2025年3月2日是苏州马拉松举办的日子。<div>在年前报名参加几场马拉松比赛，都没有中签。只有苏州马拉松给我这个机会。报名成功后，我首先制定了一个六周训练计划。因为年末及春节的缘故，并没有认真执行下去，只简单地堆了一些跑量。一月份跑量超过400公里，二月份虽然少点也有270多公里。只是正月初几停跑几天，恢复跑时心里有些急躁，在慢跑的训练中冲刺跑得太快，拉伤了左脚跟腱，而右脚底前半侧近半年来一直钻心地疼，使得训练质量大打折扣。</div> 时间一天天过去，离比赛的日子近了，腿和脚依然不适，几度想放弃这次的比赛，又感到有些惋惜。促使我决定前行，有故地重游和陪妻一起去玩一玩的想法。3月1日早上和妻坐动车到南京南站和弟弟、弟媳会合然后开车去苏州。一路说笑到达苏州直接去领参赛包。说实话苏马的参赛包挺诱人的，有参赛套装，尽管跑步可能不太实用，平时穿着训练还不错。 中午简单吃喝，准备去一些景点转转，选来选去，决定去虎丘。（虎丘，位于中国江苏省苏州市古城西北角的虎丘山风景名胜区，是一处具有2500多年悠久历史的名胜古迹，被誉为“吴中第一名胜”。虎丘原名海涌山，因相传春秋时期吴王阖闾葬于此，葬后三日有白虎蹲踞其上，故名虎丘。虎丘风景区内名胜古迹众多，以剑池、虎丘塔最为著名。剑池幽深神秘，传说吴王阖闾的墓葬位于此池底部，同时藏有吴王随葬的三千把宝剑。虎丘塔原名云岩寺塔，高耸入云，古朴雄奇，已有1000多年历史，是世界第二斜塔，成为苏州古城的标志性建筑。虎丘山风景名胜区以山小景多为特色，景区内有“三绝九宜十八景”之美誉。三绝指剑池、虎丘塔和千人石，九宜则形容虎丘在不同时节的美丽景色。）我们在园里走走停停，不仅欣赏美景，也放空心情。晚上在酒店附近找一处热闹的地方解决了晚餐。<br><div><br></div> 在酒店里打开随行的背包，还是要准备下明天的比赛呀！前几天的天气预报说苏州3月2日当日有雨，现在的预报是9--27度。也就是说上午七点半起跑后至少都二十多度的气温。越来越没有信心了，连惯例的定妆照都没有拍，把参赛服、能量胶、盐丸、眼镜、帽子、一次性雨衣等统统放到参赛包里。躺在床上，不太困，也没有既定的目标。妻也经常跑马拉松，深知温度对选手的影响，劝慰我不要蛮干。 睡得还好，四点半的闹钟，提前十几分钟醒了。起床洗漱，稍后妻也起床。我吃了两个馒头两个鸡蛋一根香蕉一瓶红牛，能量补给充足。全程马拉松比赛要提前两三个小时进餐，然后还要排空，所以比赛当日必须起早，这也挺煎熬人的。我们住的地方离起点4公里多，一开始我和弟是准备走过去的。我琢磨着能不能预约一个网车，晚上下单成功了，心中也没有底，就两手准备，车到点不来，我们依然步行，保证时间充足。幸好车如约而至，省了我们不少的力气。 六点出门，妻打电话给我，耳机没带，（跑步者重要的装备之一）等待妻送耳机的时候，网约车也到了。有了车我们早早到达起点，虽然是六点多，离比赛还有一个多小时，现场已经人山人海了。 <p class="ql-block">我和弟各自又喝了一瓶红牛，吃一根能量胶。换好衣服去存包。我51车，他55车。我们存好包后就走散了。我找他，他找我，一直到进场都没有碰到，可见人真的多。七点十分左右，我上完最后一次厕所，就进到B区，本不打算往前挤，听到有个女选手在叫想破330的一起往前挤，唤醒了我的潜意识，我也随着一群人往前，嘴上不停地说“借光，借光！”