<p class="ql-block">吃与动</p><p class="ql-block">这几天在出差，和同事们一起在外面吃饭。其中两个在减肥，一个是健身达人。健身达人已经四十多了，但是因为健身运动，所以整个人状态非常好，也丝毫看不出来四十几的样子。</p><p class="ql-block">她也毫不吝啬的分享自己的运动生活，还参加了帆船比赛。整个人活力满满。同时他们也分享了去到这个新的国家加拿大虽然下雪很多，但是也找到了自己喜欢的滑雪运动。他们两夫妻相约一起早起运动再回来送孩子上学然后一起工作，还非常合拍的。</p><p class="ql-block">另外减肥的一个同事已经减肥很多了，分享下来也是保持有氧健身，跳操，骑单车这些，早餐晚餐吃的都很少。</p><p class="ql-block">中午吃饭大部分都不吃米饭或者少量米饭，最重要是避免了高热量的一些食物。我们吃的每一样东西他们都知道大概的热量值，所以基本上吃多少心里都有数。我也暗自佩服这些对热量和吃的研究这样深刻。</p><p class="ql-block">其中印象很深刻的还是那句，我们吃什么就得到什么。其实进入三十多就要开始注意自己饮食。需要优质蛋白和相应的锻炼。随着年龄增长都会开始皮肤松垮，能吃一些健康蛋白其实对自己是非常以帮助的，因为运动装让肌肉更加坚实所以能更加有力支撑，不至于松垮太快。</p><p class="ql-block">所以到了一定年龄要开始学会选择，不要满足口腹之欲，让自己的身体承担了所有。带着感知和品尝去吃，更需要让身体动起来。</p>