然共鸣的最佳时机。道家讲究“顺应四时”，此时静心调息，顺应自然的节奏，能让身心与天地之气相融。不妨在晨起时，面向东方，闭目深呼吸，感受阳光的温暖与清新的空气，让体内的阳气随之升发，这便是道家所倡导的“与天地同息”的境界。 生活中的养生，往往藏在细微之处。比如清晨的一杯温水，不仅能唤醒沉睡的身体，还能疏通经络，调和气血；晨间的一小段太极或八段锦，轻柔舒展，既能强健筋骨，又能安神定志。道家讲究“清静无为”，饮食清淡、作息规律，方能养精蓄锐。让我们从此刻开始，放下杂念，回归本真，以一颗平和之心迎接新的一天，让身心在自然的滋养中焕发活力。 今日学习任务💌： 上周学习的心诀大家掌握得怎么样呀，今天晚上19:30分小潘老师继续带着我们强化十二段锦心决带练，大家记得预约好课程并安排好时间参加。 ✨预约--潘少奇【十二段锦教练心诀·强化】 同修分享每日练功收获与觉察晚间助教带练强化直播课 潘老师强化心诀带练十二段锦 十二段锦后四段以气为主，以意领气，有意生气，是更好地过渡到太极拳的四段。那么如何“以意领气”？做个小游戏： 站坐均可，现在我们坐着，打开两只手，掌心朝上，闭目，五指张开，双手放在腿上，注意力集中放在右手劳宫穴，身心放松、安宁，继续集中在右手上；睁开眼睛，感觉劳宫穴发热、酥酥麻麻的，或者凉的，每个人的感觉有所不同；打开另一只手的胳膊，右手隔空放在左手臂上面，隔空上下移动，左手会感觉有热气流在跟随右手的移动而走，这就是“意气”。 原理：注意力集中就是“气”，上下走，就是捋气，静坐收功捋大腿，就是打通经络在捋气。神宜内敛：就是和刚才的原理一样，在捋气打通经络， 十二段锦后四段做动作就有这样的原理，意气相合，打通瘀堵，把不舒适的地方捋顺就舒服了。 心诀，就是觉察。练到了，老师一讲就一下子明白了什么是“神意气”。收势就是从头到脚，所到之处就是行气走气打通的过程。 继续加深对心诀的理解 鼻吸口呼，气沉脚底。 ⑴、第九段《采光引气注丹田》“踮足而立形自张”：踮脚，身体就自动会往上升，这就是“形自张”，这是自然而然的身体反应。配合上手也是一样的。“采光”就是为身体储存能量，脚一定要往下沉，手臂往上撑时胸脯处有拉伸感。 “意凝气沉引身回”：把意定住，引：导引的感觉。快慢均可，但要快慢匀，激活气脉，一上一下就会发热。 ⑵、第十段《海底捞针分两边》 遇到生气的事情时，可多练习这一段就可化解。 “蹬步前展通脉络”：练习时注意两腿不弯曲，太极拳是“曲中直”，十二段锦不同，两腿多数都是不弯曲… “捧势反弓郁气消”：吸气→展开→反弓往后压时，胸部是打开的；嘴一定要张开，意落涌泉… 后脚飘起来：就是动作过度了。所以做动作时一定注意不要过度，根据自己身体情况能做多少做多少即可。 第十一段《起落闪臂练耳目》 肝主目，肾主耳。手臂上举时拉伸到身侧的经络，闪臂时拉伸大腿的肝经。动作不要过度，以免伤身。 “拔身闪臂眼随手”：…呼气挤压两手推出 “气贯而挺推掌根”：… 第十二段《弓步青云上九天》 人老先老腿，走步练腿，其根在脚。 “虚探落脚成弓步”：“虚探”，意念在脚底涌泉。四肢末梢神经敏感，如临深渊，如履薄冰的感觉；“成弓步”，意念在后腰。 平常可练习行禅：慢慢地一点一点的踩实走（酥酥麻麻的，一步一个脚印的慢慢走，意在涌泉），可以饭后百步走，李老师的行禅心诀：“我为香敬天地”，禅就是悟道的过程，三分练七分悟。 “按腰闪胯脚朝前”：推腰呼气，劳宫穴对准命门穴… 南怀瑾先生说：“佛为心，道为骨，儒为表，大度看世界。技在手，能在身，思在脑，从容过生活。”、“三千年读史，不外功名利禄；九万里悟道，终归诗酒田园。” 同修们：练习功法和太极，不外乎是开心快乐！