今日惊蛰：吃三食，忌三事，做三样，抓住黄金15天，养成健康好身体！

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今天是2025年3月5日

惊蛰在下午的16点7分2秒

惊蛰是二十四节气之一，每年太阳运行至黄经345度时即为惊蛰。今年的惊蛰在公历3月5日，是春季的第三个节气。惊蛰的意思是说春雷始鸣，惊醒了蛰伏于地下冬眠的昆虫，故《月令七十二候集解》记载“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”由于惊蛰后自然界阳气渐旺，天气转暖，万物萌生，不仅冬眠动物开始苏醒活动，各种病原微生物也开始生长繁殖，因此人们需要通过学习惊蛰养生的注意事项，以自我保健，提高抗病能力，维护脏腑正常功能，增进身体健康。

今日惊蛰：吃三食，忌三事，做三样，抓住黄金15天，养成健康好身体！

惊蛰时间 - 2025年3月5日

农历二月初六，星期三

今日，惊蛰！“惊蛰到，春雷响，百虫复苏。”

惊蛰原名“启蛰”，而启，为开启之意。这一天，春气萌动，春雷乍动、惊醒了沉睡的万物。有道是：“惊蛰养生做得好，一年不往医院跑！”惊蛰，正处于生机勃勃之际，此时，健康养生尤为重要。在这黄金的15天里，愿你吃好三食，忌行三事，做好三样，呵护好我们的精气神，以保一年身体康健，无病无忧。

一、惊蛰第一宝：

梨有道是：“惊蛰吃个梨，一年都精神。”

古人将梨比做离，所以惊蛰吃梨，也期盼着虫害，霉运与疾病等一切不吉利的事情都能远“离”。其实除了好的寓意，梨的营养价值也很高。中医认为，梨性凉、味甘，能够生津止渴，滋阴润肺，清热降火，十分适合早春食用。尤其是惊蛰乍暖还寒，人体容易外感咳嗽、口干舌燥，此时吃些梨，便有很好的疗效。古人就说：“惊蛰吃梨，一年不咳。”除此生食之外，梨也能榨汁或者煮水。若以冰糖煮之，不仅更利于人体吸收，还能滋养皮肤，缓解身体干燥。

二、惊蛰第二宝：

豆芽常言道：“春吃芽、夏吃瓜。”

惊蛰，是生发的季节，也是吃“嫩芽绿叶”的好时节。尤其是新鲜上市的豆芽，不仅蕴藏着生机，营养也十分丰富。李时珍称赞豆芽：“食后清心养身，具有“解酒毒、热毒，利三焦”之功。”豆芽有绿豆芽和黄豆芽之分。绿豆芽脂肪和碳水化合物含量较低，容易消化。食用后能清热去火，缓解春燥、口干口渴，还能帮助人减肥降脂，是道不错的瘦身菜。黄豆芽则含有更多的矿物质，食用后能养肝健脾，对春季反复的口角炎有一定防治作用，同时也是素高汤最好的原料。

三、惊蛰第三宝：

韭菜常言道：“正月的葱，二月的韭。”

临近农历二三月，是吃韭菜的好时节。韭菜，其性温，又叫起阳草、长生韭，能很好的补肾助阳，在注重养阳的春季，是绝好的佳蔬。

除此之外，多吃韭菜，还能养肝，古人就将韭菜视为“肝之菜”。因韭菜含有许多特殊的成分，多散发辛香之气，日常多食用，能保养脾胃，也有助于帮助人体疏调肝气。韭菜还有“洗肠草”之称。因纤维素含量丰富，不仅可以促进肠道蠕动，也能有效预防习惯性便秘。所以自古以来，韭菜就有“春菜第一美食”的赞誉

惊蛰注意事项

惊蛰是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。在这个时节，万物复苏，春意盎然。然而，随着气温的回升，一些健康问题也逐渐浮现。因此，了解惊蛰的注意事项对于保持身体健康至关重要。

惊蛰的注意事项

忌赖床：天气回暖，应调整作息，早睡早起，避免赖床。

忌吃寒凉食物：惊蛰过后，乍暖还寒，应注意养生，避免食用过凉的食物。

忌吵架：保持心情舒畅，避免争吵动怒，减少他人无谓的消耗。

忌吃油腻食物：天干气燥，应少吃油腻辛辣食物，调理肠胃。

保暖：春捂秋冻，注意根据天气冷暖变化及时增减衣物，避免受凉。

饮食调理：宜食用富含植物蛋白和维生素的食物，如银耳、莲子、油菜等。梨具有润肺凉心的功效，适合春季食用。

适度运动：进行舒缓的运动，如打太极拳、练八段锦等，有利于气血运行畅达。

惊蛰的传统习俗

吃梨：寓意远离疾病，与害虫分离。

祭白虎：在广东一带，人们有惊蛰“祭白虎化解是非”的习俗。

打小人：寓意新的一年身边没有小人，没有口舌之争。

蒙鼓皮：古人认为惊蛰雷声为雷神击天鼓所致，因此惊蛰这天蒙制新鼓。

希望以上信息能帮助您更好地了解惊蛰这个节气，并在生活中注意以上事项，保持健康。