<p class="ql-block"> 惊蛰，二十四节气中的第三个节气惊蛰时节，春气萌动，大自然重新焕发时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。</p> 睿鑫保健室-惊蛰 保健小知识 <p class="ql-block"> 惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒。万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以小朋友们要在饮食上进行调理，注意卫生，不要吃生冷食物，加热后再食用。使自己的免疫力得到提高，日常的保健也是十分重要的。</p> 饮食三原则 <p class="ql-block"> 原则一：多吃富含维生素的食物。新鲜蔬菜和水果含多种维生素，有助于让身体里的各个脏器都功能强大，满足身体所需。</p><p class="ql-block"> 原则二：多吃含蛋白质多的食。合理摄入蛋白质能让我们长得更高、身体更壮，瘦肉、鸡蛋、黄豆、豆腐里都有丰富的蛋白质。</p><p class="ql-block"> 原则三：多吃生津润肺的食。惊蛰时节，气温偏低且干燥，人很容易上火，多吃生津润肺的食物对身体更好。</p> 预防疾病、避免过敏 <p class="ql-block"> ●预防疾病，避免过敏 进入惊蛰，多种病原微生物容易滋生繁殖，是流感、腮腺炎、脑膜炎、手足口等传染病的高发期。尽量少带幼儿到人多拥挤的公共场所，房间内定时开窗通风换气，保证空气流通。 惊蛰一过，百花盛开，空气中扬着花粉、柳絮等，如果幼儿对花粉等过敏，应尽量减少户外暴露的时间，外出时要戴口罩。</p> 惊蛰三候 <p class="ql-block"> 一候桃始华：桃花的花芽在严冬时蛰伏，于惊蛰之际开始开花。阳和发生，自此渐盛，所谓桃始华。</p> <p class="ql-block"> 二候仓庚鸣：仓庚即黄鹂，黄鹂鸣叫，动物开始求偶。</p> <p class="ql-block"> 三候鹰化为鸠：鹰每年二、三月飞返北方繁殖，已经不见迹影，只有斑鸠飞出来，于是古人以为春天的斑鸠是由秋天的老鹰变化出来的。</p> 惊蛰习俗 <p class="ql-block"> ●蒙鼓皮传说惊蛰是雷声引起的。古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声。惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。</p> <p class="ql-block"> ●吃烙饼在惊蛰的时候人们用粮食烙饼，祈祷今年的粮食可以丰收。</p><p class="ql-block"> ●吃梨民间有惊蛰吃梨的习俗，有人说“梨”谐音“离”，惊蛰吃梨可让虫害远离庄稼。另外，惊蛰吃梨也有养生意义。惊蛰后气候回暖，人体容易外感咳嗽、口干舌燥，而梨性微寒且甘润，能润肺止咳。</p> <p class="ql-block"> 春天就像一个久负盛名的剧作家，早早地埋下不易察觉的伏笔。</p> <p class="ql-block"> 生活即教育，生活即课程。希望通过介绍增强孩子们对“惊蛰”节气、习俗等方面的认识，在感知节气体验民俗的过程中，了解到节气蕴含的深厚内涵，体验到惊蛰节气的美好，感受到吃梨、喝梨水的生活智慧。</p><p class="ql-block"> 在中华传统文化的文明力量下，浸润在融融春光里，寻找春天的秘密，探索人与自然的和谐。释放热爱，成长无休！</p>