平安顺遂！ 同修们，下课啦✨，非常感谢大家的全程参与和认真练习。大家觉得今天的课程怎么样？有没有哪些部分特别有帮助，或者还有哪些地方需要改进呢？ 首先，我要对大家今天的努力和坚持表示由衷的赞赏，通过练习，我相信大家已经感受到了十二段锦带来的身心愉悦和能量提升。在练习过程中，管家特别注意到大家在“双手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”等动作上的进步和变化。这些动作不仅能够帮助我们拉伸筋骨、调理气血，还能增强我们的意念控制和呼吸调节能力。 最后，希望大家能够把今天学到的知识和技巧应用到日常生活中，让养生成为一种习惯，一种生活方式。 管家点评指导鼓励 ---🌛太极静思夜🌜--- 在这个快节奏的世界里，咱们的心灵常常像一片波涛汹涌的大海，难以找到片刻的宁静。但请记住，无论外界如何喧嚣，您都有能力让自己的心灵回归平静。就像一片宁静的湖泊，它不受外界干扰，始终保持清澈透亮。 当您感到疲惫、焦虑或不安时，请试着闭上眼睛，深呼吸，让自己的心灵沉浸在这片宁静之中。接纳自己的所有情绪，无论是喜悦还是悲伤，都是生命的一部分。让它们自然流淌，像湖面上的涟漪一样，最终归于平静。 晚安同修们，让美梦为您编织幸福的花环🌙🌙🌙 2025.2.26周三管家早安问候 ---🔆太极晨曦初照🔆--- 早安，同修们！🌻🌻🌻 晨曦微露，万物苏醒，这是道家养生最珍视的清新时刻。在这第一缕阳光中，我们静心冥想，体会“道法自然”的深远意境。道家养生，不仅在于形体的调养，更在于心灵的归宁，它教导我们顺应天时，与自然界的节奏同频共振。在这样的和谐共鸣里，每一次呼吸都仿佛在与宇宙交换着生命能量，让身心得以真正的放松与复苏。 新日初升，让我们怀揣着对生命的敬畏，步入这充满可能的一天。道家讲究“无为而治”，并非真正的无所作为，而是提醒我们在忙碌与追求中，不失本真，不忘内心的平和与宁静。就像山间清泉，自然而然，不急不躁，滋养着沿途的每一寸土地与生命。愿你我都能如这清泉一般，以柔和之力，滋养自我，泽被他人，让生活的每一步都踏在道法自然的韵律之上，收获身心的和和谐与安康。 今日学习任务💌： 1️⃣昨天晚上潘老师带着咱们一起进行了十二段锦心决教练强化练习，今天咱们有时间记得再跟着昨晚的回放复习巩固一下，注意十二段锦练习时，记得保持呼吸自然，动作到位，身心放松，切勿过度用力。 ✨2月24日回放--潘少奇【十二段锦教练心诀·强化】 2️⃣今天晚上小潘老师特别为我们安排了无极桩的功法分享哦，可以帮助咱们培补丹田之气，增强体质，提高免疫力，同时有助于放松身心，达到锻炼身体、调养气息、修养精神的目的，我们记得跟着小潘老师认真练习，好好感受哦！大家记得提前做好预约，我们今晚不见不散。 ✨【今晚19:30】无极桩功法分享教练带练·强化 同修分享每日练功收获与觉察晚间助教带练直播课 无极桩功法分享 段锦心诀带练·强化 小功法：无极桩（道德经中把“无极”称之为“无”）→混元桩（也叫太极桩/道德经中把“太极”称之为“有”）。 今天分享小功法，是让同修们体会从无到有是怎么样产生的。平常练习站桩遇到瓶颈的同修，这个小功法也会有所帮助。无极桩与其他桩一样的，是由混元桩衍化下来的，目的是从无到有的体会，但不要贪恋，后面还是要回到混元桩。 喜欢晒背的同修，可以把站无极桩与晒背结合；日常练功可以站桩与静坐结合效果更好。 先热身，尽量把感受带到课堂上，能够很快进入站桩的状态。