<p class="ql-block"> 正在一边喝着茶吃着花生糖，一边打开微信就读到健康时报这篇文章《这种饮料每喝一口都促进糖尿病，哪怕运动也不能抵消伤害！》</p> <p class="ql-block"><b> 我们每喝一口甜饮料或是在促进糖尿病的发生，即使运动也不足以抵消伤害！</b><span style="font-size:15px;">（读到这里先不管像我现在这样一边喝茶一边吃花生糖好不好赶紧继续读下去以后少吃就好！😅）</span></p> <p class="ql-block"><b> 即使运动达到了指南推荐量（每周至少150分钟中等强度运动），喝较多的含糖饮料、人工甜味剂饮料仍会增加糖尿病风险。</b></p> <p class="ql-block"> 有关研究结论指出：<b>我们每喝一口甜饮料或都在促进糖尿病的发生，即使运动也并不能抵消甜饮料带来的伤害！</b></p> <p class="ql-block"> 2025年1月，《自然·医学》期刊发表的一项研究指出，全球约1/10的新发2型糖尿病和1/30的新发心血管疾病可能与摄入含糖饮料相关。</p> <p class="ql-block"><b> 饮料中的添加糖会迅速提高血糖和胰岛素水平。长期下去可能导致或加重高胰岛素血症和胰岛素抵抗。</b>所以，不能把饮料当水喝。</p> <p class="ql-block"> 分析指出，含糖饮料的热量高、营养素密度低，且不易产生饱腹感，很多人在不知不觉中摄入过多。</p> <p class="ql-block"> 而且一般不会因饮用含糖饮料而减少其他食物的摄入量，这导致总热量的摄入超过消耗，进而加重肥胖及糖脂代谢异常。</p> <p class="ql-block"> 如果不喝甜味剂饮料，改喝人工甜味剂的“无糖饮料”好吗？<b>无糖并不代表没有糖，只是不含蔗糖、葡萄糖等升糖成分，而采用形式各异的人造甜味剂代替。</b></p> <p class="ql-block"><b> 一旦甜味剂摄入过多，不仅会刺激胰岛素产生，影响胰岛素受体的敏感度下降，还会反射性地增强食欲，导致热量超标。</b></p> <p class="ql-block"> 所以，<b>长期喝无糖饮料代替正常饮用水，会加速机体代谢失控，引发糖尿病。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>真正健康的饮品还是这2种</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1. 白开水</b></p> <p class="ql-block"> 白开水不含任何添加剂，这意味着它不会对身体产生额外的负担，也最安全。能对人体的生理机理具有重要的调理作用，能够维持生理平衡、促进新陈代谢、润肠通便等。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2. 喝茶水</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25);"> 经常喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。</b><b>日常可以适量喝点茶。但不宜大量饮用浓茶。</b>最后还要提醒大家注意冲泡茶叶的水温和方式。</p>