<p class="ql-block">惊蛰，又称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。此时，阳气上升，气温回暖，春雷乍动，雨水增多，万物生机盎然。惊蛰不仅是一个自然现象，更是中耕文化的重要节点，象征着生机与希望。</p><p class="ql-block">春雷响，万物长。一声声春雷，如大自然敲响的战鼓，打破了天地间长久的寂静，惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种动物，它们纷纷破土而出，开启新一年的生活。</p> <p class="ql-block">惊蛰三候</p><p class="ql-block">一候·桃始华</p><p class="ql-block">惊蛰的第一个五天，桃花开始绽放。此时气温回升，春天的气息逐渐浓厚，桃花作为早春的代表花卉率先开放，宣告仲春来临，大地尽显生机。</p><p class="ql-block">二候·仓庚鸣</p><p class="ql-block">惊蛰第二个五天，“仓庚”既黄鹂，感受到了春天的气息，开始鸣叫，黄鹂的叫声清脆悦耳，标志着春天的生机勃勃，鸟类活动更加频繁，为春日增添灵动活力。</p><p class="ql-block">三候·鹰化为鸠</p><p class="ql-block">惊蛰的第三个五天，老鹰逐渐减少活动，而布谷鸟（鸠）开始增多，古人认为是老鹰变成了布谷鸟，实则是因季节更替老鹰迁徙了，布谷鸟的叫声成了这个时节的标志。</p> <p class="ql-block">惊蛰习俗</p><p class="ql-block">1、惊蛰吃梨</p><p class="ql-block">在民间，人们素有惊蛰吃梨的习俗。惊蛰天气乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥，水润清甜的梨不仅有生津止渴、润肺止咳、滋阴清热的功效，梨有“离”的谐音，有着“远离疾病”“远离害虫”的寓意。</p><p class="ql-block">2、惊蛰吃芥菜</p><p class="ql-block">惊蛰前后，正是春菜发芽的好时节。荠菜在春天最早发芽，惊蛰时节，刚长出的芥菜鲜嫩水灵，带着草儿的清香，富含维生素和膳食纤维，具有清热解毒，健脾利湿的功效，有助于增强机体免疫功能。</p><p class="ql-block">3、惊蛰蒙皮鼓</p><p class="ql-block">惊蛰的节气神乃雷神。古人想象雷神是位鸟嘴人身、长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声，唤醒大地万物。惊蛰这天，天上有雷神击天鼓，人们也利用这个时机来蒙鼓皮。</p> <p class="ql-block">惊蛰养生</p><p class="ql-block">1、穿衣宜春捂</p><p class="ql-block">惊蛰时节，早晚温差大，如果孩子的衣服减的快，而体温调节机制还没有调节过来，就容易造成免疫力和抵抗力下降，进而遭受疾病侵袭。所以早春时节，不应着急脱去厚衣服，可以适当“捂一捂”。</p><p class="ql-block">2、饮食宜清淡</p><p class="ql-block">惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥，外感咳嗽，饮食宜清淡，避免过于油腻和辛辣的食物，以免助火伤肝。</p><p class="ql-block">3、宜早睡早起</p><p class="ql-block">春天万物复苏，应早睡早起，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。</p><p class="ql-block">4、宜适当运动</p><p class="ql-block">惊蛰时节，阳气上升，人体机能逐渐活跃，多参加一些有益于身心的户外活动，如散步，慢跑，踏青，放风筝等，以增加自身的肝胆之气。</p> <p class="ql-block">编辑：常青</p><p class="ql-block">图片：网络</p>