第1207篇从原生家庭中解绑，改变就从现在开始

日记达人

提到原生家庭，很多人心里会五味杂陈。我猜，你可能也一样，这个温馨的港湾，本来应该是充满爱，但是常常会伤害我们，而我们往往敢怒不敢言，或者满心愤怒委屈，又拿这些最亲近的人一点办法也没有，你有没有遇到这样的情况？

【不管我们长多大，都会发现，原来自己身上有那么多父母的影子】

从小受够了爸爸的暴脾气，当自己冲孩子吼起来的时候，才发现，我竟然跟爸爸这么像。看到妈妈总是做老好人，心里发誓将来我不要这样，却不经意间发现，自己也一次次吃亏、退让。更常见的是，小时候听到苛责的话太多了，比如“你真是笨死了”，“看你长大能有什么出息”，甚至“我怎么生出你这么个东西”。于是深深地自卑，进而影响到生活很多方面。

【我们在原生家庭的影响下，成为了这样的自己，却对自己有很多不满，不喜欢这样的自己】

【我们越长大，也越会发现，原来过去的那些不快乐从来没有消失】

那些很容易自责的人，如果不是父母太严厉，就可能是父母经常吵架，幼小的时候不明白为什么，只会觉得是自己的错。于是长大后，只要身边有人不高兴，就忍不住想是不是跟自己有关系，情绪会受很大影响。那些曾经父母太忙顾不上自己、受到惩罚被丢到门外“反思”、被吓唬“不听话就不要你了”的人，长大后很可能会有一个“被抛弃”的恐惧，缺乏安全感，在爱情里不是战战兢兢，就是作来作去。

【我们不一定遇到什么事儿，就会炸开内心的创伤，一不留神就会重蹈覆辙】

那面对原生家庭，我们该怎么做呢？我见到很多朋友是这样的态度：

“他们也不是故意的，我知道他们是爱我的，生我养我多不容易，我难道还要跟他们算账？”

“过去的事情就过去了，斤斤计较也太矫情了吧。大家不都是这么过来的嘛！”

“到现在也跟父母处不来，那就离远点呗，能有什么办法？”

其实这些，都是在回避问题。我发现有两个很可怕的误区。一是，好像解决原生家庭的问题，就意味着要声讨父母，要控诉、要埋怨，把自己放在一个白眼狼的位置。

因此，内心很矛盾，其实，我们对父母本就是又爱又恨，为什么不能同时接纳这两部分呢？接纳原生家庭的不完美，才能接纳自己的不完美。当那些羁绊感情的部分疏解开，爱才能流动。

“天下无不是的父母”“看到即疗愈”

看见原生家庭的模式，从而让自己学习改变，对父母感恩，接纳自己。

【第二个误区是】反正我已经长大了，觉得只要交给时间，交给距离，那些原生家庭的问题就可以自己消失。其实我们骗不了自己，当结束一天的工作，关起门来的时候，内心总有些东西会阵痛。

我们前面已经提到了，没有人逃得开原生家庭。

我们可以逃开父母，但逃不开那些影响。

我们可以逃开一切，都始终逃不开自己。

在原生家庭的问题上，好坏对错都不重要，重要的是，那些客观发生的事情，在我们心里究竟留下了什么样的足迹，而我们可以怎么去修复它，活出自己想要的样子。

这里也想顺便说一句，很多人都觉得童年不幸才要去重新面对原生家庭，其实不是的。我们不过是借助原生家庭的视角，去面对内心真实的自己，去超越不完美的父母，超越不完美的过去。

那你可能想问：你说的道理我都懂，可是该怎么做呢？

第一，我们要聚焦于当下的改变。首先，重新面对原生家庭，去修正自己的态度。

其次，陪伴你梳理自己的情绪情感，重塑自己的性格心态。

然后，带领你以新姿态去经营家庭关系，包括和父母的关系、和爱人或恋人的关系，以及和孩子的关系。

我们会谈到过去，但不会让你陷入过去，通过这样的学习，帮你活出全新的自己。

第二，我也很讨厌说教式的所谓指导，所以我们用很多体验式的练习来帮你。我很清楚，任何改变都不是靠想就行的。很多情绪、情感就真实地摆在那里，尤其是内心的各种矛盾冲突，更是思考化解不开的。

第三，既然是原生家庭中的一员，那就要从系统的角度来成长。有些朋友可能现在仍然在受到原生家庭的伤害，比如已经结婚，但父母过多干涉，或者和父母没办法好好相处。那么把自己放在家庭关系里，借助整个家庭系统的动力去成长。所以相信当你改变，逐渐地周围也会改变。

提到原生家庭，大家应该都不陌生，就是指我们从小成长的那个家庭，有我们自己、爸爸妈妈，有些人还有兄弟姐妹。

它是我们的第一个家，也是我们一生的家。可是在这个家庭中，不仅有温暖有关爱，还常常有伤害。

就好像心里面隐藏着一根根绵软的刺，让我们有苦说不出，又爱又恨。

比如说，
有些人老是被拿来跟别人家的孩子比较，听到很多打击的话，于是越来越没有自信；
有些人曾经明明没有犯错却被狠狠地惩罚，所以长大后对人际关系特别敏感，常常带着攻击性；
有些人因为父母太忙经常被忽视，或者父母关系不好成天吵架，变得很缺安全感……这些都让我们很受伤，却又常常觉得很无奈。

那是不是我们长大了，这些伤就好了呢？并不是！你会发现，那些过去的痕迹一直留在我们心里，如果不去清理我们对父母的抱怨，那就会转而变得对自己不满、嫌弃。你有觉察到你现在的生活中，有哪些问题其实是来自原生家庭吗？其实，它的影响太多太多了。

