<p class="ql-block">种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在。</p><p class="ql-block">在生活中，你是否遇到过这样的烦恼，无论做什么事情都是三分钟热度，坚持不下去，找不到自己真正想做的事，也改变不了现在的生活状态，很想改变自己，却不愿意行动，到头来一天天的混日子，没有长进。</p><p class="ql-block">我们每个人或多或少都有这些烦恼，而这一切都是你的习惯所致，其实每一天你都在重复成千上百个微小的习惯，因此想改变人生，必先改变习惯。</p><p class="ql-block">我们的思维很容易形成定式，我们会在日常生活中重复某种模式，因此改变习惯是一件很难的事情。</p><p class="ql-block">尽管如此，也请你不要放弃，因为人生90%的幸福是由好的习惯决定的。让我们行动起来，掌握养成好习惯的技巧，打造你想要的品质生活吧。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">为何我们很难改变自己的习惯</span></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">习惯分成两类，一个是看得见的外在习惯，一个是看不见的潜藏在思维和情感深处的隐性习惯。</p><p class="ql-block">习惯冰山模型</p><p class="ql-block">第一层：行为层面，不能付诸行动，坚持不下去，是暴露在海面上的习惯。例如不能坚持学外语，不能早起。要从行为层面来思考改变的技巧和方法。</p><p class="ql-block">第二个思维层面，有一些人属于极端完美主义者，做什么事情以一百分为目标，因此他们会感到巨大的压力行动变得迟缓，如果一两天内不能继续就会陷入自我厌恶的情绪中，从而放弃努力，因此这样的人可以试着改变思考问题的方式，避免完美主义，让自己快速行动。</p><p class="ql-block">第三个 情绪层面，聚焦于内心的情绪，快乐的事情能够继续，痛苦则无法持续。如何才能够用好的情绪力量将好习惯保持呢？需要做一个自我的情绪类型分析。</p><p class="ql-block">第四个层面是观念层面</p><p class="ql-block">是什么催生了情绪呢？比如说你有一种我怎么也做不好，我比别人差的观念，那么占据你内心的情绪就是无力感，自我厌恶和绝望。这种消极观念带来的消极情绪会阻碍你行动。如果你是我做肯定行，我努力就有结果这种积极观念，那么你的自我肯定，希望。勇气，这些正面情绪就会油然而生，成为了你行动的自驱力。</p><p class="ql-block">第五层 本质层面</p><p class="ql-block">我们每个人都有一种性格气质或自然欲求，这种是与生俱来的，它在本质上驱使着我们的行动和习惯</p><p class="ql-block">分为九种根本性欲求，我们要成功地塑造一种微习惯就要向自己的欲求借力。</p><p class="ql-block">以学习英语为例子，有的人看重能够找到和自己合拍的老师和伙伴，就能够建立起学习的体验快乐感。每一个人都会有自己的制胜法宝找到适合自己的，才能真正的坚持。</p><p class="ql-block">所以看来一下9种欲求对你而言最重要的是哪一种呢？</p><p class="ql-block">1.追求完美 </p><p class="ql-block">2.同他人建立良好联系</p><p class="ql-block">3.达成目标</p><p class="ql-block">4.发挥独创性</p><p class="ql-block">5.深思熟虑，做好充分准备</p><p class="ql-block">6有安全感</p><p class="ql-block">7.有愉悦感</p><p class="ql-block">8感觉到自己的强大</p><p class="ql-block">9按照自己的节奏行动</p><p class="ql-block">我个人的话，更希望同他人建立良好联系，获得愉悦感，达成目标，感觉到自己的强大。</p><p class="ql-block">第六层环境层面</p><p class="ql-block">小时候我们受到家庭学校环境影响。进入社会，我们受到公司环境影响。所谓近朱者赤，近墨者黑。日常生活中无法接触到的优秀的人需要通过我们自己去寻求一些高能量的圈学习圈子去主动，拥有突破自我的勇气。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">亚里士多德曾经说过，人生的目的是获得幸福，到底什么是幸福呢？</p><p class="ql-block">主动找回主体性，能动性，积极性，让自己感到幸福。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">幸福感的90%来源于习惯，习惯和幸福有密切的关联，我的人生可以自己选择，我选择了自己喜欢的人生，幸福感便会增加，你能够感受到你在主宰自己的命运。</p> <p class="ql-block">过往 我曾经无数次的走在减肥和减肥的路上总是能被夜晚小吃摊的美食和朋友圈的晒图所诱惑。晚上经常去翻箱倒柜找零食，吃完以后深陷自责，自己的身材总是穿不上好看的衣服，也没有自信站在镜子面前认真地看自己。</p><p class="ql-block">想读书总是三分钟热度，没有好好的从一本书里认真的和作者链接。读完了就头脑一热就把书合上放在那里落灰，仿佛打开来读了就已经做到了一样。</p><p class="ql-block">从来没有去认真的践行书里面提到的那些好的方法，这就是曾经的我。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">今天加入了微习惯养成社群，就是想要借助外力给自己一个很好的监督，同时使自己通过书中的方法，找到内在的驱动力 。找到因为喜欢而坚持，投入心流的感觉，从而长久坚持做一些很想做成却迟迟没有开始坚持，对自己有意义的事。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">比如说运动不是为了减掉多少斤的肉，而是可以穿上好看的衣服，重新收获 外在形象自信的自己。</p><p class="ql-block">写读书笔记不是为了证明读过多少书，阅读量有多大，而是观察 试着用自己的话去转述书中作者的观点，结合自己的实际经历，如何真正改变当下的生活。</p><p class="ql-block">要学会做自己喜欢的事情，这需要不断地尝试去调整，才能真正了解自己。</p><p class="ql-block">要有勇气让自己不喜欢的事情停下来，我们缺的是适合自己的好方法。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">只要你想做，你就一定可以找到想法开始，找到理由，坚持并且享受这个过程，而不是带着打卡任务的痛苦，更不要在意别人怎么看，重要的是你内在收获了什么，完成这件事情对你有什么意义。</p><p class="ql-block">从零到一最难，但要从最简单开始做一些可以做的事情。最好固定一个不被打扰的时间。</p>