穴位埋线结合生活干预，稳步健康减肥

微信公众号:汪为胜工作室

01精制碳水的过量摄入

不少人对米饭、面条、甜食这类精致碳水化合物情有独钟。但大家知道吗？这类食物吃多了，特别容易导致血糖波动。

而血糖的大幅波动，会让我们的身体更容易合成脂肪，对减肥非常不利。所以，要是您下定决心减肥，不妨减少主食的摄取量。

或者，把精致碳水换成全谷物，像燕麦、糙米、全麦面包，也可以选择薯类，比如红薯、紫薯、土豆等。这些食物富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，能让血糖更平稳，也更有利于减肥。

02

过度节食的危害

有些朋友为了快速减肥，选择过度节食。但这么做，会使热量摄取太低，满足不了身体正常代谢的需求。

这时候，身体就会启动自我保护机制，降低新陈代谢水平。新陈代谢一慢，减肥就会变得越来越困难，而且体重还特别容易反弹。

就好比一辆汽车，本来跑得好好的，突然没油了，再启动就费劲了，而且还跑不快。所以，减肥可不能过度节食，一定要保证身体有足够的能量。

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蛋白质摄入不足

还有些人，不喜欢吃肉和鸡蛋，或者是受了错误营养学知识的误导，不敢吃。这样就会导致蛋白质摄入不够。

其实，蛋白质可是减肥的 “好帮手”。它能让我们的胃排空速度减慢，让人产生饱腹感，这样就不容易饿，也就不会总想着吃东西了。而且，消化蛋白质还能增加热量消耗。

所以，减肥的时候，各种鸡鸭鱼、猪牛羊、鱼虾、贝壳，还有鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等，都可以放心吃。它们能为我们提供优质的蛋白质，帮助我们更好地减肥。

04饮料摄入隐患

很多人爱喝饮料，却不知道饮料里都加了大量的糖。就算是果汁，也并不健康。因为果汁里主要是葡萄糖和果糖，而且果糖含量极高。

大量摄入果糖，会加重脂肪肝，还会升高甘油三酯和尿酸。这些问题可都不利于减肥，甚至还会影响身体健康。所以，想要减肥，就尽量少喝饮料，多喝水才是王道。

05运动量严重缺乏

不爱运动的人，新陈代谢一般都比较慢。身体代谢慢了，消耗的热量就少，多余的热量就容易转化为脂肪堆积起来。

其实，哪怕每天抽出半个小时，散散步、爬爬楼梯、慢跑一下，对减肥都很有帮助。

运动不仅能提高新陈代谢，还能增强体质，让我们的身体更健康。就像给身体的 “发动机” 加了油，让它运转得更顺畅。

06熬夜对减肥的影响

经常熬夜，会让我们的身体得不到充分的休息和修复，进而影响身体的代谢功能。代谢一旦出问题，减肥就难上加难了。

所以，大家尽量养成早睡早起的好习惯，让身体在夜晚得到充分的休息，这样才能更好地进行新陈代谢，为减肥创造有利条件。

07进食频率过高

有的人嘴巴总是停不下来，两三个小时就想吃东西。但实际上，减肥可不适合少吃多餐这种方式。不停地给身体补充能量，反而不利于减肥。

我们可以适当给肠胃和身体放放假，尝试一下间歇性轻断食，说不定能有意想不到的效果。

比如 16+8 轻断食，就是一天中 8 个小时内进食，16 个小时不进食；还有 18+6 轻断食、20+4 轻断食等。大家可以根据自己的情况选择适合自己的轻断食方式。

08压力过大导致肥胖

长期处于烦恼、焦虑、精神紧张的状态，会影响我们的内分泌和代谢，让人更容易长胖。所以，大家一定要远离那些让自己不开心的人和事，寻找一些适合自己的减压方法。

运动就是很好的减压方式，既能锻炼身体，又能释放压力；听音乐也不错，沉浸在美妙的旋律中，能让身心得到放松。

09喝水太少阻碍代谢

水对我们身体的作用实在是太大了。它能帮身体排出毒素，滋养细胞，还能促进新陈代谢。就像给身体的各个器官做清洁，让它们能正常工作。

所以，一定要多喝水。可以喝柠檬水，酸酸甜甜，还能补充维生素 C；也可以喝茶水，像绿茶、红茶，都有一定的保健作用；黑咖啡也可以，不仅能提神醒脑，还能促进新陈代谢。

10内分泌失调影响减肥

有些人不管怎么努力减肥，都瘦不下来，尤其是一些女性朋友。这种情况很可能是内分泌失调引起的。

比如甲状腺功能减退，也就是甲减，会导致身体代谢变慢；还有多囊卵巢综合症，也会影响内分泌和代谢。

想要调理好，关键在于健康饮食，少吃精制碳水、油炸食品、深加工食品以及零食。

大家要坚持穴位埋线调整脏腑、健脾运化，同时要发现自己有这些问题，就赶紧改掉不良习惯，相信大家都能成功减肥，拥有健康的身体。