周四瑜伽早课 主题瑜伽“后弯”

郑粉顺

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5点被闹钟叫醒，5点15分去上瑜伽课。实时气温零下12℃，不太冷。到了瑜伽馆，先热热身，再上正课，主题瑜伽“后弯”，最后休息术。后弯体式是通过双手、双脚进行支撑，使腹部向上抬高、头部自然下垂，有助于放松腰背部位肌肉，缓解酸痛、乏力等不适症状。后弯体式瑜伽锻炼，也有助于释放消极情绪，缓解紧张、焦虑等负面情绪，有利于身心健康。“后弯”式是自己比较擅长的项目，比较顺利地完成所有体式。每次上完瑜伽课都感觉很舒服。上完课马上回家，路上拍几张日出照片。快乐瑜伽课，充满活力的每一天，每天进步一点点，做一个更加努力的瑜伽人。