<p class="ql-block">昵称：兰萍</p><p class="ql-block">美篇号：56394362</p><p class="ql-block">网图/致谢</p> <p class="ql-block"> 在日常生活中，我们常常听到“流感”这个词，很多人觉得它不过是一场严重一点的感冒，挺一挺就过去了。然而，事实并非如此简单，流感有时候可能会带来致命的后果。尤其是对于退休人群来说，由于身体机能下降，更需要做好日常养护，积极预防流感。流感，全称流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。与普通感冒不同，流感病毒具有高度传染性和变异性，这也是它容易引发严重后果甚至致命的重要原因。</p> <p class="ql-block"> 首先，流感病毒会直接侵袭人体的呼吸系统。当病毒进入呼吸道后，会迅速在呼吸道上皮细胞内大量繁殖，破坏细胞结构和功能。这不仅会导致咳嗽、流涕、咽痛等常见症状，还可能引发更严重的并发症，如肺炎。对于退休人群，肺部功能本身就有所衰退，呼吸道的防御能力也较弱，一旦感染流感病毒，引发肺炎的风险更高。肺炎会严重影响肺部的气体交换功能，导致身体缺氧，进而影响心脏、大脑等重要器官的正常运转，若不及时治疗，很可能危及生命。</p> <p class="ql-block"> 其次，流感病毒感染还可能引发全身炎症反应。当免疫系统察觉到病毒入侵时，会启动免疫应答，释放大量的炎症因子。在对抗病毒的过程中，过度的炎症反应可能会对身体的各个器官造成损伤。例如，可能导致心脏负担加重，引发心肌炎；影响神经系统，出现头痛、头晕甚至意识障碍等症状。退休人群的身体机能处于相对脆弱的状态，难以承受这种强烈的炎症冲击，一旦出现严重的炎症反应，身体的多个器官可能会相继出现功能衰竭，最终导致死亡。</p> <p class="ql-block"> 另外，流感的传播速度极快。在人口密集的环境中，如养老院、社区活动中心等退休人群常去的地方，一个感染者很容易在短时间内将病毒传播给许多人。而且，流感病毒的变异性使得每年流行的毒株都有所不同，人们很难对其产生持久的免疫力。这意味着即使曾经感染过流感，也可能再次感染不同毒株的流感病毒，增加了感染风险和病情复杂性。面对流感的潜在威胁，退休人群在日常生活中做好养护工作至关重要。</p> <p class="ql-block"> 保持良好的生活习惯是基础。规律作息对于维持身体的正常生理功能和免疫系统的稳定至关重要。退休人群应尽量保证每天有 7 - 8 小时的充足睡眠，避免熬夜。合理饮食也不容忽视，要做到营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。这些营养物质有助于增强身体的免疫力，提高身体抵抗病毒的能力。同时，适当进行运动锻炼能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的柔韧性和平衡能力。退休人群可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，每周坚持 3 - 5 次，每次 30 分钟左右。</p> <p class="ql-block"> 注意个人卫生和环境卫生是预防流感的重要措施。在个人卫生方面，要勤洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等。洗手时应使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法认真清洗，确保双手各个部位都能得到清洁。咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾或手肘捂住口鼻，避免飞沫传播病毒给他人。在环境卫生方面，要保持居住环境的清洁和通风，定期打扫房间，更换床单被罩。每天至少开窗通风 2 - 3 次，每次 30 分钟左右，这样可以有效降低室内病毒浓度，减少感染风险。</p> <p class="ql-block"> 疫苗接种是预防流感最有效的手段之一。退休人群应每年在流感季节来临前，及时接种流感疫苗。流感疫苗可以刺激身体产生针对特定流感病毒的抗体，当真正接触到流感病毒时，身体能够迅速启动免疫反应，有效降低感染的几率，即使感染了，也能减轻症状，降低并发症的发生风险。除了流感疫苗，对于一些患有慢性疾病的退休人群，如慢性阻塞性肺疾病、心血管疾病等，还可以考虑接种肺炎疫苗，以预防流感可能引发的肺炎。</p> <p class="ql-block"> 此外，退休人群在流感高发季节应尽量减少前往人员密集、空气不流通的场所。如果必须前往，最好佩戴口罩。口罩能够有效阻挡飞沫传播，降低感染风险。同时，要注意关注自己的身体状况，一旦出现发热、咳嗽、乏力等流感样症状，应及时就医，并告知医生自己的接触史和病史，以便医生准确诊断和治疗。流感虽看似平常，但潜在的致命风险不容小觑，尤其是退休人群更需高度重视。通过保持良好的生活习惯、注意个人和环境卫生、积极接种疫苗等日常养护措施，退休人群能够有效提高自身的免疫力，降低感染流感的风险，安享健康、快乐的退休生活。</p> <p class="ql-block">2025年2月26日</p>