<p class="ql-block">人体温度37℃已成历史，免疫力更是惨不忍睹……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">咱们平时都说，人的体温差不多是37℃，可你瞅瞅周围，咋感觉没人能达到这数儿呢？</p><p class="ql-block">斯坦福大学医学院的朱莉·帕森内特教授团队揭秘了答案，说从19世纪开始，人们的体温就像滑梯一样，慢慢往下滑，200来年竟然掉了0.4℃，从原来的37℃溜达到了现在的36.6℃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">37℃已经成为历史体温下降并非好事</p><p class="ql-block">前几天，我瞅见一篇讲蝙蝠的文章，虽说不知道靠不靠谱，但里头说的东西挺有意思。你猜蝙蝠为啥能当上百种病毒的“超级宿主”？答案简单得很——它会飞！蝙蝠那免疫系统，杠杠的！为啥？因为它们体温常年40℃高温档运行呢。</p><p class="ql-block">据说啊，体温降1℃，免疫力就垮掉三成多；反过来，体温升1℃，免疫力能飙个五六倍。这么一算，蝙蝠的免疫力得是人类的好几百倍！难怪蝙蝠病毒不沾身，连癌症都绕着走......</p><p class="ql-block">为什么体温降低，免疫力也会随之降低呢？</p><p class="ql-block">大家都知道吧，体温和基础代谢率那是穿一条裤子的兄弟，体温升1℃，代谢就嗖嗖涨13%。体温一掉链子，代谢也跟着懒洋洋。代谢慢了，体温下滑，血液就像蜗牛爬，白细胞这“健康卫士”效率也跟着打折扣。慢吞吞的白细胞，异物来了反应慢半拍，就算瞅见了，召集同伴开打也慢，这样一来，病毒细菌就容易趁虚而入，找上门来。</p><p class="ql-block">再说这白细胞，不光是守门大将，对付外来敌人，还能当体内间谍，发现癌细胞就立马干掉。说起来你可能不信，就算身体倍儿棒的人，每天也会产生个把五千癌细胞。万一哪个漏网之鱼躲过了免疫系统的火眼金睛，嘿，那可不得了，眨眼功夫就能复制粘贴，从1变2，2变4，4变8，最后搞出个大肿瘤来……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">现代人类的体温为什么会降低？</p><p class="ql-block">研究人员琢磨啊，美国人现在体温普遍下滑，说不定就是因为代谢慢了，或者身体不怎么费劲儿了。为啥费劲儿少了呢？可能是因为身体里的“小火苗”——炎症少了。这些炎症小能手会造出一堆蛋白质和细胞激素，让你的代谢嗖嗖快，体温腾腾升。</p><p class="ql-block">过去两百年，医疗棒了，日子美了，吃得饱了，大伙儿身体那是一个劲儿地好。研究小组还琢磨，现代人整天待在恒温屋里，也是能量消耗少的一个原因。想当初19世纪，夏天热得没空调，冬天冻得没暖气。现在呢，一台空调搞定四季。</p><p class="ql-block">体温啊，就是代谢快慢的小镜子，代谢快慢又跟寿命（代谢快，寿命短）和身材（代谢慢，体重秤数字大）挂钩。这些年，体温这点儿变化，可是透露了工业革命以来人类健康和寿命的大秘密。</p><p class="ql-block">说起来，咱们已经是随时间进化成的新人类了，跟19世纪的老前辈，甚至60年代的前辈都不一样了，咱们成了“凉飕飕”的现代人。</p><p class="ql-block">1. 最主要的原因——缺乏运动</p><p class="ql-block">科学家们扒拉数据发现，人类体温这170年来悄悄掉了0.4℃，特别是最近20年，下滑得那叫一个快，罪魁祸首就是咱们动得太少了！