“两腿气筒如灌铅，两脚稳扎渗地间”… 这是十二段锦心诀强化带练最后一堂课，鼻吸口呼，今天心中默念心诀，跟着潘老师一起练习…… “推肩展臂”时，去体会把内炁体现出来的感觉，…… 同修们，下课啦✨，相信大家都对无极桩以及十二段锦有了更深入的理解和体验，大家在练习过程中有什么特别的感受或者疑问，都可以在班群里说出来哟，我们一起交流探讨。 首先，非常感谢大家今晚的热情参与和认真学习。今晚我们一起探索了无极桩的奥秘，从站桩的基本姿势到意念的引导，再到十二段锦的流畅练习，每一步都凝聚着大家的汗水与努力。 在练习过程中，我听到了很多积极的反馈，比如有的同修说站桩时两手下垂感觉沉重，这是气血在流动、在滋养我们的身体的表现；还有同修说站桩结束后身体感觉轻松舒适，这就是站桩带来的好处，它能帮助我们调和气血、增强体质。至于呼吸方法，无极桩和十二段锦的练习中都非常注重呼吸的配合，但具体怎么呼吸，还需要大家根据自己的身体状况和练习感受来调整。 最后，欢迎大家在未来的日子里继续参与我们的课程，一起探索更多养生的奥秘。 管家点评鼓励 ---🌛太极静思夜🌜---✈ 在人生的旅途中，我们都在不断地探索与成长，寻找着属于自己的道路与方向。有时，我们可能会因为迷茫或困惑而停下脚步，但是管家想对同修们说，每一次的停留都是为了更好地出发。在这个过程中，我们需要学会与自己对话，倾听内心的声音，理解自己的情感与需求。 通过自我反思与内省，我们能够更好地认识自己，发现内心深处的力量与智慧。这种力量，让我们在面对困难时更加勇敢坚定，在追求梦想时更加执着不懈。让我们以一颗勇敢的心，去拥抱每一个未知的可能性，相信自己，勇敢地走出舒适区，去探索更加广阔的天地✈。晚风吹拂，思绪渐缓，晚安亲爱的同修们，沉睡在温柔的梦之海。 2025.2.27周四管家早安问候 ---🔆太极晨曦初照🔆--- 早安，同修们🌻🌻🌻 晨光里藏着养生的奥秘✨。在这清晨的第一缕阳光中，我们醒来，如同万物复苏，这是道家养生智慧的起始。我们深知，每个人的生命都是宇宙间独一无二的奇迹，与天地同呼吸，与万物共命运。怀揣一颗敬畏之心，我们迎接新的一天，将养生融入日常，不仅是身体的滋养，更是心灵的修行。在每一次深呼吸中，我们与自然界的韵律相连，感受那份源自内心的平和与宁静，让生活因这份和谐而变得更加丰盈。 随着太阳缓缓升起，愿我们的心境也随之明亮。道家养生，讲究的是“顺应自然，无为而治”，在繁忙与挑战中，我们学会放慢脚步，聆听内心的声音。就像山间清风，轻轻拂过，带走尘世的烦恼，留下的是清新与自在。让我们在新的一天里，以一颗柔软而坚韧的心，面对生活的种种，用道家的智慧，滋养身心，不仅让自己更加健康，也让周围的人感受到这份来自内心的温暖与力量。愿你我都能成为那道照亮他人、温暖世界的光。 今日学习任务💌： 1️⃣昨天晚上潘老师带我们一起进行了无极桩教练带练的学习，今天大家可以观看回放，温故知新。 ✨2月26日回放- 【潘少奇-无极桩功法分享教练带练·强化】 2️⃣今天也给咱们解锁了十二段锦户外版心决带练的视频，让我们跟随李老师一起进行十二段锦的日常锻炼吧，在自然的怀抱中，共同精进，享受身心的和谐统一。 ✨视频课--十二段锦心诀带练 同修分享每日练功收获与觉察管家点评指导鼓励 --🌛太极静思夜🌜--- 探索自我是一场漫长而深刻的旅程，它需要我们不断地认识自己、接纳自己、成长自己。在这个过程中，我们或许会遭遇挫折与失败，但正是这些经历，让我们更加坚韧与勇敢。面对内心的恐惧与不安，我们需要学会与之对话，理解它们背后的原因与意义。 通过不断的自我探索与成长，我们会发现，真正的力量来源于内心的坚定与自信。让我们以一颗开放的心，去拥抱每一个未知的可能，勇敢地活出真实的自我，创造属于自己的美好未来。 