为何流感可能致命？退休人群如何做好日常养护！

梅紫行摄

日本度假，享受天伦之乐

我每年都会去日本，今年春节我是在横滨和女儿一家度过的。女儿一家住在横滨，这座充满活力与现代气息的城市不仅有着迷人的海港风光，还保留着浓厚的历史文化底蕴。漫步在樱木町和山下公园，感受着海风轻拂脸庞，看着孩子们在草坪上嬉戏，仿佛时间都变得慢了下来。这里既有繁华都市的便捷与热闹，又有宁静角落的温馨与惬意，让我的每一天都充满了新的发现和美好。

大S日本去世—流感并非“小病”，严重时可致命

然而，2025年2月2日，一则突如其来的新闻让我震惊不已——大S因流感引发肺炎在日本不幸过世。我一直喜欢大S，她主演的《流星花园》开启了偶像剧的时代先河，曾是许多人记忆中不可或缺的一部分。无论是《流星花园》里的杉菜，还是《战神》中的韩绮罗，她的每一个角色都让我印象深刻。看着她在荧幕上充满活力的形象，我总以为她会永远保持那样的年轻和光彩。谁能想到，如此年轻的她竟会因为一场流感离开我们？

日本广播电视台报道说这次流感给东京的医疗机构带来了不小压力，我在日本街头看到不少的人都带着口罩（当然日本花粉季本来就有戴口罩的习惯）。

惋惜之余，这一事件也向我敲响了健康警钟，让我真切意识到流感并非“普通小病”，其并发症是真有可能威胁生命安全。世界卫生组织数据显示，流感每年在全球造成10亿人感染，相当于每8人中就有1人患病，其中几十万人因并发症失去生命。原来，流感病毒不仅是呼吸道破坏者，更会引发全身“免疫风暴”，特别是如果引发病毒性肺炎（发病时像肺部被“点燃”），重症患者每3人中就有1人面临生命危险，这真的是太致命了！

这让我对流感不得不重视起来，于是我开始查询流感相关的资料。看到疾控中心说，流感传染性强、传播速度快，其传播途径主要是呼吸道飞沫传播，也可经口腔、鼻腔黏膜等直接或间接接触传播，比如手触碰被病毒污染的物品、再接触口鼻也可引起感染。

“轻症流感常与普通上呼吸道感染相似，但发热和全身症状更明显。“专家说，流感主要有两个特点，一是高烧明显，短时间内体温快速上升，二是疼痛明显，主要表现为头痛、咽痛、肌肉酸痛等，还会全身疲劳乏力。“多数人患病后表现为轻症，通常在一周左右自愈，但流感也可导致部分人群发生重症，带来生命危险。”我觉得最危险的是，流感会引发肺炎，但肺炎是毫无征兆我们没有任何感觉的，只能通过拍片子确诊，等确诊的时候往往已经严重了。

流感的高危人群，有你有我

以下高危人群要特别注意：老年群体：65岁以上老人占流感相关死亡的80%，免疫力下降如同“城墙破损”，病毒更易攻城略地；慢性病患者；心脏病、糖尿病、慢阻肺患者流感并发症风险是健康人群的5-7倍；免疫低下者：肿瘤患者、器官移植术后人群，流感死亡率可达普通人的20倍；孕产妇和儿童：孕妇感染流感后重症风险激增，相当于同时承担“两个人的生命风险”。

看了这些专家的介绍，我立刻就想到自己作为一个60+的退休人员，也属于是高危人群了，还有我可爱的外孙女，我们都要格外注意养护。

我们一家的流感防护

日本流感季从9月一直持续到第二年春天，原本与2024年年底流感暴发式扩散相比，日本进入新年以来，新增流感病例总体已经呈减少趋势。这一突然而来的新闻，让我稍微松弛的神经又再次绷紧了。

女儿一家原本就非常注重流感季的防范措施，现在更是经常都会用消毒液仔细清洁家中的各个角落，外出回家后第一件事就是洗手、更换衣物。有一次，小外孙从学校回来时，不小心感冒了。尽管只是轻微的症状，全家都格外小心，每个房间都打开了空气净化器，确保空气流通。尽可能减少去人群聚集、空间密闭场所，防患于未然。

同时，调整作息规律，做到科学合理，每天保持充足的睡眠，提高肺部免疫才是根本预防，尤其是几波流感下来很多人的肺部其实已经有了损伤，经不起外界风吹草动，这种就很容易中招，而那些免疫好的，就有很强的自护力可以抵抗病菌病毒。

我的食疗经验分享

日常养肺，我可以通过食补提高免疫力，想着从内而外的打造一个健康的防护屏障。有一个传统的滋补品，是对肺部有着综合保护、强健的效果，就是冬虫夏草。可能很多人只知道这是个补品，营养高，对身体好，其实在古时候，虫草就用于各种肺部的保养，可以止咳化痰，滋养肺部，提高肺部免疫，同时对人体免疫力，抗氧化，高血压高血脂等都有着显著的作用，虫草也是《中国药典》中记录了有养肺效果的，很多临床也用虫草治疗。

