让你肝脏轻松“重生”

莫非-Myp

　　春季易怒、失眠、疲劳？可能是肝气不舒的信号！中医理论认为，春季属木，与肝相应，此时肝气旺盛，是养肝的黄金时期。《黄帝内经》指出：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”，春季正是养肝护肝的好时节。

　　“肝净＝脸净”，肝好了，脸色就好了，一个月把肝养回来，坚持这6个小习惯：

　　敲肝经沿着大腿内侧由上到下敲打肝经，每天敲2~3次，每次5分钟。这可以帮助疏通肝经，促进气血运行，缓解肝气郁结。

　　踮脚尖两脚与胯同宽，踮脚2分钟。踮脚尖能够刺激足底的肝经反射区，同时促进下肢血液循环，减轻肝脏的负担。

　　推膻中穴两乳间，前正中线处，是膻（dàn）中穴，用大拇指按揉1分钟。膻中穴是人体的“气会”，按揉此穴可以调节气机，疏肝理气，缓解胸闷、情绪低落等问题。

　　揉地筋脚趾向上，脚掌心有一根地筋，按揉2分钟，每天按2次。地筋位于脚底，按揉地筋可以调节肝经气血，缓解肝气郁结，同时对脚部疲劳也有一定的缓解作用。

　　拍打腋下空掌拍打两腋，左右各拍打1~2分钟，每天3组。腋下有丰富的淋巴结和经络，拍打腋下可以疏通经络，促进淋巴循环，帮助排出体内毒素，同时也有助于缓解情绪压力。

　　还阳卧平躺仰卧，两手心放于小腹，两脚心相对，两腿弯曲，小腿向内收，睡前10分钟，坚持一个月你会感受到身体的变化。这种姿势有助于放松身心，促进气血回流，缓解肝脏疲劳，同时也能改善睡眠质量。

调理方案

一、饮食调理：

多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，它们富含叶绿素，有助于肝脏解毒。同时，适量食用枸杞、红枣等滋补食材，避免辛辣、油腻食物。

二、情绪管理：

保持心情舒畅，避免过度焦虑和愤怒，因为不良情绪会直接影响肝脏功能。

三、适度运动：

选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，有助于调节气血，增强体质。 坚持这些小习惯，让你的肝脏在春季焕然一新，迎接健康每一天。