节后综合症---心理“时差”

虎｛羊城｝

有个词“节后综合症”和“戒断反应”。逢年过节，长假落幕，热闹悄然退散，恍如灰姑娘午夜12点过后失效的魔法，人们匆忙回到正常的轨道。这种快速转换让大脑一时难以适应，仿佛经历了一场“戒断反应”，所谓戒断反应就是提不起劲头，热闹后的情绪“失重”。当这种身心状态与节后复工、老辈又回到接送孙辈上下课碰撞时，该如何跨越节后心理“时差”？

今天是乙巳年【蛇】戊寅月的二月初二，喜称“龙抬头”，农历民间传统节日，恰逢周末又可舒舒服服地休假两天。戒断反应，可能说来就来。不少人会突然忧郁，干活提不起劲，甚至芝麻大点小事都让人忍不住破防。这不是矫情，而是一种影响大部分人的心理症侯。节后，一个人的身心状态陷入消极，这被称作“节后综合征”，无论是分神型、懒惰型，还是挣扎型都导致处事暂时停摆，难以适应的社交“温差”。比如春节假期，家家户户都沉浸在高频的社交互动之中，走亲访友、家庭聚会、同学老友聚餐一场接一场，我们的大脑始终处于兴奋活跃的状态。在这种热闹喧嚣中，我们能够高度感知亲友的关心支持。当我们回归到平淡日常，或许更多时候需要我们独自闯荡人生道路。与其说我们“戒断”的是年，不如说“戒不掉”的是家人围坐与灯火可亲。这种扑面而来的疲惫感、焦虑感并不是疾病，而是身心从“假日模式”向“工作模式”过渡的反应，我们需要坦然待之，接纳暂时“不在状态”的那个自己。

从温馨团聚的家庭生活到忙碌奔波的工作日常，过节前后的情绪仿佛是两个割裂的世界，给人巨大的反差感和心理冲击。有人说，春节好像做了一场热闹的美梦，梦醒之后，大家往往陷入失落之中，为何难以迅速找回以前的状态？

相信假日大多数人都过上了“睡到自然醒”的日子，有些年轻人更是熬夜守岁、通宵娱乐，硬生生“颠倒”了身体原有的生物钟。正如有人说：“表面上，我们过了一个假期，实际上，整个假期都在忙活着，心灵并没有得到放松和提升。”这种心灵的“假性放松”，使得并没有在假期得到应有的休整，反而因为过度消耗而感到更加疲惫。假期稍纵即逝，我们的身心难免都要重新适应规律作息和昼夜节律，而重新校准生活坐标的这段时间里，身体产生“被掏空”的感觉也就无可厚非了。

“前路漫漫在何处”的无措，我们的身心就像一台高速运转的机器，平日里都保持着一定转速，一旦假期“宕机”就容易失去明确的驱动力，导致拖延和效率低下。更何况在很多人心中，普遍将农历新年的初始与“万象更新”画上等号，对自己也投射了“重新出发”的期许，无形中增添了心理压力，影响状态在短时间内恢复。

如何跨越节后心理“时差”？出现“戒断反应”是再正常不过的事儿，我们要找到“缓冲带”，戒断反应不过是对美好时光的留恋，不必苛求自己非得马上按下“开启键”，不妨给身心设置一个“缓冲地带。

“雕刻”好生活，有人说，你所有想要的样子，都得靠自己雕刻出来。生活就是这样，有欢乐也有平静，但正是这些变化，丰富了我们的人生体验。春日春光无限好，近期广州天河公园的禾雀花开了，紫红色的花挂满了藤蔓，一串串地垂下来非常好看。再荔湾区芳村水秀一路的紫荆花也开了，每年的2、3月都是一路繁花，粉红粉白春意盎然。春日打卡拍春照，保持着一定的转速去打打卡，克服“戒断反应”，关键是要学会调整自己，精准锚定人生的阶段性目标和方向。暂时“戒断”假期的惬意，不必在低落情绪中徘徊不前，向前，每一天我们都能邂逅新的花开。