【柔术一得】宋存旺老师南少林五行柔术五行掌之一：推掌的劲意与练法窍要

鹤鸣九皋

南少林柔术《推掌歌》

南少林里藏真经，五行掌中推掌功。

掌心聚力朝天举，劲意绵绵似波涛。

命门催动脊柱涌，丹田发力贯四稍。

肘劲拧转圆圈动，沉肘顶掌稳如钢。

背整腰塌结构稳，头领后腰力绵长。

站桩基础需稳固，下盘扎实步如桩。

掌推吊袋初入门，掌心发力透甲胄。

双推盘掌练灵动，意随心动劲飞扬。

动态推掌显神气，行进之间敌难防。

意念引导心如水，掌中乾坤任开合。

推掌精髓需体悟，勤学苦练得真章。

南少林中传千古，柔术五掌须问津。

推掌，作为南少林五行掌中的精髓之一，不仅仅是一种外在的动作表现，更是一种内在劲意的修炼与体悟。其核心理念在于“推导”，即推的不是单纯的手部动作，而是通过手部的推动来引导全身的气血运行与力量传导，实现身心的和谐统一。

一、推掌的劲意

1. 掌心聚力，意朝上举：在推掌的过程中，需将全身之力凝聚于掌心，仿佛要将掌心之力推向天空，以此带动整个手臂乃至全身的发力。

这种劲意的运用，能够使推掌的力量更加集中、穿透力更强。

2. 命门催脊柱，丹田催动：当遇到外力时，不应仅仅依靠手臂的抵抗，而是要通过命门的催动，使脊柱产生整体的涌动，同时丹田发力，撑开侧腰，形成一股由内而外的反弹力。

这种劲意的运用，能够使推掌更加灵活多变，具备更强的应变能力。

3. 肘劲拧转，支撑稳固：在推掌的过程中，肘部起着至关重要的作用。通过肘劲的拧转（一撑一裹），可以形成一个连续的圆圈运动，这种运动不仅增强了手臂的稳定性，还能够使力量在肘部得到充分的蓄积与释放。

同时，“肘底劲”的运用，能够顶住双掌，形成稳固的支撑，这种支撑并非局部的对抗，而是通过后坐力的传递，实现全身力量的均衡分布。

4. 背整腰塌，结构用力：在推掌时，背部与腰部的配合至关重要。通过丹田的收紧与后背的撑开，可以使整个背部形成一个稳固的支撑面，同时塌腰的动作能够进一步增强背部的稳定性。

在推掌的过程中，需要保持头领的固定与后腰的稳固，通过脊柱的整体后移来产生力量，这种结构性的用力方式能够使推掌更加有力且持久。

二、推掌练习窍要

1. 站桩基础：在练习推掌之前，需要先进行站桩的练习，以稳固下盘、增强腿部力量。培养身体的稳定性与协调性，为后续的推掌练习打下坚实的基础。

2. 推掌：推掌的过程中，要注意保持身体的放松与灵活，通过命门的催动、丹田的发力以及肘劲的拧转来引导力量的传导与释放。

同时，要注意动作与劲意变化，及时调整。

3. 动态推掌：在掌握了基本的推掌技巧后，可以在行进中进行推掌的动作模拟与发力练习，也可以结合其他武术动作进行组合练习。

通过动态的推掌练习，可以进一步提高推掌的灵活性与实用性。

4. 意念引导：通过意念的集中与运用，可以更加深入地体会推掌的劲意与发力原理。

在练习时，可以将注意力集中在掌心、命门、丹田等部位，感受这些部位在发力过程中的变化与协同作用。

推掌作为南少林五行掌中的精髓之一，其劲意与练习方法均具备深厚的内涵与独特的魅力。通过持续的练习与体悟，可以逐渐掌握推掌的精髓并运用到实际的武术实践中去。