</p><p class="ql-block">想当年，50年前那会儿，大家伙儿忙活得紧：农村里种田放羊，城里人也得自个儿搓衣做饭、打扫屋子。出门不是走两步就是蹬自行车，一有空就往户外窜。</p><p class="ql-block">可瞧瞧现在，科技一发达，咱们是越来越“宅”了——吃饭靠外卖小哥送上门，出门就叫车，衣服往洗衣机一扔，洗碗有洗碗机代劳，扫地机器人嗖嗖跑，躺在床上打游戏成了日常。校园里男生打球、女生踢毽子的热闹劲儿，也成了老黄历。</p><p class="ql-block">基础代谢啊，就是你啥也不干时身体自个儿烧的那把火，肌肉呢，就是身体里的超级暖炉。肌肉少了，体温和基础代谢自然就跟着下滑。肌肉多的人，就算躺平也在默默耗能。可惜现在大家动得少了，肌肉也跟着缩水了。</p><p class="ql-block">基础代谢一滑坡，能量消耗就像泄了气的皮球，内脏脂肪就趁机“膨胀”起来。</p><p class="ql-block">这内脏脂肪可不是善茬，它的小九九多着呢，能分泌出20多种捣蛋鬼激素（咱们就叫它脂肪坏分子吧），这些家伙一来，血管就得发炎，胰岛素也得靠边站。结果呢，癌症、高血压、糖尿病这些坏东西就一个个找上门来了。</p><p class="ql-block">2. 无处不在的空调，使体温调节中枢不再敏感</p><p class="ql-block">专家说了，咱们现代人体温下滑，不光是肌肉掉链子，空调也是个大反派！整天吹空调，身体不出汗，大脑里管体温的小开关——下丘脑，就慢慢变迟钝了，体温也就跟着往下溜。</p><p class="ql-block">想当年，50年前，小孩子们体温都杠杠的，37度左右，大人们也在36.5到36.8度之间精神抖擞。现在呢？你可能都没意识到，你的正常体温早不是36.5度了。</p><p class="ql-block">现代化生活，吃得不对，习惯又差，体温直接掉了近一度！你知道这意味着啥吗？体温降一度，免疫力就垮掉三成多；反过来，体温升一度，免疫力能飙个五六倍！</p><p class="ql-block">所以啊，36.5到36.8度，这才是人体的黄金温度。特别是36.5度，那可是健康的小门槛儿。低于这数儿，身体小毛病不断；高于这数儿，那你就是健康小达人，活蹦乱跳没商量！想活得自在点儿，36.5度的体温得守住。想要人生过得精彩，36.5度的体温，咱得努力追求！</p><p class="ql-block">想要身体棒，先给体温加加油！想知道怎么让身体更健康，日子更美滋滋吗？秘诀超简单：升温！</p><p class="ql-block">你知道吗？每个人的体温小秘密都不一样哦。你有没有琢磨过，体温和运动是咋关联的？还有啊，体温和免疫力的高低，那可是手拉手的好朋友呢！</p><p class="ql-block">体温这家伙，神奇得很，不仅管着身体的新陈代谢快慢，还跟免疫</p><p class="ql-block">力、自律神经这些大腕儿关系密切。想要身体棒，想要甩掉赘肉，体温调节可是第一步！</p><p class="ql-block">体温过低的危害</p><p class="ql-block">1. 肥胖</p><p class="ql-block">比起盯着体重秤和肚子上的游泳圈，体温才是健康的小秘密武器呢！体温升高一点点，身体就像装了自动燃脂器，吃嘛嘛香也不胖，运动少少也能瘦。为啥？因为体温升1℃，新陈代谢就嗖嗖快12％，吃货福音啊！而且，体温一上来，身体暖洋洋，水分说走就走，告别大象腿和水桶腰，轻松得很！</p><p class="ql-block">2. 癌症</p><p class="ql-block">癌细胞这家伙，最爱35℃的温室环境，专门挑胃、大肠这些内脏温度低的地方撒欢儿。