忙碌的一天结束，愿在您夜色里放松身心，晚安同修们🌙🌙🌙 2025.2.28周五管家早安问候 ---🔆太极晨曦初照🔆- 早安，同修们！🌻🌻🌻 清晨的第一缕阳光，如同道家养生的甘露，悄然洒落。它温柔地唤醒沉睡的大地，也唤醒了我们内心的宁静与平和。在这宁静的清晨，让我们放下昨日的烦恼与忧虑，如同道家所倡导的“放下执念，回归自然”。让我们以一颗纯净的心，迎接这全新的一天，感受生活中的每一份美好与和谐。 随着日出的光辉逐渐铺满大地，道家养生的智慧也如晨曦般温暖着我们的心灵。道家讲究“顺应自然，调和阴阳”，让我们在这新的一天里，学会与自然界的节奏同步，调整自己的身心状态。无论是面对工作的压力，还是生活的琐碎，都让我们保持一颗平和的心，用道家的智慧去化解烦恼，滋养身心。愿大家都能在这道家养生的道路上，越走越远，收获身心的健康与幸福。 今日学习任务💌： 1️⃣🌼八段锦通过抻筋拔骨、导气令和、引体令柔，达到通经活络、改善体质、强筋健骨的效果，咱们今天再次跟着之前的回放一起练习起来。 ✨2月20日回放：八段锦教练心诀·强化 2️⃣同修们，今晚李老师将引领我们踏上一场别开生面的学习之旅——围炉夜话与深度静坐【自我探索】,让我们一起在这宁静的时光里，学会倾听内心的声音，探索自我深处的奥秘，让心灵得到前所未有的平静与释放，期待同修们在今晚的课程里有所收获，一同点燃内心的灯火，大家记得做好预约。 ✨预约-围炉夜话与深度静坐【自我探索】 同修分享每日练功收获与觉察围炉夜话与深度静坐 主题：自我探索 这是李老师与同修们的第二次围炉夜话，上一次李老师与同修们的围炉夜话主题聊的是：“我所了解的我”，感觉挺有意思，李老师留下的一段话印象深刻："我非我，心是我；心非心，悦为心；悦非悦，慈之力"，以不同的视角重新了解自己，真可谓：“知人者智，自知者明”，“明”就像一面镜子，时常照着当下自己的状态。今天李老师进入主题之前，别开生面先做了一个觉察小游戏，通过小游戏带出问题，对问题进行交流中而引出主题的内容，给予同修们的启发，这种感觉真好。 方法：同修们静坐下来，跟着内心的声音走，把环境光线调暗，小灯或蜡烛都行。我们生活中常因外界应物而动念生烦扰，今天小游戏则是要求向内心去感受链接。 李老师在众多图片中抽出一张图片（如下图） 看图片刻李老师提问： ①你看到了什么？ 同修们陆续回答到：告别、离别、重逢…… 李老师：离别、重逢…… ②你的感受是什么？ 同修：不舍，…… 李老师：一日不见，如隔三秋。 ③感受里面你联想到了什么事情？ 同修：想到了亲人…… 李老师：想到了亲人，涉及三种关系，即： ——父母关系：去上学时的告别… ——夫妻关系：是阴阳和谐的关系，是与自己内在的重逢。 ——亲子关系：孩子与我们告别，求学、工作…… 老师回顾下山之初的迷茫 生命的结构，就是在不断地循环分离中成长，……受周围人的影响，这就是“受”。 回想当初还在武当山的时候，李老师决定离开武当山时很坚定，开始师傅不同意，过了很长一段时间由于李老师的坚持，终于师傅同意了。但初下山一段时间里换了多种环境，走得并不顺利，总觉得迷茫；第一次回武当山与师傅重逢的时候，有学生问我师傅： 为什么要放李在峰下山？ 我师傅对学生说：…因为他要去积福报…… 师傅的这番话，让老师瞬间知道了自己下山后的意义是什么了！也明白了自己应该怎么去做。回想起来这几年老师一直都在这么做。 ④同修继续回答“在图片中看到了什么？”： 车厢内外两人打招呼… 李老师：可以看做一个人。朋友走了，也带着自己的另一面走了。 送孩子去远方求学… 李老师：也是与自己告别了，因为孩子不在家，你回归到了自己身上。没有孩子，你在与你作为父亲的角色做链接、沟通。 