<p class="ql-block">由于过往自己容易受到情绪的影响最多最深，今天来践行改变人生，掌控情绪的好习惯</p><p class="ql-block">有了明确的目标，重要的事情先完成</p><p class="ql-block">此刻跳完核心力量训练的健身操，借着读书的时刻平复心率。那些看不进去的专业性文字，试着读出来感觉好多了。我在探索适合自己的方式试着和自己进行对话。</p><p class="ql-block">冥想是一种，很简单，你只要坐在那里伸直后背 数着呼吸就可以了，最初你会有杂念和心不在焉，但是你会进入到呼吸存在的全身心投入状态，你能感到此刻瞬间内心进入了深渊般的宁静。</p><p class="ql-block">当你全心全意地做一件事，只关注某个瞬间，从精神压力中释放出来，内心得到疗愈，我们的注意力会在呼吸时 让自己远离所有烦心事，带我们潜入到平和寂静的内心深处。那些干扰内心的事情将微不足道内心，沉静将会带你进入一个平凡的世界，你先看到以前被压力而忽略的东西，整个人变得通透。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">写下心动清单是一种。</p><p class="ql-block">找出你想做却没有做的事情，比如说来一场说走就走的旅行，具体去某个地方。烟花三月下扬州。 比如说去爬一次山 ，带孩子去户外郊游，带孩子去看一个艺术展 ，去看一场自己喜欢的电影，学做一道菜。学一个新技能，视频剪辑。和朋友通个电话聊聊天。</p><p class="ql-block">听一首喜欢的音乐🎵</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">乔布斯说过我们的内心和直觉早就知道自己想做什么了。要学会扪心自问答案，自然明了。</p><p class="ql-block">戒掉消极的情绪，找一个座右铭 将它铭记于心：例如 我要创造出一个比自己出生的时候更加美好的世界，再结束自己的一生，我想尽最大的可能帮助别人活得更像他自己。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">这是我每天工作的意义和动力，用这样的名言和现实联系起来，反复和自己对话，把它升华成自己的信念，然后戒掉恐惧不安的情绪。不要为一直没有走在上坡路上耿耿于怀，要学会接受失败。</p><p class="ql-block">在万物凋零的寒冬，树根往下生长，不久将会开出大朵的花。当你挑战新目标去努力，人也没有结果的时候，你能够接受自己得不到好评的低潮期，你的心情就变得轻松下来，然后获得继续挑战下去的勇气。你把节省下来的精力制定长期的规划，消除不安的情绪之后就把精力放在值得努力的事情上。</p><p class="ql-block">稳定的情绪会在你还没有看得到阳光的痛苦时期，支撑你继续行动的一种力量。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">回归家庭11个月，失去了之前在职场的高光时刻和稳定的经济来源，偶尔夜深人静时 内心浮躁不安。</p><p class="ql-block">每天面对着孩子，家务也是一件需要耐心和考验的事。要重新的回归初心。</p><p class="ql-block">问问自己你当时回来是为了陪伴孩子，不错过她的成长，那么你就要想办法学着做一个智慧的妈妈。</p><p class="ql-block">面对孩子的哭闹时，学会读懂她的语言和情绪，学会及时安抚她的情绪，让她减少哭闹的频率。</p><p class="ql-block">面对家务的时候，选择重要紧急的做，不要给自己太高的标准，把自己弄得很疲惫，又没有能量。</p><p class="ql-block">面对家人的时候，用心做好你能做的事情，提供情绪价值，感恩他们在外奔波的不易。准备营养的一日三餐 把家庭居住的环境打扫得整洁干净，让这个家看起来温馨有氛围。</p><p class="ql-block">这是我每天的功课，守护好家庭的后花园，让每一朵花绽放艳丽的姿态。做好自己的本职工作，在家也能实现自我的价值。</p><p class="ql-block">需要很多的智慧和格局，我要在这个时间让自己持续读书，运动，写作输出，分享正能量影响他人。孩子自然学到会耳濡目染。</p><p class="ql-block">她两岁很爱表达爱笑爱玩，爱读书，还会跟着大人做简单的家务，培养她自己的事情自己做。这不就是令人欣慰的事嘛</p>