一捏就灵！脚后跟痛、睡不安稳，立马捏捏这1处，比吃止痛药强

橘杏缘

前段时间，小区有位60多岁的阿姨，跟白术诉苦说自己的脚后跟有点痛，走路十几分钟就要坐下来休息，就连晚上睡觉都不安稳，疼痛的原因也一时没找到，不知道该怎么缓解。

白术听后判断很可能是肾气不足，就让她捏脚后跟一处试试，没想到捏了几分钟后疼痛缓解了不少，阿姨十分欢喜，表示要每天坚持捏一捏。

后来听阿姨说自己坚持捏了2周后，走路就没那么痛了，去菜市场买菜走个来回也不成问题。

今天白术也把这个动作分享出来，希望能帮助到更多的人缓解疼痛。这个动作就是：捏跟腱。其实缓解疼痛只是它一个微不足道的小功效，平时多捏一捏脚后跟，有助于养肝补肾，帮助排毒，延年益寿！

跟腱就是脚后的一条筋，它位于足跟和小腿之间，是人体最长和最强大的肌腱之一，成年人的跟腱长度一般在15厘米左右。

别看它藏在小腿下面平时很难注意到，我们平时走路、跑步、跳跃等动作可全都靠它。运动久了，它就会通过酸痛的方式告诉我们，它累了。

跟腱的位置其实非常好找到，当我们足跟离地以脚尖站立时，尤其明显，脚后跟正上方那条绷得很紧的筋就是跟腱了。

找到这条筋之后，我们就可以开始捏它了。

操作要点：

朋友们可以先找一张椅子坐下，然后弯下腰，用大拇指和食指捏住脚踝处的跟腱，稍用点力进行按揉。

随后顺着跟腱从下往上地捏按，按到距脚后跟约15厘米的距离处，跟腱隐于小腿肌肉之中，就可以重新再从脚踝处开始，如此反复，两边都要捏按到，各捏5分钟即可。

期间若是有捏到酸胀感、痛感较为明显的部位，可以在此处多揉几下，将它揉开来，痛感就会减少了。

朋友们如果每天晚上睡前有泡脚的习惯，可以等泡完脚，再对双脚的跟腱处进行捏按，效果会更好。

别小看这个简单的动作，大拇指和食指并用，可以同时按揉到两条经络以及两个穴位，能够起到益肾固精、舒筋活络等多个作用。

1、激活2条经络，益肾固精

我们的腿部有两条经络，恰好是顺着跟腱往上循行，一条是经过外踝尖附近的足太阳膀胱经，另一条则是经过内踝尖附近的足少阴肾经。

当我们顺着跟腱往上捏按的同时，也就按揉到了这两条经络。因此捏跟腱的动作还可以刺激到膀胱经与肾经，促进这两条经络上的气血运行。

①刺激肾经，强健腰膝

肾是先天之本，是人的力量之源，决定人的生长和发育，养好肾脏有助于延年益寿。

而想要养肾，最简单直接的方法就是常刺激肾经了。经常对肾经进行疏通，能益肾固精、强健腰膝，长期坚持还可以延缓衰老。

②刺激膀胱经，促排毒

膀胱经与肾经相表里，按揉膀胱经对肾经其实也有着一定的刺激作用，对养肾，以及治理肾经上的一些病症能够起到一定效果。

膀胱经最突出的作用就是排毒。我们都知道肝脏是人体重要的排毒器官，膀胱经也同样重要，它是人体最大的排毒通道。经常疏通膀胱经能够帮助我们排出体内堆积的毒素。

2、刺激2个穴位，舒筋活络

我们的跟腱与脚踝尖之间，有两个重要的穴位。这两个穴位的位置是相对的，一个是位于外侧的昆仑穴，另一个是位于内侧的太溪穴。

当我们捏按跟腱时，大拇指和食指分别放在这两个穴位上，一个捏按的动作，就可以同时刺激到昆仑穴与太溪穴这2个穴位。

①刺激昆仑，清热毒

昆仑穴在足部外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处，正位于它们的中点。昆仑穴是足太阳膀胱经上的穴位，具有清热解毒，舒筋活络的功效。

据古籍记载，“踝跟骨痛灸昆仑”，昆仑穴能够很好地治疗足踝肿痛。朋友们若是有脚后跟痛，或是脚踝处疼痛，都可以按一按昆仑穴。

中医疗法中有个近部取穴法，哪里有病症，就在附近取穴进行治疗。昆仑穴治疗足跟痛就是这种方法。

②刺激太溪，补肾气

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱的中点之处。

太溪穴是肾经的原穴，是肾脏的原气经过和留止的部位，古代中医著作《九针十二原》一书中曾说：“肾也，其原出于太溪穴。”

因此常按太溪穴，可以起到滋肾阴、补肾气、壮肾阳的作用。

除了肌腱之外，我们的脚部还有一条重要的筋，藏在脚底，叫做“地筋”。捏完脚后跟的筋，还可以顺便揉一揉脚底的地筋。