健康养生《胃食道逆流这水果先不要吃！消胀气、缓和火烧心3个穴道一指搞定》

云鹰

　　健康养生《胃食道逆流这水果先不要吃！消胀气、缓和火烧心3个穴道一指搞定》

现代人极大部分因工作压力大及生活紧张，用餐时间都非常仓促，用餐时间不固定，甚至因工作的关系，常吃宵夜，生冷饮食或饱食后马上入睡，日子久了胃肠蠕动慢，胃脘易胀满且疼痛，胸闷、打饱嗝和吞酸的情形，最后不可避免变成胃食道逆流。

火烧心、胸痛、慢性咳嗽…都是胃食道逆流常见症状

胃食道逆流，简单来说是胃和食道间的关卡产生问题，即下食道括约肌张力松弛，致使关闭无法完整闭合，促使胃里的胃酸或气体容易往上冲，逆流到食道，食道黏膜并不像胃有保护机制（保护膜），能够防止胃酸的侵蚀，所以即产生心下灼热感，即俗称的火烧心，还有其他症状如胸痛、打嗝、上腹痛、喉头有异物感、慢性咳嗽、喉咙发炎等，甚至会影响睡眠，难入睡，更严重的是胃酸长期刺激食道黏膜会使细胞变性而诱发食道癌。

内服药搭配针灸疗程改善胃食道逆流

中医对于胃食道逆流的解释，如胃脘痛、暧气、呃逆、关格及胸痹等，对应的中医治法可以从肝郁气结、痰湿不化、中焦郁热及胃气无法和降等病因对证下药。

一旦发现有胃食道逆流的问题，必须积极治疗，以改善不舒服的症状，并防止出现严重的并发症。

中医治疗胃食道逆流常以消食导滞、疏肝和胃的方式调整肠胃的蠕动，使用的中药方剂如柴胡疏肝汤、四逆散、半夏泻心汤及保和丸，也可以配合针灸疗程的治疗，针数少，效果快且持续，持续的治疗，不要放弃，症状可以很快得以改善而且效果久不易复发，另外除了中医治疗外，平常生活习惯和作息也很重要，特别要避免吃太饱，尽量在三餐时间用餐。

临床案例如下：

【案例1-郭先生45岁】

平常在科技业工作，工作性质需轮班，饮食不定时，有胃溃疡病史，就诊时，容易胃酸上逆，有酸感，易干咳，吃到较油腻的食物时，也会产生胃胀气，特别是夜班下班时，易饿，喜食消夜，舌苔厚，略黄，脉略数而滞，右脉尺不足，自觉体重，走路易酸痛，阴虚湿热重。

治法为清热降胃气，助肠胃运化，定时服用中药治疗，一个月后有明显的改善，胃食道逆流明显减缓，除非食用较大量的麻辣类食材，才会复发。

【案例2-庄先生35岁】

体略胖，易喘，工作稳定，无轮班，但在外县市工作，工作性质体力负担小，但压力大，休假时才回家就诊，过敏性鼻炎，早起易流鼻水及鼻塞，肠胃状况不稳定，时常胃酸上逆，胃胀气，特别是午餐及晚餐后，胃易痛，常觉得肠胃蠕动慢，易排气，舌苔略厚，脉弦尺弱，脾脉搏动较大。

服用中药后二个月，不仅胃食道逆流次数减少，而且连鼻过敏也减少复发，现在持续回诊拿药，调理身体体质。

胃食道逆流日常注意事项

胃酸逆流必须特别注意饮食，三餐要定时，规律的运动，对于辛辣刺激物、燥热食品、甜食、酦酵腌制物、糯米类、凤梨及牛乳必需加以节制，减少引发胃酸逆流的因子，有空时也可以按压中脘、内关、足三里穴位，按压时需按到酸痛为止。

中脘穴

中脘穴是脾胃病的常用穴，可有效缓解胃痛。位置肚脐上正中线4寸，约五横指处。

内关穴

有助消胀气，缓和紧张及胃酸上逆。手腕横纹正中，沿着两条筋的中间往上2寸（约三手指宽）。

足三里穴

增强免疫力、调理脾胃和补中益气。小腿前外侧，外膝眼下3寸（大约四指宽的位置）

编辑：云鹰

来源：早安健康

　　压力使逆流性食道炎恶化压力，是许多现代人罹患胃炎、胃溃疡、便秘等多种消化系统疾病的深层原因。当压力、胃功能低落等因素刺激副交感神经，使得副交感神经过度兴奋，促使胃酸过度分泌，就可能造成胃食道逆流。

此外，冈田昌子医师指出，如果本身已经有胃食道逆流的情形，压力也可能会使之恶化。这是因为压力会让食道黏膜对胃酸的敏感度提高，一旦出现些微胃酸逆流，就会引发强烈的火烧心不适感。

　　两个小动作，解放肌肉到心灵的重重压力身体和心灵会互相影响，放松身心是预防压力造成的胃肠道逆流的最佳方法。

冈田昌子医师要教你，藉由反覆让身体肌肉紧绷，再放松的动作，能帮助身心放松，预防压力造成的胃食道逆流。

●颈部肌肉放松法：

1、后颈肌肉边用力，边抬高下巴，最终动作停留5~6秒。

2、后颈肌肉放松，脖子自然往前倾，停留20秒钟左右，感受肌肉放松的感觉。

●肩膀肌肉放松法：

1、双手握拳，手肘弯曲在身体前方，用力并将力气集中在拳头，上半身因出力而缩起，停留5~6秒。

2、瞬间放松，停留20秒钟左右，感受肌肉放松的感觉。

3、两手握拳扩胸，两边肩胛骨用力往背中央夹紧，停留5~6秒。

4、瞬间放松，停留20秒钟左右，感受肌肉放松的感觉。

　　巨阙穴

位置：肚脐正上方，左右两侧肋骨相交处再往下2指宽的位置。

　　中脘穴

位置：肚脐和简图結合处的正中央。

　　气舍穴

位置：喉咙正下方凹陷处，双手各往左右约2指宽的锁骨上缘处。