当孩子回到家里就在身边时：你就与孩子的自己发生链接。 觉察启发： 李老师根据同修们想到的上述情形，分析引导后，说到： ◾️你回到了什么状态，你就与那个状态的你发生了链接。比如：不少的人退休了，还在退休前的状态，没有与退休前的自己告别，这是需要通过觉察，找准当下自己的位置… ◾️生活中我们不断地与当下自己内在的流动深入的链接，是在唤醒自己内在的需求或状态。 ◾️对周围的事物要么不看；看，就要去觉察自己，认识自己，应物不迷。 ◾️世界是我们内在的倒影，我们是内在的判断…… 李老师对同修的问题觉察启发 所有的问题，李老师都不给建议，因为只要是建议都是没有用的。为什么？ 老子建议：上善若水、天之道损有余补不足、无为无不为…… 这些建议比李老师的高级一万倍，关键在于：你要升起内在的力量，唤醒内在的智慧，自己去面对。 如果要听，就要听和谐的建议，这和谐的建议，来自于夫妻之间，因为是一个家，每天都在一起… 下面针对同修们的问题归纳启发： 问题一：抱怨的情绪 以前我是一个爱抱怨的人，总觉得是别人的错，现在知道了，其实问题在我身上，但我该怎么做呢？ 李老师：为这位同修点赞👍，以前不自知，现在我知道了。 →儒家：知止而后有定。知止不怠（有了镜子🪞照见了，就会立即擦掉改正） →道家：…… 问题二：我的父母不同于别人父母 父母年轻时总吵架，妈妈是独生女，家就像是战场…我该用什么样的智慧去处理啊？ 李老师：庆幸我们在修内观，看着图片能生出自己的心，同修的问题，一样也会给我们旁观者保持觉察。 →觉察：父母关系与外公外婆没有关系，与自己有关系，但事与自己没有关系。 “我们家的父母不同于别人家的父母”，父母关系没有标准答案，要把人和人、人和事、事和事的关系分清楚，拆开来看，抱怨背后的需求是什么？这需要我们去聆听！ 宣泄情绪、引发关注、还是……？ 先聆听吧！ 问题三：生气类 发现自己特别爱生气，就像孩子学习不认真，家人又不理解我，瞬间就会生气，你看我从哪里入手呢？ 李老师：问题背后的不理解是：不被认同，缺乏认同（学习可以改变命运）；生气只是表象，内在的那个是什么需求？ 要去觉察，一旦觉察到内在的那个需求，就知道怎么做了，所以多去觉察。 问题四：焦虑类 同修一：我遇到特别棘手的问题：孩子初中因重度抑郁辍学，觉得是自己没有把孩子教好，不知道怎么才能帮助到孩子，经常会为小事情而焦虑不安，我该怎么办呢？ 李老师：◾️父母真的是要自我检讨和深度觉察，但不要陷入自责和情绪失控…因为父母是孩子的成长土壤，父母要把孩子当做小事，但心里要明白孩子是家里天大的事情。 ◾️初中还不晚，要重新建立亲子关系；不要盲目自责和低迷，因为没有用，解决不了问题。 同修二：能清晰地感觉自己经常情绪低沉，焦虑不安，对生活和未来总是悲观， 李老师：这样的情绪下练功了吗？打坐了吗？练了，就是积极乐观的。生活就是这样恬淡虚无的，日复一日的，清静的状态，但心里知道这就是生活，没有更多的激情，怎么会破粹不堪呢！ 练功吧！晒太阳吧！享受吧！去大自然疗愈吧！ 无论什么心情，都要去觉察背后的需求！◾️不被认同就会抓狂，焦虑。◾️不要给自己定论，外在的表象不要带走你的心，要向内在觉察。 深度静坐中觉察曾经的自己 随后跟随李老师的引导进入深度静坐，同修们的几类问题不断萦绕心间，逐渐地感觉这些同修有一种常沉苦海，永失真道的无奈感，为她们的迷茫感到同情……渐渐地出现了自己曾经也有过类似的经历和感受，庆幸自己有位聪慧的母亲，她对我当初面临的各种职场问题，束手无策痛苦纠结的时候，不是用语言表达，而是用行动引导。 