太极养生百日精进 循自然规律而行（2）

快乐馨（婉拒私聊加微）

第一周

（2025.2.14～2.23）

八段锦/十二段锦

心诀周

2025.2.17周一管家早安问候

---🔆太极晨曦初照🔆---

早安亲爱的同修们！🌻🌻🌻

随着晨光的温柔拂晓，我们迎来了精进营的第一天。在这个充满希望的清晨，我想对大家说：每一天的坚持都是自我超越的开始，每一次的练习都是身心和谐的积累。持之以恒是通往太极精髓的必经之路。在新的阶段让我们继续携手同行，共同精进。

愿每一次呼吸都充满力量，每一次动作都流畅自如。让我们在太极的世界里，找到内心的宁静与外在的和谐。让我们以饱满的热情，迎接每一个早晨，共同开启太极的新篇章！愿你们拥有一个充满活力和收获的一天！

每周一“心灵之窗”

在这个快节奏的现代社会中，我们常常忙碌于外在的事务，而忽略了内心的需求。心灵窗口的设立，就是为了给大家提供一个专门的时间和空间，让我们能够静下心来，关注自己的身心健康，与自己的内心进行深度对话。



在这里，我们鼓励每一位同修分享自己在修行练功过程中的故事、感悟和体验。这些真实的经历将成为我们共同的财富，激励我们在太极养生的道路上不断前行。

同时，心灵窗口也是一个充满爱与支持的地方。我们相信，当我们敞开心扉，分享自己的故事时，也会从其他同修的反馈中获得力量和启发。让我们来看看今天第一个故事吧~

《成长与感恩》

在满心的期待中，精进百日传承营正式拉开帷幕，回首一路走来，跟随李老师以及团队的老师们历经四季更替。对比当初的自己与如今的自己，虽谈不上有天壤之别，但确确实实发生了诸多变化。其中最大的转变当属心态。曾经的我，遇事急躁，总是往坏处想。然而，通过静坐内观，如今的我在面对事情时不再慌乱，能够淡然处之，凡事也都往好处思量。

每日清晨，静坐、站桩、打太极已然成为我生活中不可或缺的重要部分（唯有7月份手术那段时间暂停练习）。不知不觉间，太极已融入生活，带给我身心的愉悦、幸福与乐观向上。

昨晚开营第一节课，经由李老师生动形象的讲解，我明白了心诀乃是对所有功法要点与状态的高度总结提炼。同时也知晓心诀并非练功的捷径，而是练功的窍门所在。

真心感激管家老师的坚持，让我没有留下遗憾，得以继续在精进百日传承营中学习如此精妙绝伦的功法。

今日清晨静坐之时，想起昨晚李老师提到的"盈"，顿感胸前仿佛有一个盈满的气球顶着，令人惊喜的是，45分钟里我竟能纹丝不动，这还是头一遭。静坐结束后去站桩，同样找到了"盈"的感觉，犹如怀抱着一个大气球，呈现出松而不沉、直而不僵的美妙状态……实在是妙不可言！功法之间一通百通。

在此，真心地道一声：谢谢老师！我会一如既往地跟随李老师，踏踏实实地练习，将心诀牢记于心，不断精进，加油！学无止境，紧跟李老师一路奋勇向前！加油，亲爱的自己！所有向上生长的蓬勃盛景，皆离不开日复一日地向下扎根。成功从来没有捷径可走，唯有点滴积累，才能步步靠近。

有些温柔，是岁月赐予的珍贵礼物门；有些幸福，是因为与你们的相逢。感恩遇见，感恩李老师，感恩李老师团队的一位老师🙏🙏🙏🌹🌹🌹

同修分享每日练功收获与觉察 练功打卡管家点评 李老师晚间直播教学

八段锦/十二段锦心诀

开营第一课，李老师说，教学相长，在教学过程中不断迭代更新，苟日新日日新，这就是觉知、察觉、醒觉，内心豁然开朗。

心诀：是功法的要点，是练功时内外感通而高度浓缩提炼的精华，是觉察而引动内在的意念，以一句话表达内心感受到更深层次的感觉和获得。所以心诀不是捷径，是练功的窍门，是在唤醒本自俱足的内在感应，也不是知识。

