<p class="ql-block">老年人唱歌有诸多好处：</p><p class="ql-block">1：锻炼心肺功能：唱歌时的呼吸控制和气息运用有助于增强心肺的耐力和功能。</p><p class="ql-block">2：改善情绪：唱歌可以释放内啡肽和多巴胺等神经递质，带来愉悦和放松的感觉，减轻焦虑、抑郁等负面情绪。</p><p class="ql-block">3：增强记忆力：记住歌词和旋律能够锻炼大脑的记忆能力，预防记忆力衰退。</p><p class="ql-block">4：促进社交：参加唱歌活动可以结识更多的朋友，增加与人交流和互动的机会，减少孤独感。</p><p class="ql-block">5：提高语言能力：清晰准确地唱歌有助于改善发音、吐字，增强语言表达的能力。</p><p class="ql-block">6：增强身体协调性：唱歌时需要配合身体的动作和节奏，有助于提高身体的协调性和平衡能力。</p><p class="ql-block">7：锻炼喉部肌肉：有助于保持喉部肌肉...</p> <p class="ql-block">🎵现在科学家研究证实，音乐之所以能够舒缓心情，主要是通过以下三个方面实现：</p><p class="ql-block">①物理作用：人体是由许多有规律的振动系统构成的，人的脑电波运动、心脏搏动、肺的纾解、肠胃的蠕动以及自律神经活动，都有一定的节奏🎵</p><p class="ql-block">当人生病时，体内节奏处于异常状态，选择相应的的乐曲借助于音乐产生的和谐愉悦，使人体各脏器振频活动更加协调，从而有利于患者恢复健康🎵</p><p class="ql-block">②心理作用：节奏鲜明的音乐能振奋人的情绪，优美的旋律和悠扬的乐曲能使人安静、轻松和愉快。由于音乐能影响人的情绪活动，因此可以借此达到治病的目的🙌</p><p class="ql-block">③生理作用：优美动听、明朗轻松、符合人体生理节奏的音乐，经感觉通路转入大脑后，可作用于大脑边缘系统和脑干网络系统，提高神经细胞的兴奋性，促进某些神经质的分泌、转化，起到调节和恢复生理平衡作用，从而达到增强机体的免疫力。❤</p> <p class="ql-block">💟【动作要领】</p><p class="ql-block">第一步：找到肩膀下沉的感觉。肩膀不要提-下拉后背</p><p class="ql-block">第二步：脖子立起来，向上伸 </p><p class="ql-block">第三步：身体产生对抗感，控制高音</p> <p class="ql-block">💢气息练习四部曲</p><p class="ql-block">1、尽量将气息沉下，做到唱歌有旋律的时候喉咙不闭上。</p><p class="ql-block">2、喉咙不闭上的时候搭配上气息。</p><p class="ql-block">3、喉咙打开形成习惯，气息更加流动。</p><p class="ql-block">4、音量大小都能保持喉咙打开。</p> <p class="ql-block">https://lrhjowmjxs.ugc.wb.miemie.la/mobile/preview_pdf?id=s2gimede3kbvxbtbega&type=pdf&name=1.%E3%80%8A%E5%BC%80%E5%BC%80%E7%8B%AC%E5%AE%B6%E4%B9%90%E7%90%86%E3%80%8B.pdf&is_hidden_weiban_logo=0</p> <p class="ql-block">【吐丝法和气球法的独家练习小秘籍】</p><p class="ql-block">🙌气球呼吸法就是想象自己在吹一个气球，慢慢地吸气让气球膨胀起来，然后再慢慢地呼气，让气球慢慢地放气。这样可以帮助你更好地控制气息的流量和速度。</p><p class="ql-block">🎤吐丝法就是想象自己在吐一根很长很长的丝线，用气息把丝线慢慢地吐出来。这样可以帮助你更好地控制气息的稳定和连贯。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">https://lrhjowmjxs.ugc.wb.miemie.la/mobile/preview_pdf?id=s2gink720eogkhxbccb&type=pdf&name=2.%E3%80%8A%E5%BC%80%E5%BC%80%E5%9F%BA%E6%9C%AC%E6%8A%80%E5%B7%A7%E3%80%8B.pdf&is_hidden_weiban_logo=08</p> <p class="ql-block"> 学习唱歌，必须纠正这3个错误的唱歌习惯——</p><p class="ql-block"> 1、漏气。</p><p class="ql-block">这是一种常见的错误发声，总是感觉气不够用，不能完整地演唱一首歌。</p><p class="ql-block">换气时费劲，体力消耗大，控声音困难，音往往偏低。</p><p class="ql-block"> 其原因主要是由于横膈膜和控制呼吸的肌肉等没有经过锻炼或错误的锻炼习惯而导致软弱无力，其次是因为声带闭合不严，而导致气息不够用或是使用过快。</p><p class="ql-block">⭕纠正方法：</p><p class="ql-block">(1)在深呼吸后做短促呼气，以锻炼横膈膜的弹力；</p><p class="ql-block">(2)可以用“si”音来发长音练习；</p><p class="ql-block">(3)在老师的指导下用咳嗽的感觉来体会横膈膜的力量和声带的闭合力以及两者之间的配合。</p><p class="ql-block">2、颤声。</p><p class="ql-block"> 即小抖，并不是正常的颤音尾音，而是声音无规则的颤动。其原因是由于喉头位置不稳定而动摇，各发声器官的肌肉处于失控状态。</p><p class="ql-block">⭕纠正方法：</p><p class="ql-block">(1)控制好喉头位置，加强音准观念和发声动作的稳定性；</p><p class="ql-block">(2)颤声属于习惯性动作，尤其需要平时在练声和练歌中严格要求，踏踏实实地去体会，反复练习，才可能纠正此错误发声现象；</p><p class="ql-block">(3)可以在老师的指导下，先做单音发声练习，体会音量强弱的气息控制，然后逐渐扩展到其他发声练习和整个发声音域，稳固地养成良好的发声。</p><p class="ql-block">3、喉结上提。</p><p class="ql-block"> 这是歌唱中非常忌讳的毛病。表现为声音挤、紧，喉音很重，高音尤感困难。</p><p class="ql-block">许多人低声区时喉结还比较稳，但随着音高喉结会上提，这是由于日常唱歌习惯有误，将喉头练了上去，人无法控制。唱法对了，是能够克服的。</p><p class="ql-block">⭕纠正方法</p><p class="ql-block">(1)胸部放松，使喉结下方呈很松很宽的状态。单纯压喉结，忽视放松胸部，将形成喉、胸之间下压和上顶的紧张对峙，形成堵塞，结果喉结不但没放下，唱歌时感到比喉结上提时更难受；</p><p class="ql-block">(2)在以上基础上，让喉结在活动到下面时，尽量多停留些时间而不再感到难受。但应注意不能硬压下来，而是自然得放下来。</p><p class="ql-block">(3)当喉结能稳在下方时，先轻呵气，然后带出轻声。可以在老师的指导下先做简单的音阶练习。首先练好中声区，然后逐步扩展音域。</p>