《集王圣教序》百日临帖（第一阶段）随时更新

周志忠

　　《集王圣教序》是唐代书法家怀仁集王羲之书法而成的一部重要作品。展现了王羲之书法的高超技艺和丰富创造力，对后世书法产生了深远影响。是历代书家学习行书的重要碑帖。

一、训练目标

通过百日训练，使学员能够熟练掌握《集王圣教序》的基本笔法、字法和章法，提升书法审美能力和创作水平。

二、训练时间

自2025年3月5日至2025年6月12日，共计100天。

三、训练内容与方法

第一阶段：基础准备与单字临习（30天：3月5日~4月3日）

1. 工具准备：

纸：选用质地细腻、绵柔的纸张，避免使用渗水量过大的生宣或杂质过多、颗粒过粗的纸张。单字练习，建议使用4.5~5.5cm的米格，每页字数在6~15格为宜；成行临帖，建议用无格毛边纸。

笔：选择兼毫（中、小白云加健）毛笔，笔锋在一寸之内，不宜过大或过长。

墨：可以使用瓶装墨汁（保真、无臭味、未冻过）。墨汁加水调制适中，避免过粘或过稀。

砚：初学可用碟、碗、烟灰缸等代替。如果有砚台最好，石砚有利于调整笔锋和墨汁的保湿。

2. 理论学习：

学习《集王圣教序》的背景知识，了解王羲之的书法风格和特点。

掌握基本的书法术语和笔法原理。

3. 单字临习：

每天选取《集王圣教序》中的5-10个单字进行临习。

注重笔法的精准和字形的把握，先求形似，再求神似。

每日临习后，进行自我点评和反思，记录进步和不足。

第二阶段：结构搭建与组合临习（30天：4月4日~5月3日）

1. 结构分析：

学习《集王圣教序》中字的结构特点，如偏旁部首的搭配、大小错让等。

分析字的空间收放关系，如左收右放、上收下放等。

2. 组合临习：

将单字按照碑帖中的顺序进行组合临习，注重字与字之间的呼应和连贯。

每天临习一页或一段，逐渐提高临习的速度和准确性。

3. 难点攻克：

针对临习中遇到的难点和易错点，进行专项练习和突破。

请教老师或同学，共同讨论和解决临习中的问题。

第三阶段：章法掌握与创作实践（30天：5月4日~6月2日）

1. 章法学习：

掌握《集王圣教序》的章法特点，如字与字之间的疏密关系、整体布局等。

学习如何根据纸张大小和形状进行合理的布局和安排。

2. 整篇临习：

每天整篇临习《集王圣教序》，注重章法的把握和整体效果的呈现。

尝试在不同的纸张和格式上进行临习，提高适应能力。

3. 创作实践：

在临习的基础上，尝试进行创作实践，将所学的笔法、字法和章法运用到作品中。

定期展示和点评作品，互相学习和借鉴。

第四阶段：巩固提升与总结反思（10天：6月3日∽12日）

1. 巩固提升：

对前三个阶段的学习成果进行巩固和提升，重点攻克仍存在的难点和不足。

加强自我练习和反思，不断提高书法水平。

2. 总结反思：

对百日训练计划进行总结和反思，总结学习经验和教训。

制定下一步的学习计划和目标，为持续提高书法水平打下基础。

四、注意事项

1. 持之以恒：书法学习需要时间和耐心，要保持每天练习的习惯，不要轻易放弃。

2. 注重质量：在练习过程中，要注重笔法和字形的准确性，不要追求数量而忽视质量。

3. 多请教交流：遇到问题要及时请教老师或同学，多与他人交流学习心得和经验。

4. 保持兴趣：可以通过参加书法展览、比赛等活动，激发学习兴趣和动力。

五、结语

通过百日训练计划的实施，相信书友们能够在书法学习上取得显著的进步。希望大家能够珍惜这次共同学习机会，认真练习，不断提高自己的书法水平。

计划只是大概的脉络，具体进度可能随时调整。

2025.02.28

　《集王圣教序》又称《怀仁集王圣教序》，因碑额刻有7尊佛像，亦称《七佛圣教序》，全称《怀仁集晋右军将军王羲之书圣教序（附心经）》。

《集王圣教序》原石

现藏西安碑林博物馆

《集王圣教序》拓片版

西安碑林博物馆馆藏

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　　《集王圣教序》由唐代弘福寺沙门怀仁集晋右将军王羲之书而成，太宗文皇帝制序。此碑石自宋代以后中断，因捶拓日久，字画逐渐浅细，故未断之拓本均为宋拓。

