<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">徒步操线下活动</p><p class="ql-block">拍摄、剪辑</p><p class="ql-block">来源：祝钟青</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>武汉微马</b></p><p class="ql-block">武汉微马是在湖北省武汉市体育局指导，江汉区委区政府支持下，由江汉区体育局重点打造的一个全民健身品牌项目。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>全年开展线上线下文体活动赛事过千场，参与人数过20万人次，是武汉市十大文旅IP之一。2022年经各方评审，武汉微马入选体育总局全国全民健身志愿服务项目库。</b></p> <h3><strong>徒步操概况</strong></h3></br><h3>微马徒步操是一套随着音乐中的节奏和口令，在徒步过程中或原地踏步完成的一套健身操。能够提高身体的灵活性，四肢的协调性与稳定性。</h3></br> <h3><strong>增强腿部力量的同时对上肢肩部、胸部有很好的刺激和强化作用，对肩颈方面的疼痛僵硬有很好的缓解作用，科学检测数据显示能够有效地促进人体新陈代谢。</strong></h3></br><h3>徒步操时长为8首歌曲连串40分钟，每分钟步频为122、125、128、130步。整套操徒步的行进距离约4公里，适宜人群为所有年龄段。</h3></br><h3><strong>徒步操宗旨</strong>：宣传科学健身，推广门槛低受众广的全民健身运动。</h3></br><h3><strong>徒步操公约</strong>：</h3></br>1.遵守交通法规，不得占道徒步。2.早上7：30以后，晚上20：30之前播放音乐，不打扰他人休息。3.规划不影响他人的安全健身线路，避让行人及车辆。4.不占用公共场地，不影响他人正常经营。<h3><strong>研发团队</strong></h3></br> <h3>武汉体育学院教授汤立许</h3></br><h3>运动训练专业研究生刘铭、刘镇雄</h3></br><h3>武汉微马秘书长肖方雄、微马教练员黄锐合影</h3></br><h3><strong>创作单位：</strong>武汉市江汉区体育局 </h3></br><h3> 武汉市江汉区微马跑步协会</h3></br><h3><strong>总 策 划</strong>： 杨振威 向方 </h3></br><h3><strong>科研团队</strong>：汤立许（武汉体育学院教授）</h3></br><h3> 刘铭 刘镇雄（武汉体育学院运动训练专业研究生）</h3></br><h3><strong>技术指导</strong>：周毅（武汉市田径协会会长田径训练高级教练）</h3></br><h3><strong>理论指导</strong>：肖方雄（国家级社会体育指导员）</h3></br><h3><strong>动作编排</strong>：黄锐 肖方雄</h3></br><h3><strong>摄 像</strong>：邬智龙 冯润 </h3></br><h3><strong>视频剪辑</strong>： 祝钟青 </h3></br><h3><strong>摄 影</strong>：陈钟安吉 </h3></br><h3><strong>音乐剪辑</strong>： 冯淑贞</h3></br><h3><strong>宣传统筹</strong>：张晶 王莉 </h3></br><h3><strong>测试人员</strong>： 范庆华 王金凤 乔建军 张文华 邵汉红 卫香莲 肖春 蒋秀莲 邓建华 杨保华 阳春桃 李秀珍 肖雪莲 姚冬枝 冷爱华 韩庆华 陈琼芳 马巧梅 陈莉莉 陈腊珍 张莉 王晶 高伍娣 杨翠华 官三枝 冷淑华 刘岚 陶继红 徐运珍 吴三春 杨汉周 宋金初 陈明桂 谢春桂 李菊仙 蔡玉珍 王盛鸣 阳青桃 卫香莲 杨晓丛 潘跃云 陈汉桥 黄小珍 李华清 俞郧霞 李汉萍 熊腊梅 郑小珍 张桂华 易以国 李娅辛 王芳 李艳红 程咏梅 王庆利 罗翠秀 唐娅玲</h3></br><h3><strong>首批推广社体指导员</strong>：田秀莉 范庆华 胡利 冯润 邵小萍 丁建民 童珍萍 姚春梅 姚翠兰 曾燕华 侯丽玲 杨凤娇 吴小梅 王少华 张俊卿 雷春香 万文华 </h3></br> <h3>测试人员合影</h3></br><h3><strong>徒步操功效监测</strong></h3></br><h3>通过设备技术，科学合理的监测徒步操对人体运动机能的影响，收集运动数据，在理论和实践并行的基础上创编的一套科学手脚并行的徒步操。</h3></br> <h3>/ 现场监测 /</h3></br> <h3>通过运动机能数据监测，对肌肉精确定位，达到科学监测的功效。</h3></br> <h3><strong>众所周知，肌肉组织对于我们人体所有器官而言至关重要，通过肌肉芯片，肌肉波动图，确定人体运动过程中的肌肉的变化来监测身体健康。</strong></h3></br><h3><strong>徒步操实践教学</strong></h3></br><h3>武汉微马通过自身团队体系，用3周时间从50个社会团队中挑选培训徒步操教练员100名，每个教练员可指导100个社会群众。</h3></br><h3>公园里、小区里、健身馆，小孩、青年、长者皆可以进行锻炼，不受场地、年龄等因素限制，自由自在，跳完全身暴汗，神清气爽。</h3></br> <h3>学员正在伸展运动</h3></br> <h3>向右滑动，查看更多</h3></br><h3><strong>微马团队通过每周二次指导、线下问卷调研、现场访问、徒步操功效讲解与动作指导，</strong>让大家在充分理解理论知识与动作要领后再去线下实践，多次反复训练后最终可以单独跳完整个徒步操。</h3></br> <h3>教练员签到表</h3></br> <h3>填写问卷调查表</h3></br><h3>徒步操现场专访</h3></br><h3><strong>徒步操线下推广</strong></h3></br><h3>教练员团队迅速面向大众推广，一经推出，广受大家喜爱，参与徒步操训练的群众纷纷表示在原有徒步或健身操的基础上，徒步操更加有趣，锻炼效果更好。</h3></br> <h3>线下徒步操推广</h3></br><h3>教练将学员们分为多列 ，一排排带队指导练习，对每一个动作进行反复的示范指导，<strong>对学员的不规范动作进行纠正，让学员切实掌握动作要领。手和脑同步进行运动，让学员能够充分理解每个动作要领。</strong></h3></br> <h3>徒步操线下推广</h3></br><h3>武汉微马不断推陈出新、与时俱进，创作、推广、普及群众性健身项目并举办培训赛事等活动，提供科学健身指导，吸引了越来越多的居民群众参与全民健身活动。</h3></br><h3>1</h3></br><h3><strong>END</strong></h3></br><h3>1</h3></br><h3>如果喜欢以上内容， 请长按</h3></br><h3>编辑 | 微马小编</h3></br><h3>摄影 | 微马小编</h3></br><h3>设计 | 微马小编</h3></br> <h3>下期再见</h3></br> 如果你喜欢本文，请分享到朋友圈，谢谢！ <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/meRStaIfsZdPj40fnZGXNQ" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有