2月份合理饮食养成记

川妹

3.1号总结

我减肥不是目的，只是想在晚上八九十点钟我不再吃东西。

我不喜欢吃喝奶之类的，所以我不强迫自己在这方面特意的加上。

我只是想从日常的粗茶淡饭中养成合理饮食的习惯，生活如此简单，就很好的。

2.28

早上是麦片鸡蛋咸菜， 中午是外卖（肉皮海带豆角青菜） 晚上吃的晚点是酸菜凉粉 吃了一个青枣，两个红橙。喝了两大杯水。

我没有去称称，因为我的主要目的是让自己养成合理的饮食，不是为了减少体重。

2月27号。

昨天早上的早饭是4点左右吃的，中间吃了一把花生。午饭吃的是炒米。喝一碗青菜煮面皮。下午是一个烧饼加鸡蛋，冲了一杯麦片。禁食是在昨天下午5点之前完成的。还吃了一个耙耙柑。

此刻我躺在这里没有饥饿的感觉。刚才是称了一下体重是130。

从我开始减肥以来，没有了那种想随时买点吃的那种。这几年身边有了足够多的零花钱，随时买一点想吃的东西的那种，欲望在这段时间变得很小了，几乎没有。这嘴瘾也过足了，就不再想他了。嗯，这一点很好。

2月26号。昨天中午吃了个将就，在3:30左右吃了1点米饭。一下午都有饥饿的感觉，但我一直忍着，回到家吃了4个小番茄，一个耙耙柑。结果到半夜的时候，2点多我睡不着了。没有饿的感觉，但就是睡不着，人有点没有精气神。4点左右我起来吃了一点食物，燕麦片，一个小馒头，一个糍粑。4:30左右又入睡了，一觉睡到7点。中间闹铃响了，我也没醒过来，关了又继续睡了。

早上起床过后没有再想吃饭的念头，就抓了一把花生，带了一瓶热水出门了。早上带衣服去称了一下，称132。就这样吧，慢慢来，我的目的也不是一下减多重，我只是让自己健康饮食。

2月25号。

昨天早上吃了个鸡蛋和米饭，昨天中午面条。下午吃了汤圆。

此刻是早上的7点，我没有饿的感觉。

体重我没有去称 没有过分的想去减肥之类的。只是想克制晚上不再吃东西。

前段时间我特别迷恋肥肉的香，这几天没有了想吃肥肉的感觉。

2月24号。昨天下午3点多吃过饭后，我再也没吃饭了，中间就喝了一次水，吃了几个小番茄，没有了那种以前饥饿的那种感觉。也没有特别想吃东西的感觉。

昨天我一共只吃了两顿饭。

2月23。昨天早上我煎了一个鸡蛋，喝了前天的玉米 粥，昨天中午去进货回来，都快2点了才吃上面条。

昨天晚上6点左右吃了蔬菜，花菜，白菜，面筋，小芋头。

此时此刻是早上的8:13，我依旧躺在床上。没有饿的感觉，

此时此刻我还没有解大便，是132。

今天依旧是阴天 而且气温只有八度，我不准备出门躺在床上，我也不想运动。我只是不想额外运动，好好休息几天，天暖和了我就得忙了

2.22昨天下午3:30吃了下午饭.中间喝了几次水。其他没有吃任何东西。

今天早上8点左右吃了早饭。吃的是鸡蛋玉米粥咸菜豆腐。没有饿的感觉。

早上脱了衣服称净重是130。

2025.2.21

此时此刻是早上的6:20，我已经有10多个小时没有进食了。昨天的午饭是将近一点。

此时此刻我没有太饿的感觉，只是人有些不想动，没有力气的那种不想动。

其他的没有任何的不适。

目前的我是132斤的，减肥成了我必须要做的事情。

我这完全是吃胖了的。晚饭吃的太晚是长胖的主要原因之一。

还有就是把自己富养一遍。也真的是把我自己养胖了。

控制饮食，吃健康的食物，让自己健康，是我未来的方向。所以晚饭不再吃是我必须做的事情。