<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>文：爱旅游的土豆</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>图：爱旅游的土豆</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>美篇号：512372137</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">元宵过后，大家也回归平凡的生活中。一天忙忙碌碌，从早到晚。女人为了家，操持一天的生活，各种琐碎的事情都要用心经营。养生，却是比较容易忽视的一方面，所以，女人们，快重视起来吧！现在开始，好好养生，让青春永驻。</p><p class="ql-block ql-indent-1">说到养生，大家比较熟悉的是：不吃辣、不吃火气，不吃油腻食物，清淡饮食。这是一方面，以自己的经验来看，首先要多吃绿色蔬菜：比如青菜、西兰花、豆角等等。一日三餐都不能离开绿色蔬菜，其他一些有颜色的蔬菜，比如胡萝卜吃了对眼睛好，西红柿吃了对皮肤好。蛋类每天也要保证，早上一个鸡蛋补充蛋白质。家里要是有豆浆机，可以磨豆浆喝呢！中餐要吃饱，肉类不可少，适量。鸡肉，鸭肉，鱼肉都很有营养，根据家里吃饭人数来定几个菜。晚餐要吃少，不宜太饱，七分饱就行。睡前不要喝太多水，不然半夜容易起来上厕所。早起可以喝一杯温水润肠道，有益健康。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">关于睡眠非常重要，中午有条件可以睡睡午觉，半小时左右就行。下午能保持充沛精力，处理需要耐心做的事情。晚上有8小时左右睡眠质量就行，不要低于6小时。</p><p class="ql-block ql-indent-1">养生吃了吃和睡，剩余时间可以怎么做呢？可以看看书，提升自己的眼界，各方面的书都要看，不断总结书中经验，运用在生活中。中午午睡起床可以看一看，晚上睡前可以看一看。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">运动也很重要，适当运动，不要剧烈运动。比如饭后散步，打乒乓球，早上打羽毛球，都是很好的运动项目。要想养生，千万不要放弃运动。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">养生听起来很难，实际可以从小事一点一点做起，坚持下来，你的真心就会越来越健康，做着做着就不难了。</p><p class="ql-block"> 如果你觉得文章有用，可以点个关注哦，谢谢各位美友的支持！</p>