每日分享——春季护眼特辑

快乐人生

【春季护眼特辑】眼睛干涩发痒？

🔍 4个信号提醒你眼睛要多预防。

① 长时间看屏幕后眼干、发痒。

② 迎风流泪，眼角有白色分泌物。

③ 眼皮沉重，总想用手揉。

④ 早晨醒来眼睛酸胀，视物模糊。

🌿 3大护眼妙招，拯救干涩眼。

1⃣ 熏蒸热敷法

🌼 菊花+枸杞煮水，闭眼熏蒸5分钟，再用40℃热毛巾敷眼10分钟，缓解干涩。

2⃣ 护肝明目茶

🍵 决明子5g+菊花3朵+枸杞10粒，沸水冲泡代茶饮，清肝火润双目。

3⃣ 穴位按摩

风池穴（后颈凹陷处）：按压3分钟改善眼疲劳。

睛明穴（内眼角）：轻揉促进泪液分泌黑眼圈，预防近视加深。

攒竹穴定位：眉头内侧边缘凹陷处。缓解眼痒。

太阳穴定位：眉梢与目外眦之间向后约1横指凹陷处。

四白穴定位：瞳孔正下方，眶下孔凹陷处（颧骨上方）。改善眼周循环。

按摩法：双手中指指腹画圈按压，力度适中，每次2分钟。

🥗 4类黄金护眼食材

维生素A：胡萝卜、菠菜、葵花籽，南瓜（修复角膜）。

钾元素：香蕉、紫甘蓝（平衡泪液渗透压）。

胡萝卜蓝莓汁：胡萝卜2根+蓝莓50g榨汁，补充叶黄素 。

Omega-3：亚麻籽油（增强泪膜稳定性）。