<p class="ql-block"> 食材多样，</p><p class="ql-block"> 营养均衡，</p><p class="ql-block"> 全心守护</p><p class="ql-block"> 舌尖上的幸福！</p> 美食预览 美食回顾 <p class="ql-block">2月25日美食分享</p><p class="ql-block">早餐：八宝粥 平菇炒蛋 牛奶小馒头</p><p class="ql-block">早点：火龙果 </p><p class="ql-block">午餐：黑芝麻米饭 番茄牛腩 蚝油生菜 蜜汁红薯汤 </p><p class="ql-block">午点：腰果 枸杞菊花水 </p><p class="ql-block">晚餐：小米绿豆粥 小白菜烧豆腐 红枣山药小馒头</p> <p class="ql-block">2月26日美食分享</p><p class="ql-block">早餐：营养土鸡汤 五香饼丝 鹌鹑蛋</p><p class="ql-block">早点：哈密瓜</p><p class="ql-block">午餐：肉丝刀削面 卤鸡肝</p><p class="ql-block">午点：纯牛奶 苹果山楂水</p><p class="ql-block">晚餐：百合莲子粥 田园四宝蔬 芝麻千层饼</p> <p class="ql-block">2月27日美食分享</p><p class="ql-block">早餐：红豆花生粥 胡萝卜包菜炒鸡蛋 豆沙卷</p><p class="ql-block">早点：黑加仑葡萄干</p><p class="ql-block">午餐：玉米米饭 大盘鸡 芹菜炒香干 番茄菌菇豆腐汤</p><p class="ql-block">午点：沙糖橘 冰糖雪梨水</p><p class="ql-block">晚餐：牛奶麦片粥 茄汁花菜 中式养生馒头</p> <p class="ql-block">2月28日美食分享</p><p class="ql-block">早餐：青菜肉末粥 煮鸡蛋 杂粮卷</p><p class="ql-block">早点：蒸南瓜</p><p class="ql-block">午餐：虾仁三鲜馄饨 虾皮紫菜酸汤</p><p class="ql-block">午点：纯牛奶 甘蔗红枣水 </p><p class="ql-block">晚餐：凤凰玉米羹 素烧香菇 黄金小馒头</p> 春日康养 <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 在春季，合理的饮食不仅能提供充足的营养，还能增强儿童的免疫力和抵抗力，帮助预防常见疾病。吃新鲜、多样且均衡的饮食对成长十分有利。</span></p><p class="ql-block"> 1.富含维生素的新鲜水果和蔬菜：春季新鲜的绿色蔬菜如菠菜、生菜、豌豆苗、韭菜等富含维生素C和叶酸，可以增强免疫力。建议每天摄入至少200克新鲜蔬菜。草莓、橙子、柠檬等富含维生素C的水果也能帮助提高免疫功能。</p><p class="ql-block"> 2.高蛋白质的食品：蛋白质是生长发育的重要营养素，鸡蛋、鱼类、瘦肉和乳制品都是优质蛋白质来源。建议每天摄入50-75克高蛋白质的食品。</p><p class="ql-block"> 3.适量的粗粮：粗粮如燕麦、糙米、红薯等富含膳食纤维，有助于消化和预防便秘。可以将部分精制谷物替换为粗粮，每天摄入100-150克。</p><p class="ql-block"> 4.多种坚果：坚果如杏仁、核桃、葵花籽等富含不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质，对儿童脑部发育非常有益。每日摄入20-30克为宜。</p><p class="ql-block"> 5.足够的水分摄入：春季气温回升，容易出汗，补充足够的水分非常重要。建议每日饮水不少于1200毫升。同时可以适量饮用牛奶和无糖果汁。</p><p class="ql-block"><br></p> 美食瞬间 美食发布者 <p class="ql-block">编辑：李婉婷</p><p class="ql-block">文稿：孙梦青</p><p class="ql-block">部门：食育中心</p><p class="ql-block">审核：李瑞茹</p>