<p class="ql-block">生日快乐</p> <p class="ql-block">今天感谢景香老师今晚带领的线上体验，《学会自我心理关怀》！</p> <p class="ql-block">一、对自己的压力打分，最低0分，最高10分。过去的半年压力值是多少，将要到来的半年你的压力值是多少？我打了（3分，5分）</p><p class="ql-block">压力来自哪里？</p><p class="ql-block">二、体验活动</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1.找出爱自己的100种方法。夸夸我自己。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2.对身体表达感恩:对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！</b></p><p class="ql-block">找个舒服的姿势坐下，闭上眼睛，关注自己的呼吸，舒展你的眉头，打开双肩，当全部放松下来时，把手放在不舒服的地方，对身体说:对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！</p><p class="ql-block">连说12遍。</p><p class="ql-block">对不起，请原谅，是一种忏悔，</p><p class="ql-block">谢谢你，我爱你，是一种感恩。</p><p class="ql-block">从今天开始的每一天和它友好相处，和它走过生命的每一个时刻。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">3.我爱我自己–和自己说说知心话</b></p><p class="ql-block">对自己写一段颁奖词，</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">包括自己的优秀品质和先进事迹，以及最想对自己说的话。</span></p><p class="ql-block">我正在参加一项心理关怀活动，我想给你发一张奖状给你，我想特别对你说:你是一个优秀的人。我希望你能不光把时间留给工作，留给家人，安排好自己，就是照顾了自己的身体和内心。</p><p class="ql-block">亲爱的，谢谢你，我爱你！</p><p class="ql-block">认真再修正一下，裱起来，放在显眼的地方，实时为自己赋能。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">4.自我照顾–自我放松练习:蝴蝶拍</b></p><p class="ql-block">双手交叠，抱住肩膀或上臂，双手交叠交替拍。</p><p class="ql-block">1 2；2、2；3、2；4、2这样数，</p><p class="ql-block">做四到六组。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">给自己发一个爱的抱抱，</p><p class="ql-block">我像一个小婴儿与妈妈的链接。</p><p class="ql-block">好好爱自己，自己爱自己，才能更好的爱别人。</p>