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　　《集王圣教序》碑刻立于唐咸亨三年（六七二），碑通高350cm，宽108cm，厚28cm。碑文30行，每行83至88字不等。

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特别说明

这个训练计划，只是我和部分书友共同制定的学习《集王圣教序》的计划，并非面向社会的指导性意见。

本美篇会随学习进度随时增加内容，计划进度可能随时调整。

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基本笔画

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怎样调墨汁

初学书法的书友，总是在跟墨汁较劲，不是嫌墨汁过浓，就是嫌墨汁过淡，或者说墨汁糊笔不好写，或者说墨汁好洇（跑墨）。

那么，究竟应该怎样选取墨汁和调和墨汁？

我们现在一般使用的都是瓶装的墨汁，这是书法学习简便而节省时间的方法。

我小的时候，是使用墨锭（条状块）在砚台里自己研磨。当然那是条件好了以后的事，最初是自己制作黄泥浆代替墨汁。现在就有现成的瓶装墨汁，使用起来非常方便。

初学书法和练字一般使用一得阁墨汁即可（当然，这个品牌也有各种档次、各种价位）。我只是介绍，不推销任何一种商品。

下面介绍一些调整墨汁浓淡的方法：

1.稀释墨汁

如果感觉墨汁过浓，可以尝试用稀释剂来稀释。

（1）加清水稀释

这是最常用的方法。首先把瓶中墨汁摇匀，少量倒入砚台（墨碟），在墨汁中逐渐加入少量清水，同时用墨锭（后面讲）或毛笔轻轻搅拌，直至达到所需的浓淡程度。不过要注意，加水过多可能导致墨汁洇染，书写时难以控制线条。

（2）加茶水稀释

茶水可以使墨汁更具层次感和韵味。将适量的浓茶汁加入墨汁中，搅拌均匀。不同的茶叶泡出的茶水对墨汁的影响略有不同，可根据个人喜好选择。

（3）加入白酒稀释

如果作品对墨汁需求较高，比如参加省展国展，使用的宣纸、墨汁都要质量很好的。因此要用粮食白酒调整墨汁的浓度。如果是练习，觉得用水调整不能满足自己的要求，也可以用勾兑的低档白酒或酒精加水调整墨汁浓度。

2. 把墨汁调浓

很多初学者都知道，墨汁浓了可以加水稀释。但是墨汁稀了，却不知道怎么办。

（1）加胶

如果觉得墨汁太淡太稀，又不想加重墨汁的黑度，且希望增加墨的光泽和附着力，可以加入适量的明胶或骨胶溶液（练习时用办公胶水最方便）。先将胶用水泡软，加热溶解后，待冷却至适宜温度，再少量多次地加入墨汁中。但胶的用量要严格控制，过多会使墨汁过于黏稠，影响书写流畅性。最适合书法绘画使用的胶是桃胶，当然桃胶也要泡软热溶后使用。书画用品店里也有卖现成的桃胶水。

（2）使用墨锭

现在初学者很少使用墨锭。墨锭又叫墨块、墨条。墨锭分为松烟墨和油烟墨，松烟墨乌黑，油烟墨亮黑。可根据自己需要选择。使用墨锭，必须有砚台。可以把墨汁适量倒入砚台中，然后用墨锭研磨，逐渐增加其浓度。一定要慢慢研磨。研墨是书法人的必修功课（写小楷作品最好自己用墨锭研墨）。

（3）使用墨膏

很多人练一辈子书法，不知道墨膏是何物。它是一种类似墨汁的书画用品，比瓶装的墨汁要浓，浓很多很多。画画时可以直接使用，能钩出很浓重的线。也可以用它加大书法和绘画用的墨汁的浓度，使墨汁不再稀淡。有瓶装（类似广告色的小瓶）也有管装（类似牙膏的管）的，在书画用品店和网上都有出售。使用时，先将少量（玉米粒大小）墨膏放入砚台，然后加入墨汁搅匀，即可使用。