可一到心脏、脾脏这些高温地带，立马蔫儿了。所以说，体温高点，癌细胞就远点！</p><p class="ql-block">3. 水肿</p><p class="ql-block">水肿啊，就是身体里多余的水排不出去，堵在皮肤下面。体温一低，排水系统就罢工，小腹鼓起来，腿也粗一圈。但只要体温动起来，肾脏暖洋洋，排水通道立马畅通无阻，水肿byebye，身材美美哒！</p><p class="ql-block">4. 便秘</p><p class="ql-block">多喝水对便秘好？这话得看人。特别是女生，有时候便秘就是因为肠胃太冷，动不起来。这时候再猛灌水，便秘只会更严重。得让体温热起来，小腹、肠胃都暖洋洋，泡个热水澡也是好办法，便秘自然就跑了！</p><p class="ql-block">5. 犯困</p><p class="ql-block">早上脑袋像浆糊？都是体温低闹的！血液上不去大脑，整个人都懵懵的。体温低还容易血液不畅，心情也跟着郁闷。特别是冬天11月到次年3月，“冷星人”更是哈欠连天！</p><p class="ql-block">6. 妇科病</p><p class="ql-block">冬天拍拍肚子，咕噜咕噜响？那是肠胃积水，下腹冷冰冰。子宫肌瘤、子宫癌、卵巢癌，有时候就是下腹冷出来的！</p><p class="ql-block">7. 不孕</p><p class="ql-block">那些为怀孕伤透脑筋的小姐姐们，很多都是因为“冷体质”。得让体温热起来，小腹暖洋洋，子宫卵巢血流通畅，这样才能变成“易孕体质”，好孕自然来敲门！</p><p class="ql-block">8. 失眠</p><p class="ql-block">有没有过脚丫子冰凉得跟冰块似的，翻来覆去就是睡不着的惨痛经历？那些“冷体质”的小伙伴，一旦脚开始发冷，身体里的血液就像被吸铁石吸住了一样，嗖嗖往上脑门上冲。大脑里血多了，脑神经就像打了鸡血，根本停不下来，想睡个安稳觉？难啊！</p><p class="ql-block">9. 过敏症</p><p class="ql-block">对于“冷体质”的小伙伴们，过敏症可是常客哦！皮炎、湿疹、花粉症、鼻炎这些，都是因为肌肤太冷，只好拼命排水求自保，就像身体在喊：“太冷啦，得赶紧排水保平安！”</p><p class="ql-block">10. 腰酸背痛</p><p class="ql-block">“冷体质”的朋友们，腰酸背痛是不是常来骚扰？这就是因为腰背部受凉，血液循环不畅闹的！想赶走这痛那痛的，记得保暖哦，或者热敷一下，让血液流动起来，疼痛自然就溜走了！</p> <p class="ql-block">如何提高体温？</p><p class="ql-block">1. 每天泡脚武汉大学健康学院的廖皓磊教授，那可是临床流行病学的大咖，他说了，多运动、吃得营养，基础代谢率便能噌噌涨，体温也跟着往上升。</p><p class="ql-block">不过啊，这可得长期坚持，毕竟“罗马不是一天建成的”。想要体温升高，免疫力杠杠的，咱们得双管齐下：物理疗法加行为疗法。冬天出门，帽子得戴上；每天泡脚、洗热水澡，那是必须的；热水喝起来，暖暖身子。宅家无聊？泡脚呗！一天泡个两三次，不过分吧！</p><p class="ql-block">2. 温柔运动现在这特殊时候，可别想着临时突击，猛搞高心率、高强度的运动，那样只会让抵抗力掉链子哦！年轻人嘛，在家做做平板支撑、俯卧撑，或者跑步机上快走几圈；中老年人呢，打打太极、做做养生操；女士们，跳跳有氧操、做做瑜伽，每次来个30分钟左右，刚刚好！运动时，心率保持在120到150之间，这样既锻炼了身体，又不会累垮自己，刚刚好！</p>