<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">1、太冲穴</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">位置:位于足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">功效:疏肝理气，平肝息风，清肝明目，是肝经的原穴，能很好地调动肝经的元气，调节肝脏功能。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">按摩方法:用拇指指腹按压在太冲穴上，垂直用力，以穴位产生酸、 麻、胀、痛等感觉为度，每次按压5-10秒，然后松开，重复按压10-15次，每天早晚各进行1次。 也可采用揉法，以拇指指腹按在穴位上，做轻柔缓和的回旋运动，顺时针和逆时针方向各揉动1—2分钟。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">2、行间穴</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">位置:在足背，第1、2趾间， 趾蹼缘后方赤白肉际处。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">功效:属火，为肝经的荥穴，能清肝火，对于肝郁化火引起的烦躁易怒、头痛目眩等有调理作用。 按摩方法:用食指或拇指指腹点按行间穴，力度由轻到重，以能耐受为度，每次点按3-5分钟，每天可按摩3-4次。还可以用指腹在穴位上进行上下或左右方向的推揉，每个方向推揉1-2分钟。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">3、期门穴</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">位置:在胸部，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。 功效:是肝经的募穴，肝的经气汇聚于此，能疏肝理气、健脾和胃， 对肝胃不和等有调理作用。 按摩方法:仰卧位，用双手拇指指腹分别按在两侧期门穴上，由轻到重逐渐加力，按揉1-2分钟，以局部有酸胀感为度，然后轻轻按揉片刻，每天早晚各1次。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">4、章门穴</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">位置:在侧腹部，第11肋游离端的下际。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">功效:为脾的募穴，也是八会穴之脏会，有疏肝健脾、理气散结的功效，可促进肝脏的疏泄和脾胃的运化。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">按摩方法:双手叉腰，用拇指指腹按揉章门穴，力度适中，以穴位有酸胀感向腹部或胁肋部扩散为宜， 每次按揉2-3分钟，每天可按摩2-3次。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">5、肝俞穴</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">位置:在脊柱区，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。 功效:是肝脏之气输注于背部的穴位，能疏肝利胆、养血明目，对肝脏的气血调节有重要作用。 按摩方法:可采用俯卧位，由他人用拇指指腹或按摩棒点按肝俞穴， 力度以能耐受为度，每次点按1-2分钟，然后轻轻揉按片刻， 两侧穴位可交替进行，每天按摩1-2次。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">6、膻中穴</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">位置:在胸部，横平第4肋间， 前正中线处。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">功效:为气会，有宽胸理气、活血通络等作用，可调节全身气机，对肝郁气滞导致的胸闷、胸痛等有缓解作用。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">按摩方法:用中指指腹按揉膻中穴， 力度适中，以局部有轻微的温热感和酸胀感为宜，每次按揉2-3分钟，每天可按摩3-4次。也可采用上下推擦的方法，用手掌从膻中穴向上推至锁骨下方，再向下推回，重复10—15次。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">7、日月穴</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">位置:在上腹部，当乳头直下，第7肋间隙，前正中线旁开4寸。 功效:胆的募穴，能疏肝利胆、降逆和胃，对肝胆湿热等引起的胁痛、 黄疸等有调理作用。 按摩方法:仰卧位，用拇指指腹按在日月穴上，做轻柔的按揉动作， 顺时针和逆时针方向各按揉1-2 分钟，以穴位有轻微的酸感为度， 每天早晚各1次。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">8、三阴交穴</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">位置:在小腿内侧，内踝尖上3 寸，胫骨内侧缘后方。 功效:是肝、脾、肾三阴经的交会穴，可滋补肝肾、健脾利湿，对肝脏的气血不足等有调节作用。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">按摩方法:用拇指指腹按压三阴交穴，按压的同时可以做轻微的旋转动作，以增强刺激，每次按压3-5 分钟，每天可按摩2-3次。也可双脚互相交替踩压对侧的三阴交穴，力度以能耐受为度。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">9、足三里穴</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">位置:在小腿外侧，犊鼻下3寸， 犊鼻与解溪连线上。 功效:是足阳明胃经的主要穴位之一，有调理脾胃、扶正培元等作用， 脾胃功能正常有助于肝脏的疏泄和营养物质的代谢。 按摩方法:用拇指指腹或按摩棒点按足三里穴，力度由轻到重，以穴位有明显的酸胀感为度，每次点按1-2分钟，然后轻轻揉按片刻， 每天可按摩3-4次。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">10、血海穴</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">位置:在股前区，髌底内侧端上2 寸，股内侧肌隆起处。 功效:有化血为气、运化脾血等作用，肝藏血，刺激血海穴可调节血液，对肝脏的藏血功能有帮助。 按摩方法:用拇指指腹按揉血海穴， 力度适中，以穴位周围有酸胀感为度，每次按揉2-3分钟，每天可按摩2-3次。也可采用点压的方法，用手指点压血海穴，每次点压血海穴，每次点压3-5秒，重复10-15次。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">11.曲泉穴</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">位置:在膝内侧，屈膝，当膝关节内侧面横纹内侧端，股骨内侧髁的后缘，半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">功效:为肝经合穴，有疏肝理气、 清热利湿、通调下焦等功效，可改善肝脏及下焦的湿热等问题。 按摩方法:屈膝，用拇指指腹按揉曲泉穴，按揉时可配合膝关节的屈伸活动，以增强效果，每次按揉2-3分钟，每天可按摩2-3次。 也可采用弹拨的方法，用手指轻轻弹拨曲泉穴处的肌腱，每次弹拨10-15下。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">12.陵泉穴位置:在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">功效:为胆经的合穴，也是八会穴之筋会，能疏肝利胆、舒筋活络， 对肝胆疾病及筋脉拘挛等有调理作用。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">按摩方法:用拇指指腹按揉阳陵泉穴，力度适中，以穴位有明显的酸胀感并向小腿外侧扩散为宜，每次按揉2-3分钟，每天可按摩2-3 次。也可采用点按的方法，用手指点按阳陵泉穴，每次点按3-5秒， 重复10-15次。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">这些穴位每天按方法坚持做二十一天，您的身体一定会发生很大的变化。春季养肝系列就分享完了，如果您觉得有用的话可以分享给更多的人看到，这也是养生经验，希望美友们能一起行动起来，愿健康幸福伴随您的每一天！</span></p>