（4）晾干法

如果觉得墨汁太稀，手边又没有墨锭，那就把墨汁倒入碗碟中，暴露在空气中，使墨汁水分少量蒸发，就会自然变浓。说是晾干，是我暂时没有找到合适的词语来表达，不需要晾到干的程度，水分自然蒸发一部分就好。一定要将墨汁置于通风良好的地方自然蒸发（要避免阳光直射）。不过这种方法较难精确控制，需随时观察墨汁的状态，不要很长时间，往往几分钟就可以了。

3.墨汁的选择

其实这个话题已经超出了调墨汁的范畴，但又与墨汁的浓淡相关，所以就在这里一并说了。

不同品牌和型号的墨汁，其本身的浓淡和特性有所差异。可以多尝试几种，找到适合自己书写风格和需求的墨汁。例如，一得阁的墨汁较为浓稠（俗称胶大），红星墨汁相对较稀（俗称杀纸），可根据实际情况选择或混合使用。

买墨汁一定要到正规的书画用品店，并强调是自己使用（千万不要说自己初学书法，不懂墨汁的好坏；也可以说是我的老师让我到你家来买），那他就不会给你假墨汁。不要买最贵的，也不要买最便宜的，比如同品牌，同规格的墨汁，有15元、25元、50元、90元几个价位，初学可选择25元一瓶的；外包装上显示有“练习墨汁”或“学生用墨汁”字样的，不要买。一般供中小学生购买书本的文具店里，几乎没有真墨汁。另外要注意，墨汁应该是没有臭味的，上等好墨汁有香味（含冰片、麝香，增香防腐），当然价格更贵。

除上述内容外，还要注意墨汁怕冻。冷冻过的墨汁，胶水失效，碳素沉淀，是无法使用的。也有些商家的仓库没有取暖设施，出售的墨汁被冷冻过，也不能买。

2025年3月5日（第一天）学习内容

独体结构单字：大太三文门有

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临写提示

　　第一个字“大”字，普遍容易出现的问题是撇的横以上部分。就是撇的上1/3这一部分，容易写得太斜，要把它竖起来。但是不能百分之百的垂直。接近垂直，逐渐向左偏一点儿；撇的下边到收笔处，一定要把笔尖送到位。这一笔要从头到尾写出来，不要到后边飞出去。

撇从上往下写到2/3处，撇是有“肚儿”的。就是说，撇到2/3处要稍稍加粗。不要越写越细，到下边这个撇儿有一个“肚”，稍粗一点儿，然后送出去，这样撇才有力。

再看一下这个横。横是左低右高，一定要注意，这个横的入笔是笔尖儿划着纸写进去，不要像写楷书那样顿笔。看这个米字格的墨迹字，它的横起笔略微有一点儿切笔。但我们看原帖，就是黑底白字拓片。这个横，它是笔尖划纸入笔，而没有切笔和顿笔的动作。就是在空中空画，然后笔尖儿轻轻着纸。笔尖儿落纸后，不停顿，不切笔，直接轻轻地往右运笔，逐渐下按，越画越粗。注意到收笔的时候，就是到那儿稍稍地停，而没有顿，不顿笔。

下边这个捺，是一个反捺，写反捺的时候一定要注意位置，而且这个捺笔要比撇儿收笔稍低一点儿。“大”字的反捺，如果起笔位置高了，那就是受楷书影响了，这个字的姿态就出不来。如果反捺整体写高了，那么这个字就会左低右高，字成倾斜状。把横和撇儿交叉点当作基点，然后把反捺大幅度地向下落，用这种方法平衡字的重心。

反捺向左下带笔。反捺收笔的时候不要停，直接回笔向左下带出这种“牵丝”。这是行书的特点之一，一定要练好这一笔。

　　“太”字横的起笔有一个切的动作——切笔，然后运笔到右边收笔处有一个轻微的顿笔，然后有一个向上方挑的动作，挑的方向是左上方，也就是指向撇的起笔处。轻轻一挑，便于撇儿的起笔。

“太”字的撇是一个曲头撇，我们要注意看原帖上撇的起笔。“太”字撇和“大”字撇儿的起笔方法是一样儿的，只是方向角度不一样，都是切笔入纸，然后下行。只是太字撇的前1/3的角度更竖直一些，起笔有一点儿向左倾斜。而在红色米字格儿里的墨迹字起笔有点儿不太利索。大家认真看原帖的起笔。

