体适能练习🍼 <p class="ql-block">热身活动：</p><p class="ql-block">发展目标：激活锻炼全身，唤醒肌肉，使身体得到充分的舒展，达到更好的训练效果。</p><p class="ql-block">组合训练</p><p class="ql-block">1.上肢力量训练</p><p class="ql-block">2.提升身体敏捷度</p><p class="ql-block">3.下肢肌肉爆发力训练</p><p class="ql-block">4.臂力训练</p>