<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 【本篇主旨】</b></p><p class="ql-block"> 分享、交流、传播名家名师陈炳的陈式老架一路75拳分解教学资讯。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 【教学特点】</b></p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">1、动作柔顺圆活：</span>陈炳大师强调动作要柔顺圆活，外形具有缓、柔、稳的特色。太极拳是意气运动，用意不用拙力是基本要求。动作连绵缠绕，气定神闲，收放自如，发劲时松活弹抖，完整一气。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">2、外形舒缓沉稳：</span>初练时动作越慢越好，这样可以检查动作是否规范到位。动作缓慢有助于纠正错误，确保动作规范。随着练习的深入，动作会变得更加流畅和自然。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">3、节节贯穿：</span>动作以腰为主，节节贯穿，一动则周身无有不动，一静则百骸皆静。运动如行云流水，绵绵不断。发劲时松活弹抖，完整一气。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">4、内外结合：</span>练习时要求意、气、身密切配合，外形走弧线，内劲走螺旋。整套拳没有平面和直线，非圆即弧，浑然一圆。练习时要沉肩坠肘，虚灵顶劲，含胸拔背，全身重量压诸涌泉。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">5、刚柔相济：</span>陈氏太极拳老架一路以柔为主，柔中有刚。架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">6、循序渐进：</span>陈氏太极拳老架一路的动作编排符合循序渐进的原则，速度和强度逐渐增加，确保练习者能够逐步适应并掌握动作要领。</p> <p class="ql-block"> 全套正面连贯示范</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 【老架一路拳谱】</b></p><p class="ql-block">1.起势， 2.金刚捣碓，3.懒扎衣，4.六封四闭， 5.单鞭， 6.金刚捣碓，7.白鹤亮翅， 8.斜形，9.搂膝，10.拗步， 11.斜形，12.搂膝，13.拗步，14.掩手肱拳，15.金刚捣碓，16.撇身捶， 17.青龙出水， 18.双推手，19.肘底看拳，20.倒卷肱， 21.白鹤亮翅，22.斜形， 23.闪通背， 24.掩手肱拳，25.六封四闭， 26.单鞭， 27.云手，28.高探马， 29.右擦脚， 30.左擦脚，31.左蹬一跟，32.上三步，33.击地锤，34.踢二起， 35.护心拳，36.旋风脚，37.右蹬一跟，38.掩手肱拳，39.小擒打，40.抱头推山，41.六封四闭，42.单鞭，43.前招，44.后招， 45.野马分鬃，46.六封四闭，47.单鞭，48.玉女穿梭，49.懒扎衣，50.六封四闭， 51.单鞭，52.叉步云手， 53.摆莲，54.跌岔，55.金鸡独立，56.倒卷肱， 57.白鹤亮翅，58.斜形，59.闪通背， 60.掩手肱拳， 61.六封四闭，62.单鞭， 63.云手，64.高探马，65.十字脚， 66.指裆捶， 67.猿猴献果，68.单鞭， 69.雀地龙， 70.上步七星，71.退步跨肱，72.转身双摆莲，73.当头炮，74.金刚捣碓，75.收势。</p> <p class="ql-block">【01】预备式</p> <p class="ql-block">【02】金刚捣碓</p> <p class="ql-block">【03】揽扎衣</p> <p class="ql-block">【04】六封四闭</p> <p class="ql-block">【05】单鞭</p> <p class="ql-block">【06】金刚捣碓</p> <p class="ql-block">【07】白鹤亮翅</p> <p class="ql-block">【08】斜行</p> <p class="ql-block">【09】搂膝</p> <p class="ql-block">【10】上三步</p> <p class="ql-block">【11】斜行</p> <p class="ql-block">【12-14】搂膝 上三步 掩手肱拳</p> <p class="ql-block">【15】金刚捣碓</p> <p class="ql-block">【16】撇身捶</p> <p class="ql-block">【17】青龙出水</p> <p class="ql-block">【18】双推手</p> <p class="ql-block">【19】肘底看拳</p> <p class="ql-block">【20】倒卷肱</p> <p class="ql-block">【21】白鹤亮翅</p> <p class="ql-block">【22】斜行</p> <p class="ql-block">【23-24】闪通背 掩手肱拳</p> <p class="ql-block">【25-26】六封四闭 单鞭</p> <p class="ql-block">【27】云手</p> <p class="ql-block">【28】高探马</p> <p class="ql-block">【29-30】右擦脚 左擦脚</p> <p class="ql-block">【31-32】左蹬一脚 上三步</p> <p class="ql-block">【33】击地捶</p> <p class="ql-block">【34】踢二起</p> <p class="ql-block">【35】护心拳</p>