临帖之乐 与君共享

无尘

临帖之乐 与君共享

学书法大都是从临帖开始的。为什么要临帖？因为一开始老师就训导：老老实实临帖！听话的我就一直临、临、临。我相信对于很多人来说，临帖的过程是枯燥乏味的。其实我也曾经感到很辛苦：日复一日年复一年，自己很难看到进展，遥遥无期。因此，总有人既想写好字又想绕过临帖，找一条捷径，这样的想法很正常。

那么，到底有没有捷径？能不能绕过临帖？

这就首先要搞清楚文字的来由。《说文解字》中说：依类象形谓之文；形声相益谓之字。也就是说，起初的“文”，就是象形；后来象形的“文”远远不够用了，继而产生了形声、会意、指事、假借、转注，这样出来的就是“字”。“字”的本意是生育，也就是衍生出来的东西。“文”的象形和“字”的五法，合而为“六书”，这就是汉字的造字之法。六法齐备，汉字就有了无限扩展的可能性。所以说，汉字的诞生，就是伴随着“法”而来的。

文字既成，还有个如何写才能准确地表达信息、才容易被人认识、才美观的问题。尤其是毛笔出现后，由于毛笔的可塑性，在书写过程中，就产生了很多方法，首先是执笔法，如五指法、三指法、撮管法等；还有行笔法，如藏锋、露锋、中锋、侧锋等，这些方法的应用，使得同一个字却能写出不同的风格，呈现不同的美。另外，字形的结构也有了多种变化，同样一个字，如何写才能显得稳当，和谐，耐看，有了间架结构法。还有什么章法、墨法等等，这些“法”的形成，是无数书法家长期的积累过程。学习书法，就是要掌握这些法，惟此，才能写出好看的字。

关于书写之“法”，古人有很多所谓“秘传”，有的还贴上什么“千古不易”的神秘标签。那么，能不能遍搜古人的“秘传”，得醍醐灌顶之妙，而绕过临帖之苦呢？

其实所谓的“秘传”之法，多类似于“江湖秘笈”，要没简单得不像话，要没抽象得不知所云。比如禇遂良说的“锥画沙”、“屋漏痕”、“折钗股”、“印印泥”等等，这些表述，不要说作为书法的门外汉不明就里，就是长期练书法的人，也常被搞得云里雾里，难解其意。又如欧阳询所说的“最不可忙，忙则失势；次不可缓，缓则骨痴；又不可瘦，瘦当形枯；复不可肥，肥即质浊”，还有像什么“点‌如高峰之坠石，钩‌似长空之初月，‌横‌若千里之阵云，‌竖‌如万岁之枯藤”之类，指东说西，似是而非，完全不具备实操性。靠这些“秘传之法”，是不可能写好字的。可行的学书之“法”，还是得通过临帖，在模仿古人墨迹的过程中去寻觅。

自古以来，有多少文字被战火焚毁，被时间的尘埃湮没。能留存下来的古人法帖，既是偶然的侥幸，也有其必然性，那一定是符合大多数人的审美标准，凝聚了一代一代中国人的人文精神，大浪淘沙留下来的。我们一方面痛心于太多的珍宝没能留存下来，像魏晋时的书法名家，往往是一个家族一个家族地出现，如卫觊、卫夫人为代表的卫氏家族的墨迹，对王羲之产生过影响的郗氏家族的墨迹，以谢安为代表的谢氏家族的墨迹等等，都已无存于世；另一方面，又庆幸还是留下了不少宝帖。虽然王羲之存世的法帖已无一真迹，但大多还是有据可考的摹刻高仿本，是可做学习的范本的。其他如《祭侄文稿》、《张旭古诗四帖》、《怀素自叙帖》等，虽然有的在真伪上还有争议，但那是考据家的事，对于学书者而言，这些法帖从书法艺术角度来看，毕竟经过太多的古今大家掌眼，是值得信赖的。

临帖，不是机械的照猫画虎，而是在搭建自己的书法基因库，形成自己的书法语言体系，也是通过起、行、转、收，按、提、折、勾的摹写过程，感受古人的气息，通过布白、穿插、迎让、映带的模仿，形成肌肉记忆，构建高雅的审美观。

