<p class="ql-block">❤️吃素要营养均衡，每天要吃点花生米、五谷杂粮、豆、核桃，还有栗子，这些都是很有营养的。</p><p class="ql-block">～补肾三黑粥</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">主料：黑豆，黑米，黑芝麻，花生，糯米调料：红糖，枸杞</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1.黑豆提前泡4个小时。</p><p class="ql-block">2.汤锅中放入：黑豆，黑米，糯米，黑芝麻，花生。</p><p class="ql-block">3.适量的水，盖盖煮30分钟。</p><p class="ql-block">4.出锅加红糖，枸杞调味就好了。</p><p class="ql-block">5.补钙暖身还养胃，简简单单煮一锅，对头发特别好，美味健康！</p>