回想起来我第一次吃虫草是二十多年前，当时有亲戚在甘孜州工作，在当地购买和亲自挖的虫草，货真价实。每次煲老鸭汤的时候放几根进去，汤鲜味美，营养价值高。我以前身体素质一般，面色萎黄，常常感觉气虚疲惫胸闷易感冒。吃了一段时间虫草老鸭汤和天麻鸡汤后有明显的改善，头不晕了，气虚胸闷没有了，脸色红润。但是购买太麻烦了，且价格昂贵，不能坚持经常吃，让我特别的遗憾。

2020年疫情，家里很多人都陆续中招，开放后虽然看似健康了，咳嗽不断、身体虚、免疫低下，住在香港的姐妹回来时给我们带了好几盒知音虫草，他说他们那里好多人都在吃，有的人中招以后有很多后遗症，免疫力不好了，咳嗽断断续续，都在吃这个保养。

然后我就查了这个品牌，它是由一对医学博士夫妇创立的，两位都是执业医生，像陈曦龄作为品牌的创始人，同时拥有中西医资格证书，并且是香港大学内外全科医学士，美国过敏、哮喘与免疫学院院士，对呼吸道方面有很深刻的研究，他们品牌从1993年创立，专门做中式滋补品，包揽过许多研发奖项，香港有好多门店。

看到是个大牌子我这才放心吃，吃了大概两周后，我开始察觉到身体的微妙改变。最明显的是，之前一直断断续续咳嗽，有时候真的感觉咳的肺疼，后面就次数越来越少。还有就是呼吸变得顺畅多了。流感过后我总是感觉胸口像是被什么东西压着，呼吸时总有些费力，尤其是晚上睡觉时，会突然憋醒，要大喘气，那种久违的舒畅感让我惊喜不已。

这两年国内疫情也是断断续续，毒株也不断演变，身边好多朋友都二阳、三阳了，有一些有基础病的朋友身体更是禁不住，小毛病不断。我始终坚持着我的养生习惯，戴口罩、勤洗手、少聚集，强护肺，功夫不负有心人，我平安健康的度过了几波流感。

去年我去了西班牙、葡萄牙、摩洛哥、东三省和张家界旅行，以前长途跋涉或者登山总是会头疼和气短，有时候觉得气会接不上。但这次情况完全不同。整个长途飞行过程中我感觉良好，落地后也没有任何不适感，让我能够尽情享受壮丽的自然风光和异国风情。我和家人都在感叹这知音虫草真的有用，以前也不是没吃过保养品，但是很多都没什么体感，这个是至今为止吃下来，效果是肉眼可见的，所以一直坚持。

这次日本的疫情又给我们敲响了警钟，流感其实一直都在，现在已经变异成各种各样的病毒，防不胜防，最重要的是，我们要提高自己的身体素质，加强肺部的免疫力，这样病毒才不容易侵害到我们，这才是根本，预防比什么都重要。

而养肺护肺是一个长期坚持的过程，没办法临时抱佛脚。以下是我总结的一些养肺方法，希望对大家有用：

1. 冬虫夏草老鸭汤：冬虫夏草具有补肺护肺的功效，搭配老鸭煲汤，不仅味道鲜美，还能增强免疫力。如果会挑虫草可以买品质好的虫草，但是虫草要3-9克才到起效量，所以要注意含量。像我平时会直接用知音虫草，煲汤的时候掰开把虫草粉导进去，它这一粒浓缩了20根虫草精华，非常方便。

2. 银耳百合汤：银耳具有滋阴润肺、养胃生津、美容护肤的功效，百合具有养阴润肺、清心安神的功效，一起熬汤非常美味，具有补气养血、滋阴润肺、强身健体的功效。

致美友 重视健康，守护每一次呼吸

在此，我想呼吁美友们，流感的威胁不容忽视，尤其是对退休人群而言，加上马上要换季了，在这个特殊的季节里一定要注意防范流感。健康是最大的财富，健康是享受晚年生活的基础。希望大家能够重视流感的预防，重视养肺护肺，采取有效的预防措施，让每一个明天都充满希望与活力。无论是通过饮食调理还是适当的保养品辅助，都要用心呵护自己的肺部健康，这样才能拥有一个快乐而充实的晚年生活。

这个是我调理身体期间在咨询的中医师，帮我们全家解答了很多问题，对于一些能吃的不能吃的，体质的辨别，还有一些调理方法给我很多建议，让我收益良多。我把她的联系方式分享给大家，感兴趣的美友可以点击链接加徐老师好友（点击添加），希望您在健康之路上有专家的陪伴！