，当拍着一个人的肩膀时，咦！是弟！这算是此次跑马的巧事吧！我们请边上的人让开一个位置，拍了整场比赛中唯一的合影！还有一件凑巧的事情是今天的比赛日和我身份证上的日期一致，这是跑后才知道的。跑步时信息提示音不断，感觉纳闷，平时没有这么多信息呀，等结束后一看有血站、保险、银行等等，不亦说乎！</p> 2.5万人高唱国旗，我把放好的手机又取出来拍了这段令人沸腾的视频。人头攒动，没听清楚发令枪响，比赛开始了。 一开始跑慢点，虽然没有目标，还是按照2024年合马的心率区间150~165跑吧！第一公里5：36，这是能接受的。第二公里5：08，要稍稍提点速度。我在找跑姿优美的人跟，这样跑步效率最大化，速度瞬间提到第三公里的4：31，我知道这不是我能达到的能力，把速度压下来。第四公里4：38，再降点，第五公里4：43，就这样吧！五公里之后人群依然如起跑，我索性凭感觉跟着人流往前跑。快了降，慢了提。一开始心率就超过了165也没有管。5公里补充能量胶和盐丸。经过补给站人多时就不取水。半程马拉松用时1：40：23，此时我还沾沾自喜，赛前没有目标不代表现在没有。我想后半程如果能在1：45完成，成绩非常不错，再不然即使1：50完成，也能破330。带着这样的豪情万丈，我继续向前。24公里上了一次厕所，再经过一个补给站，浪费了30多秒。头顶上的太阳此时也来凑热闹，毫不吝啬地照耀着我们。我取下插在帽子上的遮阳镜戴上，可马上汗水就迷糊了我的眼睛，又只好摘掉遮阳镜。25、26……我一个一个地数着公里牌，配速开始慢慢掉。到32公里的时候配速掉到了5分。我的大脑很兴奋，不像前几次撞墙那样身体特别沉重。我此时的大脑分成了两派，一是要不要拼，一是要不要放弃。到33公里配速5：10，34公里5：52，35公里我咬咬牙又提到5：13秒，大脑中的两派仍在不停地斗争。当耳边时而响起救护车的声音，再抬腕看表心率170-180，就彻底放弃了。在36公里处我掉速的情况下居然看到了330兔子（官方配速员），想跟已力不从心。心想破330如何呢？接下来越来越慢，经过补给站就停下来取饮料喝，接下来成绩已不是该考虑的事情了。离终点还有300米，亲眼看到倒下了一个，庆幸自己没有太执着于成绩。到达体育馆内，踩着地下的红地毯，象征性地冲刺了一下。苏州马拉松太卷了，自始至终人群都没有跑开。 跑崩了确实令人沮丧，唯一值得庆幸的是右脚底板没有前段时间那么疼，左腿跟腱似乎也没有旧伤复发。再看看跑步数据，能看到跑崩的一些端倪。综合比较合马、淮马、苏马来看。成绩最好的淮马前半程用时1：42：23，合马用时1：41：00，而苏马用时1：40：23，再一次说明前半程跑快的代价是非常大的。还有赛前准备两周的时间是根本不够的，对于成熟跑者来说赛前准备一般是六周，一个完整的训练计划至少要10到12周。本次苏马的比赛没有成绩的收获，带来的经验教训也很宝贵。 弟弟比我励志，成绩也比我好很多，最终完赛成绩是3小时21分左右，而我是3小时36分多。 <p class="ql-block">在回家的动车车，我和妻聊天说如果今天真的努力拼着破330，现在人的状态可能要差很多。晚上睡觉的时候十个脚趾有着说不出来的滋味，那是每个跑过全程马拉松的人都能体会到的。</p> 2025年的第一场马拉松在遗憾中结束了，带给我的还是有很多的收获！