“太”字的反捺，注意起笔位置在横撇交点的稍微往下一点点儿，为什么这个反捺不像“大”字那样写得很往下呢？因为它下边还有一个点儿，如果反捺写低了，那个点儿就没有位置了，没有空间了，所以要注意这个反捺的起笔和收笔位置。反捺收笔的位置决定这个字是否端正，因为横是左低右高倾斜的（就是上扬或者叫扛肩）。而撇又是斜的。撇虽然是曲头起笔，但是过横以后逐渐向左倾斜去。这个字看到这儿，它是个斜势的。是否端正，就要靠右边的反捺把这个字找正。如果你号的字看起来倾斜，就是这个反捺的位置不对。反捺收笔的位置和撇收笔的位置，你画一条水平线看一下，再和字帖对照一下就明白了。

　　“三”在原帖上比较小，三横略微都有一点儿变化，但是这个字行书笔意不太强。写这个字要注意横的倾斜度，左低右高，注意扛肩角度。另外，这三个横都要写短，不要写太长，注意它们三个之间的位置关系。注意行书中写三不要写大，不要写大，不要写大，重要的事情说三遍，这个一定要记住。

　　“文”字虽然很简单，但是写起来比较难。因为这个字是一笔写下来的。在我们第一天临帖的六个字当中，只有它是一笔写下来的。在楷书中“文”是四笔，而在行书中则是一笔完成。第一笔这个撇（点）和横连着，比较好写。难度在于横和长撇的衔接处有一个向上翻笔的动作，然后撇下去。

横撇衔接一定要连着写下来，横写到头儿，向上轻挑翻笔，然后向左下写出撇。不要把横和撇断开，不能重新起笔。撇和捺的衔接，是轻轻画一个圈儿，这个圈儿大点儿小点儿圆点儿扁点儿问题都不大。

要注意捺的收笔角度比较特殊，因为这个捺送出去以后，收笔的时候没有转，也没有像楷书那样写出捺角，直接提笔就成这种形状。

我们从字帖上看，这个撇和捺衔接处画那个圈儿，它是断开的，但实际上这就是所谓的“笔断意连”。笔没有停，也没有重新起笔，而是撇到头向上弯曲的时候，提笔稍稍离开纸面了。你这个笔尖不离开纸画个细线也可以，断开也可以，但绝不是重新又起一笔，和楷书的“文”字撇捺关系是不一样的。在练习时候，要练画线，横向画连续的8”就能解决这个问题。一定要注意笔断意连。

　　这个门字，看起来和楷书很相似，实际它是一个行楷。行楷，是行书楷书的一个结合体。我们要注意，这个门字，两个竖是垂直的，左竖短，右竖稍长，横向那几个点要注意，它是左低右高，所以呢。右边的横折儿处，也就是右边那个竖上端，是比左边儿竖儿起笔位置高的。从辅助线我们可以看出，左竖起笔还有三点及右边横折的位置关系，左低右高。

左竖、横折、右竖和下面的钩都和楷书基本一致。所以，可以按楷书的笔法去写。

　　值得注意的是，上边一共是三个点，其中有两个单独的点，第三个和右边的横折竖钩连起来了。容易写错的就是左上边两点的顺序。“门”字的笔顺是先写左边的长竖，第二笔写上边特别细那个小竖点，再写向右提的点，最后再写第三点和横折钩（连着写下来）。

上边特别细的竖向的小点，相当于楷书中“门”（門）字的第二笔——小横折。所以第二笔要先写这个竖向的小点。

　　我们再说一下这个“有”字。

从原帖拓片和米字格墨迹对照，我们可以看出它的差异还是比较大的。那为什么把这两个字搁到一起，也就是说，每次发原碑帖的时候都要配以米字格儿呢？因为我们很多书友是初学行书，看不懂碑拓版的运笔。这个笔怎么走的？哪个是第一笔，哪个是第二笔？在哪里起、在哪里收？找不到。

有了米字格的墨迹版，我们在临摹书写的时候就能看明白这个字的运笔轨迹。而且能看清它在格中的位置，每一部分占多大及各部分的比例，有利于大家初学掌握。当然，我们不能依靠米字格，还是要认真研读碑帖，就是拓片（黑底白字）。我们看撇儿的起笔，在碑帖上它是斜划着入笔进去的，不是切笔。斜划入笔以后，有很轻微的顿笔，不要顿大了，轻微的顿就走撇，这是第一笔。然后连着第二笔，不要重新起笔。是画了一个圆儿，连着第二笔（横）的。只是在碑刻上那个笔痕很轻，年头儿太多，风化磨损了，特别细的笔画也拓不出来。这个和我们在篆刻刻边款、拓边款是一样的，有一些很细的笔画，它是拓不出来的。何况这个石碑它年头很多剥蚀了，也就是说风化磨损了，所以细笔画看不出来。

