周三瑜伽早课，主题瑜伽“前屈”

郑粉顺

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5点被闹钟叫醒，马上起床，5点15分去上瑜伽课。到了瑜伽馆先热热身，再上正课，今天的主题是自己比较擅长的、拉伸强度大的前屈。现在瑜伽馆不收新会员，宜淳瑜伽馆的伽人都算得上是老会员了，基本的瑜伽体式都能做。老师上课时逐渐加强体式的难度、深度，慢慢带我们做进阶体式，引领我们不断精进。体前屈能提高关节的灵活性，从而反映躯干、腰、髋等部位关节、肌肉和韧带的伸展性和柔韧性，改善关节周围软组织的功能。任何瑜伽体式随随便便地做并不难，但是每一种瑜伽体式按要领认认真真地做就很不易。几乎每节瑜伽课都会做前屈，但专门做前屈才第五次，尤其是以站立前屈为主的课。通过主题瑜伽课，可以对某一类体式做细化、深化的学习与练习，掌握好要领，就能做得更精准到位，从而达到习练瑜伽的目的。今天的瑜伽课强度也挺大，微汗。上完瑜伽课，马上回家。沿河堤路返回时，再拍几张照片。