<p class="ql-block"> 2025年3月4日是“世界肥胖日”，主题为“推动系统变革，塑造健康人生”。强调肥胖问题不仅是个人健康挑战，更是社会系统性变革的议题。</p> <p class="ql-block"> 随着生活水平的提高，物质生活极大丰富，大部分儿童对高热量、高糖、高脂肪饮食的摄入普遍偏高，我国已成为世界上超重或肥胖人数最多的国家，肥胖给孩子今后的健康埋下很多隐患，进一步影响孩子的学习和生活，因此对预防控制肥胖要从娃娃抓起！</p> <p class="ql-block"> 肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变。</p> <p class="ql-block"> 如何改善超重和肥胖状况？</p><p class="ql-block"> 改善超重和肥胖状况需要综合考虑多个方面，包括饮食、运动、生活习惯等。以下是一些有效的改善方法：</p><p class="ql-block"> 1. 调整饮食结构</p><p class="ql-block"> 控制总热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，如油炸食品、甜食、饮料等。</p><p class="ql-block"> 增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。</p><p class="ql-block"> 适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等，以满足身体需求。</p><p class="ql-block"> 2. 增加运动量</p><p class="ql-block"> 有氧运动，如快走、跑步、游泳等。</p><p class="ql-block"> 增加肌肉锻炼，如举重、俯卧撑等，以提高基础代谢率。</p><p class="ql-block"> 避免长时间久坐，定期起身活动，增加日常活动量。</p><p class="ql-block"> 3. 改善生活习惯</p><p class="ql-block"> 规律作息，保证充足的睡眠时间，改变不良生活习惯。</p><p class="ql-block"> 保持心情愉悦，减轻压力，避免情绪性进食。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 预防肥胖是个十分重要的话题，不止是成年人需要，儿童也需要。对于仍处在生长发育阶段的儿童应引起高度重视, 让我们家园携手，共同督促幼儿养成良好的饮食和运动习惯，不让我们可爱的孩子们变成一个个的“小胖墩儿”！</p> <p class="ql-block"> 编辑：王 娜</p><p class="ql-block"> 图片：网 络</p><p class="ql-block"> 初审：江老师</p><p class="ql-block"> 终审：乔园长</p>