我的运动和养生，我的多彩生活

康乐公主👸（婉拒私聊）

元宵节过完了，看到很多的小宝贝们也都背起了书包走在上学的路上。开学了，孩子们欢喜雀跃，看到家长们带着孩子相伴去学校也很开心，因为新的学期在等待着他们去探索新的知识。家长也都给孩子们买了新书包，还为他们准备了精美的笔记本。看到闺蜜给她外孙女买的笔记本，上面写下了对孩子满满的祝福：“亲爱的宝贝儿，愿你在新的一年里，像春天的小苗一样茁壮成长，健康快乐；愿你带着好奇心去探索世界，用知识的钥匙打开未来的门扉。”

很多家长的班级微信群里，老师一直在提醒，冬春交替开学季，流感病毒依然在全国范围内活跃，尤其在学校等人群密集的场所，流感防控形势依然严峻。老师提醒孩子们保持良好的个人及环境卫生，饭前便后以及处理食物前使用肥皂或洗手液并用流动水洗手；尽量不到人多拥挤场所，必须要去时，最好戴口罩。提醒我们家长引导孩子调整规律饮食，多吃清淡营养的食物，如新鲜干净的蔬菜水果，少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，杜绝吃不洁瓜果、变质食物，谨防食源性疾病，为新学期学习和生活打好身体基础。如果出现发烧、打喷嚏、咳嗽等流感样症状时，需要戴上口罩，及时主动就医，避免带病上学。

我们家也非常注重卫生。我记得我的孩子小时候刚学会走路，我就开始教她洗手。吃饭前，我会带她到洗手池边，一边唱着“洗手歌”，一边教她如何用洗手液搓出泡泡，再用清水冲洗干净。现在她也会提醒他们的小朋友：“要洗手哦，不然细菌会跑到肚子里去的！”除了洗手，还教她们如何保持个人卫生。每天早晚刷牙，饭后漱口，这些都是必不可少的。我还告诉她，不要随便用手摸脸，尤其是眼睛、鼻子和嘴巴，因为手上有很多看不见的细菌。宝贝也很听话，每次出门都会主动戴上口罩，尤其是在人多的地方。

流感以及其他疾病的预防，或者平时的养护身体，对于每一个家庭来说不是临时抱佛脚的事情，是贯穿在我们的日常生活中。我们知道预防流感，首先最重要的是在秋冬季节去防疫部门注射流感疫苗，千万不要抱着任何侥幸或者忽视的心态；当然除了打疫苗之外，我们也要从日常饮食、锻炼等方面提高免疫力，让身体更健康。

我自己也非常注重养生。我们家一直坚持“清淡、营养、均衡、多样性”的原则。早餐一定要吃好，午餐要吃饱，晚餐则要吃得清淡些。古代养生家提倡“遵五行而生，逆五行而损”，在《皇帝内经》中有记载，五色入五脏，所以我每天都会准备新鲜的蔬菜和水果，尽量集齐五种颜色的食物均衡营养，避免油炸和烧烤食品。年纪越大，越要保持良好的生活习惯。

青瓜加海鲜菇，配上瘦肉南瓜，看起来就色香味俱佳。青瓜与海鲜菇在一起食用，两者搭配不仅颜色好看，还会引起食欲，还能为人体提供更加全面的营养成分。

海鱼，尤其是马蛟鱼，肉质细嫩鲜美，是生活在深海中的鱼类，含有高蛋白物质。再与清菜可以搭配，不仅能增加体内白蛋白和球蛋白，还能增加维生素。不仅提高血液胶体渗透压，有利于脱去多余的水分。

熟悉我的美友都知道，我是每日锻炼打卡小分队美友圈的主持人，我每天都会坚持锻炼，然后在美友圈内坚持打卡。如果说这世界上，有什么事情是努力了一定有收获，那一定是运动。只要你开始运动，就一定能看到结果。因此，对于运动我从不含糊，步行一万步是常态，骑行二、三十公里一周二、三次。有的时候，我还会早起去公园骑行，呼吸新鲜空气，感受大自然的美好。骑行不仅锻炼了我的身体，还让我心情愉悦。经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺局部的抵抗力等，还可以使心脏搏动更加有力和规律，保证心脏泵血的节律和效率，减少心血管疾病的发作。心肺功能好的人，患慢性疾病如冠心病、慢阻肺的概率也会比较低。

当然，做为美篇养生达人，除了大家看到的我分享的每日锻炼打卡记录、养生经验分享、养生食谱分享外，其实，我还有自己保养的秘密武器——维特健灵五色灵芝。首次接触五色灵芝，最早是去香港旅游的时候，我退休的一位老领导让我帮忙买的。当时，我对这个产品是一无所知，她给我讲，她刚退休的时候，整个人从熟悉了几十年的工作状态一下变成了一个退休老太太，仿佛自己已经被社会遗弃了一样，加上几十年的高强度工作身体透支严重，导致严重失眠，每天心神不宁的，久而久之神经衰弱，吃安眠药也不管用，那段时间真是痛不欲生。

后来，经人介绍结识了一位老中医，老中医了解她的症状后，告诉她现在属于是五脏虚损，不宜大补，可以选择灵芝来进行滋补调理，安神补养气血。最开始的时候会灵芝煮水，还会熬制煎服，确实对失眠有帮助，但是长期下来觉得太麻烦了，而且买到的灵芝也不能保证品质。后来也是机缘巧合下在香港旅行时，看到大街小巷很多维特健灵的店铺，经过柜姐的介绍了解到她们家常年断货的五色灵芝，香港明星艺人都在吃，而且胶囊形状也不用冲服，每天一粒非常方便。因此，每当知道身边有人去香港，都会托他们带几盒回来。