1.行为习惯

首先，它会影响我们的行为习惯。

其实我们很多做事的方式，都受父母潜移默化的影响。

比如说，你有这样的经验吗？微信里的信息舍不得删除，还收藏了很多链接，总是想着万一会用到，手机里就有，结果导致手机卡壳啦！

或者是喜欢囤积日常用品，心里总是有个声音在提醒你，万一不够怎么办？或者你很喜欢买东西，不管买来的东西实用不实用，就是很享受这种购物的喜悦。

那你有没有想过，这样的囤积，有可能是小时候缺乏安全感引起的？可能小时候家里穷，或者父母总是表现出缺东西，又或者是你想要什么他们不给你买，导致你内心有个匮乏感，要不断去填补。

当然，行为习惯还有很多，抽烟、喝酒、划手机、整理东西等等………

有这样一个笑话，有一个小朋友上课经常抖腿，老师多次提醒他还是改不了，老师就把孩子爸爸叫到学校来。孩子爸爸一边跟老师聊天，很苦恼地说：“对啊，这孩子不知道从哪儿学的坏毛病”，一边不停地抖腿。老师一下子就找到了孩子抖腿的原因。

你可以留意一下，你自己有哪些行为习惯是深深受到父母的影响的？你喜欢吗？

2.性格

其次，原生家庭还会塑造我们的性格。

我常常听到有人抱怨，说我不喜欢我的性格。

例如：犹豫不决，很难做决定，常常左右为难，瞻前顾后。或者害羞内向，不自信，以致错失很多机会。或是没耐心，容易冲动，导致经常出口伤人然后又很后悔，甚至影响到事业上没有成就。等等。

我曾经遇到的一个邻居两夫妻脾气暴躁，常常吵架。假日期间女儿回来了，一家三口吵得更厉害，常常听到女儿甩门的声音。

你可以思考一下，你的那些性格受到原生家庭的影响？而让你觉得困扰。

3.和伴侣的相处模式

原生家庭也会影响我们现在和伴侣的关系。

我想这一点很多人都感受到了。我们常常会对伴侣有很多期待，当伴侣无法满足我们的期待时，我们就会很失望。

明明想对他好一点，但是有时候会忍不住发脾气，甚至恶言相向，自己也不知道为什么。

我还遇到有些学员，为了逃离原生家庭，匆促选择了一个对象结婚，结果又陷入了另外一个漩涡，为了孩子维持婚姻，但是很难熬，要离婚又困难重重，进退两难。

4.人际交往模式

不光是亲密关系，我们处理其他关系的方式，也都会受到原生家庭的影响。

比如说容易看到别人的缺点而去指责，不管是求学时代或是工作场合，很难交到知心朋友。

或是太考虑别人，是个人人口中的好人，而累坏了自己。或是和别人交流时，容易紧张，常常说不清楚自己真正要表达的是什么。

我有个学员小刘对我说，自己的心上了一把锁。从小家里管得严，每天下班都是直接回家，不敢和同事去别的地方，连去饭馆吃个饭也不敢，没有朋友特别孤单。

你可以反思一下，在人际交往中，是不是遇到了类似的状况？

【觉察原生家庭对你的影响】

我们都听过一句话“察觉是改变的开始”，察觉不是一件容易的事情，但同时它可以经过练习，而变得容易。

听了前面的内容，我想你现在也特别想知道：我该怎么去察觉自己呢？

在讲察觉的方法之前，先讲个案例，帮助你理解这个察觉的过程。

我有个会不会被革职呀！”这样的猜测占据了他整个脑袋，小雷一直拖拉着不想去见领导。直到不得已才硬着头皮，到领导办公室。结果不是想象中的被责骂，不过是沟通业务上一个项目的调整。

回到办公室，小雷开始思考，类似的事情不断发生，我是怎么了？读书的时候怕老师，不敢跟老师太靠近，工作了又怕不符合领导的要求，总是担心自己做错事。

【觉察原生家庭对你的影响】

我们都听过一句话“察觉是改变的开始”，察觉不是一件容易的事情，但同时它可以经过练习，而变得容易。听了前面的内容，我想你现在也特别想知道：我该怎么去察觉自己呢？

在讲察觉的方法之前，先讲个案例，帮助你理解这个察觉的过程。我有个学员小雷，有一次公司领导找小雷谈话，小雷很紧张，心里想着:“完了！完了！一定是业务上做错什么！这下闯祸了，会不会被臭骂一顿？会不会被革职呀！”这样的猜测占据了他整个脑袋，小雷一直拖拉着不想去见领导。直到不得已才硬着头皮，到领导办公室。结果不是想象中的被责骂，不过是沟通业务上一个项目的调整。

回到办公室，小雷开始思考，类似的事情不断发生，我是怎么了？读书的时候怕老师，不敢跟老师太靠近，工作了又怕不符合领导的要求，总是担心自己做错事。

那么，我们该怎么练习察觉呢？在平常的生活中，要养成反思的习惯，遇到事情的时候停下来想一想。

第一步：找到生活中让自己难受的状况。（可以是行为，可以是性格造成的，或是与人互动关系模式）。尤其是不断重复出现的状态。

第二步：将这难受的状况命名。（可以是情绪、感受……）

第三步：找到类似感觉的童年经验。

第四步：告诉自己，我现在已经长大了，我可以通过学习成长疗愈自己，并拥有很多能力来应对类似状况了。