<p class="ql-block">昵称：踏遍青山</p><p class="ql-block">美篇号：28580200</p> <p class="ql-block ql-indent-1">摄影人，春节回家乡望亲贺喜，不是主人家，在饮食上只能客随主便，不好自己作主张要吃些什么、该怎样烹任等等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">但自己有一个好心态，能牢牢管住嘴巴，把握好哪一种菜品能吃、哪些又是不能多吃或者不可以吃的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">侄孙娃的婚宴上，席桌摆满了丰富的菜品，凉拌、煎炒、蒸焖烧煮，鸡鸭鱼肉肥瘦兼有。那浓浓的鲜香扑鼻而来，未动筷子已诱人馋涎欲滴！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">席桌上的土鸡汤与团鱼，虽鸡味鲜香且营养价值也好，大家也都劝着我品尝，道谢了好意而选择拈了一块团鱼，为什么？因知道它含维生素A、B族、镁、铁等，能滋补肝肾；还含有大量的胶原蛋白，能提升人体气色，增强皮肤弹性、延缓衰老等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">自己之前做过胆囊切除术，一直忌食鸡肉。中医养生有“辨证施膳”之说，自己来个独创“因体施膳”，所以再香也不会动筷子。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">节日后，亲眷们还在吃席桌尾巴，菜品虽不像餐馆那么高级，但也是菜碗重叠满桌面。主人家劝吃声连连，甚至硬拈鱼拈肉进碗中。</p><p class="ql-block ql-indent-1">自己始终把握少吃的原则，既使拈进了碗，再香也要将肉还回去。捂着碗起身，向大家讲明自己的饮食喜忌，笑着致谢免伤和气。</p><p class="ql-block ql-indent-1">饭毕聊天，顺便分享一些知道的养生知识给他们，“一定要养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，胡吃海喝易伤及脾胃，多吃当季鲜蔬果品……”</p> <p class="ql-block ql-indent-1">晚辈们该上班的上班了，自己由于坚守住了食欲防线，丁点没有贪吃，身体情况正常，想出游的愿望油然而生。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在观景行走中锻炼腿脚，能提升心肺功能、增强肌肉力量、促进血液循环，于健康很有好处。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> <span style="font-size:18px;">耳闻目睹</span>各种风景与城市景观，开阔视野了解家乡巨变、大饱了眼福，精神状态沉浸在喜形于色中，心情无比舒畅愉悦、笑声飞响引起肺部扩张，加快呼吸肌运动，由此大大增加了肺合量！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">每次出游，午餐总是选择吃豆花饭。因走动太多会损失身体中的营养，而豆花被称作植物肉，含有丰富的铁、钙、磷、镁等微量元素，这些都是维持正常生理功能的关键元素，还有补铁补血作用。</p><p class="ql-block ql-indent-1">出游结束回到屋里，烧一壶烫水泡脚，喝一小杯白参枸杞同泡的茶，休息一阵再吃一只柑橘，为身体增加维C与水分，<span style="font-size:18px;">然后上床躺着让腰腿舒坦消除疲惫。晚饭，</span> <span style="font-size:18px;">肉食不碰，专拈白菜苔，脆嫩叶绿素多又好吃……</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1">总起来说，为了健康，有必要学习一些养生知识，以及对食物的营养成份进行一定的了解。从而分清那些食物对自己有利，那些无利、有害不食用。可用中医的“辨证施膳”选择适合自己体质的饮食。</p><p class="ql-block ql-indent-1">养生，于身体确实有着多方面的好处。可预防疾病、保持身体活力延缓衰老，并能增强免疫力、改善心理健康，增加幸福感等，让自己拥有一个强健的体魄大有裨益！</p>