人们常说学习书法还兼有健身之效，究竟有没有依据？近年来神经学方面的研究，支持了这种说法。大量的神经美学实验性研究证实，书法临帖既是一种学习的手段，也是神经机能的训练过程。

▲人脑对肌肉的控制，是可以训练的。根据研究，书法运笔需要 0.1-0.3 毫米的精准控制，持续临帖训练可增强初级运动皮层（M1 区）与基底节的神经连接效率，从而有效提升小脑对肌肉的微调能力。研究显示，书法练习者书写时前运动皮层活跃度较常人提升 23%。

▲大脑中的顶叶角回区域，即空间处理中枢，是人的视觉性语言中枢，即阅读中枢，负责理解看到的文字和符号。能将视觉信息转化为语言信息，在阅读、书写、语言理解和语言表达等方面发挥重要作用。同时，还参与语言的语义处理和词汇检索，帮助人们理解词语的含义和进行语言的组织与表达。研究显示，临帖时对汉字结构的解析会激活顶叶角回区域，使该区域灰质密度增加，还可增强海马旁回对几何特征的编码能力，从而构建空间地图，实现空间导航。

▲θ 波同步，指大脑中 θ 波频率的脑电波在不同区域或不同个体之间达到协调一致的状态。临帖创作时，左脑的语言逻辑功能与右脑的空间想象功能呈现高频 θ 波同步，会促进放松、平静等积极情绪的产生，同时有助于缓解焦虑、抑郁等负面情绪，提升左右脑信息整合效率。

▲临帖创作过程中的计划 - 执行 - 监控循环，会激活背外侧前额叶（dlPFC），增强认知灵活性。背外侧前额叶（dlPFC）位于大脑额叶的背外侧部分，在额头上方及侧面，负责暂时存储和处理信息，并能帮助人们将注意力集中在重要信息上，过滤无关干扰。还可以控制情绪反应，帮助人们在面对压力或刺激时保持情绪稳定，避免过度焦虑、愤怒等。书法临帖能在一定程度上抑制抑郁症、焦虑症、精神分裂症的发生。

▲皮质醇（cortisol）是一种由肾上腺皮质分泌的糖皮质类固醇激素，具有抗炎、抗过敏和抑制免疫的作用。在应激状态下，可抑制免疫系统的过度反应，减少炎症和免疫反应对身体的损害。但长期处于高皮质醇水平会抑制免疫系统功能，使身体抵抗力下降。专注临帖书写时，皮质醇水平会下降 41%，同时前扣带回皮层（ACC）对杏仁核的抑制增强，形成类似正念冥想的心境平复效果，有助于缓解焦虑等负面情绪。

▲默认模式网络（DMN）是指人脑在静息状态下，存在较强自发性活动的一组脑区所构成的网络。默认模式网络的异常活动与多种神经精神疾病有关，如阿尔茨海默病、自闭症谱系障碍、精神分裂症、抑郁症等。研究证实：当临摹如《兰亭序》、《祭侄文稿》等经典名帖时，大脑会切换至 DMN，将杂乱思绪整理成有序的神经连接，使大脑进入一种类似 “重启” 的状态，有助于集中注意力和进行深度思考。

从神经美学领域研究书法的信息很多，也很专业，超出了我的知识范围。我摘取了其中几项，并参阅了大量资料，努力表述得非专业一点。但仅就这非专业的一知半解，就足以让我们对临帖和书法学习有新的认知了。的确，临帖既是学习书法的入门之道：只有通过临帖才能进入正确的学书路径；临帖又贯穿于整个书法学习的过程中：个人的艺术风格、作品的文化气息，是通过长期的临帖博采众长、融会贯通而形成的。至于临帖能一定程度上训练脑神经、有益健康、延缓衰老，我们就把它权当意外的红利好了。对于有志于书法学习的人而言，大可不必把临帖当成“苦练”的过程，如果这样，就总想着“苦尽甘来”，总想尽快结束临帖的过程。而是要把临帖当作与古人对话、交流的过程，是享受的过程，这才合了圣人之训：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”

临帖之乐，可否与君共享？