给我在成都文殊院宽霖法师处讨教，以我的身份信息皈依宽霖法师门下，带回一本侯秋东著的《真智慧之门》，是四川省佛教协会弘法利生会免费赠阅的小册子；当初母亲告诉我皈依之事，我因不懂还埋怨母亲迷信，母亲一句话：“不懂就不要乱说，抽空看看这本小册子，你就会懂了”。不曾想这本小册子，让我在最为迷茫混沌纠结的职场生涯里，通过默默地阅读，反复多遍去理解，从中找到了内心的精神滋养，以后的日子无论遇到什么事情，心中总是坚定的，自信的，从此以后好像少了许多烦扰、纠结和焦虑。 现在明白了，这就是自我探索的过程，在过程中觉察自己，捋清自己当下在各种关系中自己的位置，就会清楚自己应该怎么做了…。 最后课堂上李老师启发各位同修，坚持静坐进入到内心……清静，……让这种状态运用到生活中，……让生活更加丰富多彩。 ……清静下来会感觉到生活中的人和事非常有意思……；孩子也会因为我们而改变，重新链接，让生活更美好。 同修们，下课啦✨！经过今晚这场“自我觉察：探索内心深处的我”的课题，我想大家都有了不少的感悟和收获。今晚哪个环节让你印象最深刻？是探索自己内心深处的感受，还是与其他同修的交流分享呢？ 在今晚的活动中，我们一起探索了内心深处的自我，大家勇敢地面对了自己的感受，无论是“感到伤心”还是“感到失落”，都在这里找到了共鸣和支持。通过今晚的活动，小秋相信大家都更加清晰地认识到了自己的内心世界，也更加明白了如何与他人建立更深层次的联系。今晚的活动只是一个开始，希望大家能够在未来的日子里，继续深入探索自己的内心世界，不断提升自己的觉察能力和自我认知。 最后，我想说的是，我们每个人都是独一无二的个体，都有自己的故事和经历。在未来的日子里，让我们一起相互支持、共同成长，成为更好的自己。 管家点评指导鼓励 ---🌛太极静思夜🌜--- 生活如同一本厚重的书，每一页都镌刻着我们的经历与成长。有时，书中的篇章或许沉重，令人心生疲惫；但请铭记，这正是塑造我们坚韧品格的磨石。在人生的舞台上，我们需学会拥抱每一个瞬间，无论喜悦还是悲伤，都是生命赋予我们的宝贵财富。它们如同明灯，照亮我们前行的道路，引领我们发现内心深处的力量与智慧。让我们怀揣感恩，珍视每一次的经历，勇敢地书写属于自己的精彩篇章。 夜已深，心已静，晚安亲爱的同修们🌙🌙🌙 2025.3.1周六管家早安问候 ---🔆太极晨曦初照🔆--- 早安，同修们！🌻🌻🌻在这清新的早晨，让我们一同沉浸于道家养生的深邃智慧之中。道家言，“大道至简”，生活中的每一处平凡，都蕴藏着养生的奥秘。无论是晨起的一杯温水，还是窗外轻轻摇曳的树叶，都在默默诉说着生命的节奏与自然的和谐。让我们学会放慢脚步，细细品味这些看似简单的瞬间，从中汲取道家养生的精髓，滋养我们的身心。 随着阳光逐渐洒满大地，愿我们的心境也随之明亮起来。道家养生不仅在于外在的修炼，更在于内心的平和与宁静。让我们在新的一天里，保持一颗纯净的心，用道家的智慧去化解内心的纷扰，让心灵回归自然，享受那份源自内心的自在与安宁。愿大家都能在这道家养生的旅途中，收获身心的健康与内心的平和，让生活因我们的领悟而变得更加美好与充实。 今日学习任务💌： 1️⃣昨晚在李老师的引领下，我们共同踏上了一场深刻的自我探索之旅，通过静坐内观，让心灵回归宁静，咱们今天不妨在今天再次回味那份内在的平和与自我觉察的宝贵时刻。 ✨2月28日回放-围炉夜话与深度静坐【自我探索】 2️⃣今天我们又解锁了王梓屹老师五行养生课，大家一起跟着王老师学习如何顺应季节变化，调养身心。 ✨录播课：【五行养生】第三节：秋季养“收”✨录播课：【五行养生】第四节：冬季养“藏”✨录播课：【五行养生】第五节：金生绚丽-肺 3️⃣今天也解锁了李老师的户外带练视频，大家可以跟着李老师再复习一下，加固印象。 