这个撇和横是一笔连下来的，从横到左竖也是一笔连下来的。下面这一笔竖写到底以后，它向上回一笔，连着写右边的横折竖钩。实际上这个字就是一共两笔完成，第一笔就是撇连横，横连竖，左竖连着右边的横折钩儿。然后，里边的两小横是提起笔重新写的。我们看墨迹本和碑拓本里边的两小横差异比较大。通过墨迹，我们可以看出这两小横走向，而看碑刻能看清这两笔的位置。临习时要注意，不要像碑拓上那样把两笔（横）写得很实，要学习墨迹，很灵活地把这个笔带出来。轻轻地一带出来，很像写阿拉伯数字“3”，很草率地把这个“3”写下来。行书的这个两小横就很像数字“3”写快了。

关于米字格

　　大家在临帖的时候一定要注意所写的字在米字格里的位置。米字格有横线、竖线、左斜线、右斜线。我们练单字的时候用米字格，就是要把握这个字各部分的位置关系，整个字每一部分的大小宽窄，在米字格儿里，每一笔在哪里起，在哪里收。看它是在横线上边呢，横线下边呢；横线上边占多少，横线下边占多少？当然，有楷书基础的书友，临过楷书能够省点儿劲儿。没写过楷书的要特别注意这个位置关系，否则的话，就可能把字写成大头小尾，或者是一边小一边大。

临帖一定要注意观察。可以通过画辅助线来检测，也可以把字帖上的字拍照，把自己写的字也拍照。通过照片剪裁拼图，把两个字放到一起进行对比，看得更清晰一些。

反复临帖

　　我们写过的单字，有的书友写得好，有的书友写得差。当然，我也试着写了。也存在很多问题。这些字呢，我们过几天还要重新写，并不是说写过一次就算完事儿。大家可能在中小学读书的时候都有过这样的经历，比如我们语文课写作文，作文交上去了，老师给批改了。批语前一段儿是表扬，后一段儿就指出哪些问题，哪些毛病。但是作文发回来以后，同学们也就是看一看，然后就拉倒了。但是，有经验的老师会要求同学们重写这个作文，会学习的同学也会主动重新写一遍。或者按照老师批改存在的问题去修改这篇文章。这篇文章可能反复修改两次三次。最后才形成一篇很好的作文。我们书法临帖也是这样，要反复对比，反复重写，存在的问题逐渐克服。这次发现问题了，那么下次写的时候就要避免。

行书与花样滑冰

　　从楷书到行书，要“解散楷法”。行书讲究的是运笔的灵活性，要行云流水。

我们不妨看一看花样滑冰。花样滑冰或者冰上舞蹈，看那个冰刀和那个冰面的关系，它都是很圆滑的转弯儿。看懂这个，体会到这种圆滑转弯儿，那么我们在写两笔连接画圈儿的时候就能够圆滑。要注意体会怎样提按圆转才能像花样滑冰那样把这个弧或圈画出来。

几句题外话

　　大家可以对照字帖，把这几个字再反复写几遍啊，不要一次写完放下就拉倒，那样儿是永远不会提高的。我和大家一起学习，只是我做主题发言，并不是我教大家怎么写，因为这个帖我也没写过，虽然写了几十年的字，但没认真写过这个帖。这是第一次详细解读分析品味，希望跟大家一起学习。我们共同提高，祝大家健康快乐，书艺精进！

2025年3月6日（第二天）学习内容

独体结构单字：王之二以四天

2025年3月7日（第三天）学习内容

独体结构单字：万其而乎也不

2025年3月8日（第四天）学习内容

重写独体结构单字：大太三文门有

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关于手机拍照作业

大家好！

简单说一下用手机拍照作业的注意事项。很多书友为拍照作业或书法作品发愁，因为拍不端正、拍不清晰，或者是不够完整，好不容易拍下来了，却会出现局部黑影。其实要解决这些问题呢，应注意这样几点：

