<p class="ql-block"> LSD是长距离慢跑的缩写，是指一种速度较慢且维持时间较长的有氧训练方式。它是提高跑步能力、增强心肺功能的有效锻炼方法。要参加半马的，15~20公里就是LSD，参加全马的，30~35公里才是LSD。4月13日我要参加淮安马拉松比赛，赛前一月要拉个长距离，眼下3月16日南京半马，3月23日江宁半马，3月30日钟楼半马，哪有时间进行LSD?选日不如撞日，今天是阴天，正好来个LSD。</p> <p class="ql-block"> 我的“叶子”图就很好，跑多少都行，调节器就是爬坡。今日跑个30+，还获得三个奖章呢？</p> <p class="ql-block">1、春日唤醒计划奖牌复活赛10KM</p> <p class="ql-block">2、2025超级马拉松挑战赛10公里</p> <p class="ql-block">3、三月福禄纪念奖章</p> <p class="ql-block"> 我是早醒来才决定拉长距离的。昨晚下一晚上的雨，今早，外面很清冷，路上有积水，7点多，能看见路了，我才下楼开始晨跑。</p> <p class="ql-block"> 此时，小吃部也开始营业，上班的人和车都多起来了。反正是慢跑，空气清新，慢摇。</p> <p class="ql-block"> 好久没跑湖了，距离我6公里，那里人少，路况也好，还能练爬坡。可跑惯平地，猛然爬坡，感觉腿没劲，靠毅力才爬上去。紧跟着就是一个下坡奖赏，长处一口气，放松，顺势而为，像被人推着跑，爽极了。</p> <p class="ql-block"> 预报是阴天，可忽然下起小细雨，这种天非常适合拉长距离，不会出太多汗，不用补给，省事。只是，长时间淋雨，帽子和衣服都是潮湿的。</p> <p class="ql-block"> 边跑步，边算线路，如果跑30，在湖这里必须完成半马，即：跑湖四圈，跑新华南路四趟。一趟一趟的，不仅考验着体力，更考验着意志。根本顾不得考虑小雨。完全是一个我和另一个我的斗争，在曲折中前行，在困难中不放弃。</p> <p class="ql-block"> 跑完半马，拍几张图片，吃了一个能量胶，真想歇歇，可停下来冷，我赶忙启动，随即拐入新华西路，继续跑余下的路。正常情况下还有四公里，能量胶将在五公里后才能起作用。肯定要在健步道再绕两小圈才能回去。顺便完成我的30+。</p> <p class="ql-block"> 从健步道出来是29公里，跑到十字路口正好是完整的封闭曲线。不够30公里，又跑到草芳路来个折返，最终定格在30.99公里。</p> <p class="ql-block"> 雨后的花儿，草儿，特别鲜艳，挂着水滴，晶莹剔透，跑完拍景，是自我奖赏的方式，纠结多日的任务完成了，能不高兴吗？</p> <p class="ql-block"> 与花相比，我更喜欢叶子，葱绿也好，黄红也罢，甚至是枯朽、干裂的，都会触动心扉。它们是大自然最诗意的杰作，或轻盈或灵动，仿佛在为我们展现着生命的韵律和美感。我用笔赞美叶子，也用脚跑“叶子”。因为它是我的幸运符。</p> <p class="ql-block"> 我努力去抓住脑海里的叶子，无论是春秋冬夏，无论在天涯海角！</p>