🎈十二段锦户外带练·正反面含心决 同修分享每日练功收获与觉察 ---🌛太极静思夜🌜--- 在人生的旅途中，我们时常会遇到十字路口，需要做出选择。这时，倾听内心的声音变得尤为重要。它如同内心的灯塔，指引我们找到属于自己的道路。然而，外界的声音与干扰时常会让我们迷失方向。这时，我们需要学会坚定自己的信念，相信自己的直觉。它们如同内心的指南针，无论外界如何变化，都能引领我们找到正确的方向。 让我们以一颗勇敢的心，面对每一个选择，坚定地走在属于自己的道路上，实现最终的目标。晚安同修们，让今日的疲惫随梦消散，明朝醒来满是活力🌙🌙🌙 2025.3.2周日管家早安问候 ---🔆太极晨曦初照🔆--- 早安，同修们！🌻🌻🌻 新的一天，让我们以道家“无为而治”的智慧为引领，像山间静谧的松柏，静静伫立，不为外界的风雨所动。在繁忙与喧嚣中，我们学会如松柏般坚韧不拔，保持内心的宁静与平和，用一颗无为之心去应对生活的种种挑战。让我们在每一次呼吸中，都能感受到自然界的韵律，让身心在宁静中得到滋养与成长。 随着晨光逐渐洒满房间，愿我们的心境也如阳光般温暖而明亮。道家养生，不仅在于身体的调养，更在于心灵的修行。让我们在这一天里，像水一样柔软而包容，无论遇到什么困境，都能以一颗宽广的心去接纳与化解。让我们在生活的每一个瞬间，都能保持这样的心境，去感受那份源自内心的宁静与喜悦。愿大家都能在这道家养生的旅途中，收获身心的和谐与内在的平和，让生活因我们的修行而变得更加美好与充实。 今日学习任务💌： 1️⃣同修们周末愉快呀，本周学习的课程链接老师已汇总，咱们趁着周末的闲暇及时查缺补漏哦~补课过程中有任何感悟都可以及时与老师分享。 ⭕课程回放：✨2月25日回放--潘少奇【十二段锦教练心诀·强化】✨2月26日回放- 【潘少奇-无极桩功法分享教练带练·强化】✨2月28日回放-围炉夜话与深度静坐【自我探索】 ⭕户外版心决带练视频课：✨视频课--户外版十二段锦心诀带练 2️⃣今天我们的道德经已经解锁了8-14章的带读，同修们可进来听一听，增长智慧的同时于我们的修行也很有益处噢，特别是平时静不下心的时候，更要读一读。 ✨会员专属·潘少奇老师带读《道德经》8-14章 同修分享每日练功收获与觉察管家点评指导鼓励 ---🌛太极静思夜🌜--- 在生活的喧嚣与纷扰中，我们常常忘记了内心深处那份宁静的力量。找一个静谧的角落，闭上眼，深呼吸，让心灵随着每一次吐纳缓缓下沉，融入这片宁静的海洋。告诉自己，无论今日经历了多少风雨，明日太阳依旧会从东方升起，带着温暖和希望照亮你的世界。 每一次的挑战和困难，都是生命给予的宝贵礼物，它们让我们学会了坚韧与成长，让我们更加珍惜每一个平静而美好的瞬间。 晚安亲爱的同修们，期待明朝的新篇🌙🌙🌙 十二段锦心诀魅力不间断晨练中觉着自得 这一周在不断熟悉段锦心诀中，功法不知不觉有了精进不止的动力源泉。每一个清晨曙光，晨练时心诀带给我无限生机，清新的空气不仅让万物逐渐复苏，也让我感受到了它给功法心诀注入了强大生命力，身体气机不断充盈，深度瘀堵处被疏通，沉睡的经络气脉被唤醒…… 十二段锦心诀背后的无限生命力，让我在每日晨练时椰岛的春风吹拂下，不断地被身体领略体悟感知到，就像丝织品中众多种类一样，绫罗绸缎、丝帛锦绢、绮纱纨绡、绉绨葛呢，皆因织法不同，形成了众多种类，但每一种都是那么华丽富贵，品质上乘，细腻光滑的丝织物，让我爱不释手。 十二段锦心诀在春风里展示出来的华丽富贵、细腻光滑和上乘完美的功法内涵，也是在不断坚持的晨练中，逐渐进入我的心里，带给我身心无尽的享受和喜爱有加…… （未完待续）