虽然我基本每天坚持运动，但其实也一直有睡眠的问题，哪天没来得及运动晚上一定会失眠，稍微一点点声音就醒了，因为这个还影响到了健康，身体和精神过于疲惫记忆会变差，免疫力也不太好，宝贝生病我基本逃不掉的，没啥小问题，但一旦生病比别人严重，恢复期还比别人长。所以在给老领导代买的同时，我也带了几瓶，试试效果。

在香港，不光是万宁等大型卖场有维特健灵的五色灵芝售卖，而且还有很多的维特健灵门店。我在路过的时候看到好些门店都在排队，那些人除了游客还有很多是本地人。产品种类非常丰富，五色灵芝还是连续20多年的销量冠军呢。

在香港，看过了维港的夜景璀璨如星，感受过太平山顶的视野无边，体验了庙街夜市的热闹非凡，探寻了历史博物馆的文化深厚，还参拜过大屿山大佛的宁静致远。维港的夜晚，灯火辉煌如同白昼；太平山顶，城市全貌尽收眼底；庙街夜市，地道美食与杂货琳琅满目；历史博物馆，岁月痕迹诉说往昔故事；去到信仰地，心灵在静谧中得到净化。

十几天的旅行里，我每天都坚持吃五色灵芝，我没想到，效果出奇地好！我这个人认床，每次旅行在外入睡都非常困难，辗转反侧，尽管身体已经很疲惫了，但脑海里的思绪却一直无法平静。没想到才吃了几天，每晚都能睡得非常香甜，一觉睡到自然醒，而且白天走路明显不那么疲劳了，也不会动不动走几步路就气喘吁吁，整个人的精神状态好了很多。

回到家里后，我开始思考一个问题：为什么五色灵芝能如此神奇且快速地改善我的睡眠和精神状态？作为一名生物专业相关学科的毕业生，我对任何产品的成分和功效都保持着谨慎的态度。我深知，只有了解清楚产品的本质，才能真正放心地长期使用。于是我深入研究了五色灵芝的成分和功效。查阅了大量关于灵芝的资料，不管是百科词条还是百度健康医典（百度健康医典下的灵芝介绍还是国家药品监督管理局联合百度创建的）都对灵芝的作用做出了非常清晰的介绍。

根据中医阴阳五行学说，存世的第一部中药材专著《神农本草经》开创了四气五味理论，五味者入五脏。书中按五色五味将灵芝分为赤芝、黄芝、黑芝、青芝、白芝，此外，还有紫芝，与赤芝同一品种。

赤芝，苦，平，能“益心气，补中，增智慧，不忘”；

黄芝，甘，平，能“益脾气，安神，忠信和乐”；

黑芝，咸，平，能“利水道，益肾气，通九窍，聪察”；

青芝，酸，平，能“补肝气，益精魂，仁恕”；

白芝，辛，平，能“益肺气，通利口鼻，强志意，勇悍，按魄”；

紫芝，甘，温，能“利关节，保神，益精气，坚筋骨，好颜色”。

以上这五类六种灵芝，入五脏，分别补益五脏之精气。

神农本草经中虽然记载五类六种灵芝，但灵芝有上百种，很难确定哪一种灵芝有对五脏的补益效果。进行了大量的研究和尝试后，维特健灵聘请“中国灵芝之父”之称的中国科学院微生物研究所的赵继鼎先生作为顾问，也走访了全中国的山川大河采集灵芝，才有了维特健灵“五色灵芝”的诞生。

但是如果你认为市面上的灵芝都有其功效，那就错了，现在市面上很多产品原料已经实现工业化，规模化种植，没有野生灵芝的灵气，真正好的灵芝都出自高海拔的深山老林，种植和开采难度很大。而五色灵芝的原料正是来自海拔两千米以上的中国灵芝之乡广西岑王老山。那里几乎都是原始山林，必须依靠人工分散采摘，收购，保障了灵芝来自当地野生的生长环境，不掺假。在高海拔原始森林中生长的灵芝，禀受天地自然之气后，更为纯正，能够更好地滋养心、肝、脾、肺、肾等五脏器官，还能使各器官功能达到平衡，是养生抗病、改善睡眠、延缓衰老的绝佳选择

我一般是晨起吃1粒，到现在也有2年之久了，经过长时间的服用，我明显感受到身体的自然调节能力得到了提升，以往感冒往往持续半个月一个月才见好，现在很少感冒，偶尔感冒一周就能恢复。睡眠也改善了很多，睡得更沉，困扰我几年的多梦问题也好了很多，气色也更好了，精力更加充沛。现在的每天我都会进行大量的运动，步数轻松过万，身心得到充分放松。有时我还会去跑半程马拉松，也丝毫不觉得累。这都得益于五色灵芝的神奇功效。

如今这个年代，大家生活压力大，没心力培养好的生活习惯，加上流行疾病高发，人类的免疫力正在经历5000年来最严峻的考验。虽然流感令人闻风丧胆，但靠着我的运动、食疗、养生、五色灵芝，我和我的家人都保持着健康。每年流感都给很多人带来了诸多的痛苦，甚至带走了很多人的生命，尤其对于有基础病的中老年人来说更是要小心，只要我们能深刻认识其危害，保持高度的警觉与谨慎，熟练掌握正确的防范与应对策略，积极投身于预防与锻炼之中，有效的预防和养护心肺，便能很好的削弱流感对我们健康的威胁，从而确保自身及家人的安康无虞。希望美友们都能重视流感，保护好自己和身边人的健康。

我之前咨询过徐老师很多关于养生的知识，她很大方的教了我很多，她从中医内科专业毕业，是中药师也是注册营养师，从事健康行业有15年了，我把她的联系方式分享给各位美友老师，感兴趣的美友请点击链接点击添加徐老师，让我们一起走上健康的养生之路吧！