一是不要直接在桌面上拍照，因为在桌面上拍照不容易拍端正，而且容易造成挡光，图片上出现黑影；可以把作业放到地面上，把手机拿屏进行端正拍照，但要注意，不能直接在灯下拍照，因为灯在头上，拿着手机拍照，人影或者是手机的黑影就会挡在作业上，拍照出来的图片会有黑影；更好一点的做法是把作业或作品贴到墙上（门上/冰箱上）进行拍照；

二是不要在光线不好的地方拍照，光线不好，即使后期调光效果也不会好；

三是拍照时在作业纸或作品纸背面附加一张白纸，这样拍照时就不会把作业后面的背景颜色透过来；

四是拍照时手一定要稳，拍照要完整；

五是可以根据画面需要调整手机照片的拍照比例，比如可以用1:1，4:3或者是16:9等；

六是在书写和拍照时尽量用竖幅。横幅照片在手机上显示是很小的。

除了这些拍照注意事项之外，还要学会照片的裁剪，在上传图片时要学会上传原图，接收图片时要查看原图，然后再下载。

2025年3月9日（第五天）学习内容

独体结构单字：十方力上下生

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百日临第五天作业展示

（2025年3月9日）

百日临第五天作业展示

（2025年3月9日）

2025年3月10日（第六天）学习内容

独体结构单字：千百长玄凡西

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2025年3月11日（第七天）学习内容

独体结构单字：言未东土及象

2025年3月12日（第八天）学习内容

独体结构单字：十上力文以有

2025年3月13日（第九天）学习内容

左右结构单字：教弘福怀沙仁

2025年3月14日（第十天）学习内容：

左右结构单字：仪像显时形潜

2025年3月15日（第十一天）学习内容：

左右结构单字：明化物地鑑阴

注意这两个字的笔顺

阴\明，字形演变

2025年3月16日（第十二天）学习内容

左右结构单字：识洞数哲阳端

开 笔 方 法

2025年3月17日（第十三天）学习内容

上下结构单字:书盖暑皇寺晋

学会画辅助线，分析字形结构和笔画走向。

百日临第十三天作业展示

（2025年3月17日）

百日临第十三天作业展示

（2025年3月17日）

毛笔蘸墨前先蘸水

写毛笔字时，毛笔蘸墨汁前要先蘸水，这主要是基于以下几个原因：

1. 水墨交融，提高蓄墨性

干燥的毛笔笔头直接蘸墨，墨汁容易在笔头表面迅速形成一层“保护膜”，而笔头内部可能并未充分蘸上墨汁。

如果提前用清水打湿笔头，再去蘸墨，水墨交融会让笔头的蓄墨性更好，书写更流畅。这是因为水分子能够渗透到毛笔的纤维中，使毛笔更容易吸收和保持墨汁。

2. 保护毛笔，延长使用寿命

先蘸水可以让毛笔的毛鳞片（毛小皮）张开，更好地吸收墨汁，同时避免墨汁直接渗透到毛髓质中，从而保护毛笔的结构和延长使用寿命。

此外，先蘸水还可以减少墨汁在毛笔中的残留，便于清洗和保养毛笔。

3. 调节墨色，丰富书法表现力

先蘸水再蘸墨，可以通过控制水分的多少来调节墨色的浓淡和干湿变化，从而丰富书法的表现力。

水分较多的毛笔写出的字更加润泽、流畅；而水分较少的毛笔则能写出更加干枯、有力的笔触。

4. 避免涨墨和洇染

直接用干燥的毛笔蘸墨，容易导致墨汁在笔头内部积聚不均，书写时可能出现涨墨和洇染的现象。

而先蘸水再蘸墨，则可以使墨汁在笔头上分布更加均匀，避免涨墨和洇染的发生。

综上所述，写毛笔字时先蘸水再蘸墨的做法是出于提高蓄墨性、保护毛笔、调节墨色以及避免涨墨和洇染等多方面的考虑。这一做法有助于书写者更好地掌握书法技巧，提高书法作品的质量。

2025年3月18日（第十四天）学习内容

上下结构单字：制含覆贤举灵

2025年3月19日（第十五天）学习内容

临写自己最不满意的字

今天是我们参加《集王圣教序百日临》活动的第15天（当然，其中有几位书友是后加入的）。大家经过两周的单字临帖练习，都有不同程度的收获，都在原来的基础上取得了一定的进步。但每个人都觉得自己在临帖过程当中很有遗憾，还有没写好或不满意的字。今天，请大家在自己临写过的单字当中，选出8至12个自己最不满意的字，也就是在临帖过程中没有写好的字，重新临帖。

