日更第1003篇 （觉察让人幸福）星期二 晴天 20250225

冯英

冰山打卡第八次：

事件：

今天晚上顾老师讲读王建飞老师新书《每个人的家庭治疗师》，我让我老公听课，他坚决反对。

沟通方式：指责，超理智

身体感觉：体温升高，脸红，头皮发麻

心理感受：委屈，愤怒

感受的感受：痛苦

观点：孩子出了问题，大人就应该学习。

你不学习还是你不够痛苦。

期待：

对老公的期待是他没有出去学习的机会。家有线上的课，他就应该来学，变自己，从而改变孩子。

对我的期待：还好我自己的事，他的事交给他自己来管。

老公对我的期待：不要对他讲道理，对他多说点好听的话。

渴望：被理解，被支持，被接纳，

自我：现在能量不够稳定，尤其在老公超理智的时候，都无法正常表达自己。

觉察：下次和老公沟通的时候，千万记得不要超理智，更不要指责，试着学习一致性沟通，多夸夸老公，欣赏老公，看到老公的优点，让老公高兴，即使他做错了，也说他是对的😁，让他感到他很重要。不然他平时最常说的一句话就是你说啥都是对的，他的话中的意思就是他说啥都是错的，所以他有时会选择不说，所以我以后要给他更多的机会，让他说我选择闭嘴。要说就说好听的。刚才在9:45，他打算接儿子的时候，因为他今天晚上没有听顾老师讲课，就给他说我想啥时候和你吵一架，儿子现在爱玩手机，你为啥不学习？我看你也有时候很纠结呀，他说我为啥要学，有你一个人学就够了，我说是咱两个人的，不是我一个人的。又说他和女儿说话是带情绪，影响女儿写作业，心情，他就说那我以后不说了，行不？然后气冲冲的出了门。他走了，我就在反思我学习，我为什么要拉着他？儿子之所以现在还爱玩手机，那肯定还是要我继续学习，老公之所以现在还没有走上学习的道，那是因为他还没受益，这是李丽老师说的。用红霞老师的话说，还要继续修我俩的夫妻关系，等我俩关系够好的时候，我说啥他就听啥，好了一句话，继续学习，等一会老公回来和老公好好沟通一下，感受他的感受。