每日分享——湿气困扰？是时候祛湿了

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湿气困扰？是时候祛湿了

春天虽已到来，但体内湿气仍然让人头疼。家人们是否经常感到身体沉重、精神不振？今天分享一套全方位的祛湿攻略，轻松告别湿气，重拾轻盈！

🍂推荐食疗方

红豆薏米核桃粥，是出自宋朝官方药典《和剂局方》，因配方独特后来留传至今。

配比：

① 薏米35g、红豆25g、淮山10g、红枣20g、燕麦10g、核桃15 g、芝麻5g。

② 材料洗净后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火熬。

③ 小火熬90分钟后即可关火食用。

🌿代茶饮，精准祛湿

—— 六味祛湿茶

茯苓 10 克、白术 10 克、薏苡仁 15 克、赤小豆 15 克、陈皮 6 克、藿香 6 克。

将这些中药材一起放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮 20 - 30 分钟，就可以代茶饮用啦。能健脾利湿、芳香化浊，帮你把体内的湿气慢慢排出去。

💆‍♀️穴位搭配组合，轻松祛湿

1. 足三里穴+丰隆穴：

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸；丰隆穴位于小腿外侧，外踝尖上8寸。

（燥化脾湿、生发胃气，促进脾胃运化水湿的能力）

2. 阴陵泉穴+承山穴：

阴陵泉穴在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中；承山穴位于小腿后面正中。

（清利湿热、健脾理气，振奋阳气、运化水湿）

每个穴位按摩3-5分钟，每日2-3次，也可以艾灸。坚持就会发现身体状态有明显的改善。

💦 泡脚驱寒祛湿

配料：生姜片、艾草、花椒、红花、盐等。

方法：将材料放入热水中，水温控制在40-45℃，泡脚15-30分钟，直到身体微微出汗。

功效：促进脚部血液循环，驱寒祛湿，特别适合手脚冰凉、湿气重的人，也可以用泡脚包。

🌈结语

祛湿是一个需要长期坚持的过程，不要急于求成。坚持每天，相信家人能逐步摆脱湿气的困扰，重拾健康与活力。