中国传统文化；这个“万能药”不花一分钱，管全身病痛！

胡学诚

这个“万能药”不花一分钱，管全身病痛！

来源：家庭幸福常在 五之说

在忙碌的生活中，我们常常忽略了一些简单而有效的养生方法。今天，我将为大家分享几种“万能药”，它们无需花费一分钱，却能帮助我们远离病痛，保持健康。快来看看这些神奇的“免费药”吧！

水——最好的万能“药”

水是长寿的第一要素，但很多人常常忽视了它的重要性。事实上，很多疾病都是由于摄入水量不足引起的。缺水不仅会导致皮肤干燥，还会影响排泄和便秘等问题。尤其是对于患有心脑血管疾病的老人来说，缺水会导致血液浓稠，进而增加心梗和脑梗发生的风险。

研究发现，不同温度的水对我们的健康有着不同的益处。34℃—36℃的温水可以起到镇静止痒的作用；37℃—39℃的温水可以最有效地缓解全身疲劳；而40℃—45℃的热水则可以起到发汗和镇痛的作用。根据需要，我们可以选择不同的水温来进行饮水、饮茶、泡脚、泡澡等养生方式。

走路——最好的防癌“药”

走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。它简单易行，却能带来很多健康益处。无论男女老少，无论何时开始，都可以享受到走路带来的好处。

据英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织的研究，每天坚持行走1英里（约等于1.6公里），可以明显减少乳腺癌、前列腺癌和肠癌的死亡风险，最高可降低50%。

所以，无论是在家里还是在办公室，我们都应该尽量多走动，多进行户外活动，享受走路带来的健康益处。

大笑——最好的长寿“药”

你知道吗？大笑竟然也是一种长寿药。根据美国韦恩州立大学的研究，爱笑的人平均寿命比不爱笑的人多两岁，平均年龄达到79.9岁，而不爱笑的人只有72.9岁。

笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数量，同时还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。笑还能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作。此外，笑还能降低压力激素水平，减轻对大脑海马区神经元的损伤，增强记忆力。笑还可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放。

所以，让我们保持愉快的心情，多笑一笑，享受笑带来的健康和快乐。

睡觉——最好的美容“药”

睡觉比那些昂贵的化妆品更有效。研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是晚上22点到次日凌晨2点。

良好的睡眠可以消除全身疲劳，让脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能和呼吸功能得到休整。睡眠还可以促使身体组织生长发育和自我修复，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。所以，我们必须确保良好的睡眠习惯。

记住，在23点前入睡是最好的选择。如果你想拥有健康美丽的肌肤，那就务必保证充足的睡眠时间。

泡脚——最好的大补“药”

泡脚是一种简单而有效的养生方法。根据季节的不同，我们可以选择不同的泡脚方式来达到不同的效果。

春天泡脚可以升阳固脱，夏天泡脚可以除湿去暑，秋天泡脚可以润肺腑，冬天泡脚可以温肾藏精。中老年人泡脚可以预防和调整各种血管疾病、糖尿病，并调节血脂和血压等。

最佳的泡脚时间是晚上9点，此时泡脚可以让肾脏得到最大程度的放松。最好选择木盆或搪瓷盆，水温控制在40℃左右为宜。泡脚时，水最好盖过脚踝。如果能同时按摩涌泉穴和太冲穴，效果将更好。

晒太阳——最好的补钙“药”

阳光是天然的“保健药”。晒太阳可以加快血液循环，促进维生素D的生成和钙质的吸收，预防骨质疏松，并具有杀菌作用。

根据北京中医药大学东直门医院的内科主任医师姜良铎的建议，人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。

在春天，上午10点到11点是晒太阳的最佳时间段，此时阳光中的紫外线偏低，可以让人感到温暖柔和。老年人可以选择在上午9点以前和下午4点以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，可以和伙伴们一起聊天、活动，享受阳光的照射。

需要注意的是，不同年龄段的人对日光的承受能力不同，晒太阳的时间也有所不同。中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟为宜。

以上就是我为大家整理的几种“万能药”。它们简单易行，无需花费，却能为我们的健康保驾护航。让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，享受健康和快乐的生活！