关于中锋运笔

中锋运笔是中国书法中的一种基本运笔技法，具体指的是笔锋在点画的中间运行，即接触纸面的笔毛的运动方向与笔的运行方向相一致。

一、中锋运笔的特点

1. 线条圆润浑厚：由于蓄于笔毛间的墨汁能随着笔的运行而顺利地注入纸内，中锋运笔能写出圆润浑厚、丰满充实的笔画线条。

2. 质感均匀：中锋运笔时，笔锋始终保持在笔画中间，使得墨汁能均匀地从笔锋的两边渗到纸上，四面俱到，写出的笔画充实、圆满，具有立体厚实感。

二、中锋运笔的技巧

1. 起笔调锋：在一些书法教科书中强调，起笔时笔锋要“欲左先右，欲右先左；欲上先下，欲下先上”，做到起笔藏锋。但要注意的是，很多字体的某些笔画在书写时要露锋入笔（笔锋轻划入纸），笔尖所指方向与运笔方向相反；然后微微提笔，保持笔锋在笔画中间，使其在中锋状态。

2. 行笔保持：行笔时，锋尖始终在笔画中间运行，保持中锋状态。在行笔过程中，如果遇到转折或钩画等，要顺势提锋，然后调整笔锋，使其继续保持在中锋状态。

3. 收笔回锋：收笔时，将笔略微提起，使笔锋回转，形成回锋收笔。这样既能保持笔画的圆满，又能为下一笔的起笔做好准备。但在行书中，为了保持笔画的连贯性，收笔时往往有萦带，露锋指向下一笔的起笔处。

4.经常有人说，中锋运笔就是把笔杆垂直于纸面。我们在书写时，绝大多数情况下笔杆是垂直于纸面的，但并不是说笔杆垂直于纸面就等于中锋运笔。有时由于笔毫的弹性不够，笔尖是弯的，笔尖所指方向并不与笔画运行方向相反，而是与笔画运行方向成90度角，笔尖在所写笔画的一个侧边，笔肚在所写笔画的另一个侧边，这时写出来的笔画就是侧锋的；有的时候虽然笔杆倾斜（向运笔方向倾斜），但笔尖与运笔方向相反（就是我们常说的拖着笔走），这时笔锋仍在笔画中间，这依然是中锋运笔。

三、中锋运笔的重要性

中锋运笔被视为书法用笔的根本大法。自古以来，许多书法大家都强调中锋运笔的重要性。清代笪重光在《书筏》中说：“能运中锋，虽败笔亦圆；不会中锋，即佳颖亦劣。优劣之根，断在于此。”这句话充分说明了中锋运笔在书法中的重要性。

四、中锋运笔的实践应用

中锋运笔广泛应用于各种书体中。无论是篆书的圆润、隶书的古朴、楷书的工整、行书的流畅还是草书的奔放，都离不开中锋运笔的运用。通过中锋运笔，可以写出具有力感、质感、圆浑等特征的笔画线条，使书法作品更加生动、传神。

综上所述，中锋运笔是中国书法中的一种基本且重要的运笔技法。它要求笔锋在点画的中间运行，写出圆润浑厚、丰满充实的笔画线条。掌握中锋运笔的技巧对于提高书法水平具有重要意义。

2025年3月20日（第十六天）学习内容

临写自己最满意的字

今天，我们迎来了《集王圣教序百日临》活动第16天的里程碑。在这宝贵的16天里，每一位参与者都沉浸在书法的海洋中，通过不懈的学习与训练，大家不仅技艺日益精进，更收获了满满的成就感与喜悦。作为今日的特殊作业，我诚挚地邀请大家，从自己精心临写的众多单字中，精心挑选出8至16个自认为最为美观、书写最为出色的字，将它们郑重地呈现在一张米字格纸上。这不仅是对自己努力的肯定，更是彼此间交流与学习的宝贵机会。随后，我们将把这些满载着汗水与成果的佳作，放置于美篇平台上进行展示，让大家共同欣赏这份来自心灵与笔墨的交融之美，也请各位书法家老师和广大书法爱好者给予批评指正！