<p class="ql-block ql-indent-1">今天，瑜伽课开始了，第一课:固肾健体。</p><p class="ql-block ql-indent-1">杨淇老师跟我们讲了五行，了解经络。教学内容:①站山式②幻椅式③肾呼吸。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">听着老师的引导，进行练习。因为我有瑜伽基础，练习起来没什么困难，能够跟上老师的节奏。</p><p class="ql-block ql-indent-1">很多同学练了有这样那样的疼痛，而我除了出汗就是出汗，练习了以后，浑身轻松。</p> <p class="ql-block">我的第一天打卡:</p><p class="ql-block">🌟 打卡模板🌟</p><p class="ql-block">听课进度：已完成第一节课</p><p class="ql-block">练习感受：</p><p class="ql-block">①站山式：出汗</p><p class="ql-block">②幻椅式：出汗</p><p class="ql-block">③肾呼吸：呼吸变长变慢</p><p class="ql-block">跟着老师引导，练了以后，很舒服。</p><p class="ql-block ql-indent-1">简单记录一下，方便查找练习。重要的是练，持之以恒的练习，强身健体。</p><p class="ql-block ql-indent-1">有老师系统地引导，有班班的全天提醒呵护，真的很幸福。一个人，很难坚持下去，但有人陪，有人督促，那是不一样的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">投资健康的钱不能少，我只是把健身馆搬回家而已。跑步、练瑜伽，要纳入我的日常锻炼计划。</p><p class="ql-block ql-indent-1">祝贺自己:良好的开端，感恩杨淇老师，感恩遇见！</p>