瑜伽练习整整三年了，断断续续，但一直在坚持。有初开始的想练习，缓解自己的肩颈。<div><br></div><div>现在慢慢的成了自己修身修心的一个练习场。年前还在为了坚持而坚持练习，年后练习就好像身体有个开关在打开，在关注你，倾听你。</div><div><br></div><div>你突然明白了，原来一呼一吸是这么美好。</div><div>原来身体的感知力是这样。</div><div>原来内在的稳定一直在自己心里。</div><div>原来一直追赶着的、拉扯着的也在心里。</div><div>原来外面没有别人，只有自己。</div><div><br></div><div><br></div> D30 难的是站在垫子上前，只要迈出一步，开启的就是信心的一天。信心在哪，发自内在。 D31 心想身体要跟上，身修，心也要修。一个跟不上，就拉扯。 D32 进一寸有一寸的欢喜。 D33 痛、拉扯就像一个个你急着去攀越的山头、人生中你想去实现的一个目标。你越去与他对抗、去抓取，他就像一个过不去的坎当着你。<br><br>若你慢下来、静下心来，听听他的声音，去感受他。与他协作与他共处，以寻找解决的办法，一点一点的去克服，以你们都舒服的方式。慢慢的你们会一起攀越这座小山头，实现一个个小目标。 D34 事情都要有自己固定的步调，效率不是唯一的重点，重点在于有没有自己觉得足够，有没有达到自己内在的标准。 D35 练习不是做高难的体质，练习是静下来与自己待在一起，观自己的一呼一吸，回归当下，与己连接，与己身体连接。<br><br>看到自己，与昨天自己对比，我今天有没有进步一点。 D36 你所擅长的，同时也是限制你的所在 D37 理性和感性，缺一不可。脑袋层面理解行为，源自底层时；感性层面懂得其中相互对应的关系时，就不会是制约或勉强，㡳层还有“没选择”介于其中，就多了理解、接纳和尊重。<br> D38 身体也是内在的想法和信念的反映。 D39 每天的练习是在与自己较量。 瑜伽D40<br><br>障碍是不必须去除的敌人，而是藏隐的朋友，它带来智慧领和悟。<br><br>障碍不会动自解除，除非把该应传授的东西都给教你了。<br><br>碰到碍障时，你必不喜欢它们，但敬要重它们。如同溪小里的水流，你要让自己变得柔和，绕你过的障碍。然后，新的方和向智慧将要出现，等着待你，让你发去掘。<br><br>如果要你为你的问而题祷告，你应该祈求得到智慧，得以发现障中碍的礼物；祈得求到勇气，让能你诚实对面自己，并到看障碍要你让灵的魂学到的功课；祈求让你会学敬重障碍。<br><br>憎恶障永碍远不能我给们力量，真正的力量自来每一次逆的境。<br><br>我们从中找到课功和礼物，并且深深感激。<br> D41 行动是最好的滋养。 瑜伽D42 #最不好不接纳的自已，回头来看在当下也是最好的自己，就如每一个练习。<br><br>练习是检验、是觉知、是与自己共处。回到当下，回到一呼一吸中。<br><br>原来呼吸每时每刻都在，过往不觉知，还不会。 瑜伽D43 重复，坚持，日复一日感知平凡，平凡中看到本自俱足。 瑜伽D44<br>1.基本功练习是根基。要扎根，基本功练习是要日复一日的练习。<br><br>3年了，终于理解了玉仙老师一而再的辅导和督促，提醒基本功练习，过往的一个个要点。<br><br>没有天赋那就重复再重复日日日坚持。<br><br>也感恩大师姐一路的加油鼓励，提醒要坚持。还有群里一起练习的伽友们互相陪伴。<br><br>2.从急于做到体式到感受做的过程，当下可做到哪里，身体感受如何。外面没有别人只有自己。<br><br>3.慢下来，感恩。<br>腿，核心的力量，谦卑，是身与心的协调，不是知识，是知道，以习得而来。 瑜伽D45 生活多忙，也是自己的，你可选择如何忙，要忙什么。 <p class="ql-block">瑜伽D46 阶段目标需要拆解，从一个一个的小目标克服，再进行下一个目标。专注每一个过程，觉察修正。</p> 瑜伽D47 觉知力是练习中提升，身要练、心要修。