是神气相合的状态，神是动作，气是内在。八段锦以形为主，八段锦心诀也是侧重动作；十二段锦以气为主，十二段锦心诀也是侧重在“炁”。

---🌛太极静思夜🌜---

夜色渐浓，星光点点，如同大自然最神秘的画卷，诉说着无尽的宁静与美好。在这片宁静的夜空中，我们仿佛听到了内心的声音，感受到了生命的意义与价值。

让这份宁静与美好成为你内心的力量源泉，让你在每一个夜晚都能找到内心的平静与安宁，让这份力量伴随你度过每一个艰难的时刻，迎接每一个新的挑战与机遇。

晚安亲爱的同修们🌙🌙🌙

2025.2.18周二管家早安问候

---🔆太极晨曦初照🔆---

早安亲爱的同修们！🌻🌻🌻

清晨，当第一缕阳光如同道家所言之“无为而治”的温柔之手，悄然探入房间，它不仅引领着新日的降临，更似一位深谙道法自然的智者，轻抚你的肩头，低语：“道途上的行者，新的一章已缓缓展开，怀揣着宁静的微笑，踏上旅程吧！”

我们于晨光中苏醒，或许会感到一丝尘世的疲惫，但请铭记，正如《道德经》所言，“人法地，地法天，天法道，道法自然”。这世间万物，皆循道而行，早于我们起身者众多，他们或遵循内心之“道”，逐梦不息；或顺应生活之流，勤勉以度。而我们，亦在“道”的引领下，怀揣个人之志，每一次醒来，皆是遵循自然法则，向那更广阔、更和谐的境界迈进的一步。

今日学习任务💌

1️⃣八段锦、十二段锦的练习强调身心的和谐统一，有助于缓解压力、焦虑等问题，提高情绪稳定性，明天晚上19：30让我们继续跟随李老师的指导，结合心诀感受八段锦和十二段锦的魅力，提升自己的身心健康水平！大家记得预约起来啦

2️⃣昨天李老师带着我们学习十二段锦的心诀，大家感觉怎么样呀？很精彩吧，今天我们可以再重温一下哦，多学多练💪

3️⃣王梓屹老师的五行养生课解锁啦！大家快快点击链接跟王老师一起学习四季养生调理吧！

🔗【五行养生】先导课；

🔗【五行养生】第一节：春季养“生”；

🔗【五行养生】第二节：夏季养“长”。

---💥功法探讨区💥---

关于站桩的常见错误

1️⃣直膝挺立❌

练站桩应稍微屈膝蹲身，即使是高定位站桩亦应如此。如直膝挺立，容易疲劳，不易耐久，时间一长可能会引起小腿部静脉曲张。

2️⃣超长站桩❌

练站桩，时间不宜过长，那种认为“站桩越长越好”的说法是错误的，其结果会使人勉强硬撑而致偏差。按个人情况而灵活掌握，无固定时间要求了✨。

3️⃣面壁而站❌

有人练站桩由于听信某些传说而喜欢面壁，其实面壁练功，弊多利少。因为目前练功环境不可能绝对安静，而墙壁能反射声波。面壁的人距壁较近，闭目入静，如外界干扰通过声波反射，往往易使练功者受惊而出偏差。

4️⃣误吸废气❌

目前各大中城市的废气公害较为严重，练功者吸气深，受害远比不练气功者为大。因此，选择练站桩的地点要避开废气。

5️⃣身僵气促❌

身体僵硬，大多是因站桩时肌、筋、骨节没有放松。这样站桩十分费力，稍站就腿酸膝痛，困乏难忍容易造成心烦气促。所以练站桩必须注意松静自然，做到体松、气顺、心静、步稳。



总之，练站桩要坚持不辍，不要追求近效。只要做好以上几点，便可功到自然成💪

同修分享每日练功收获与觉察 练功打卡管家点评

---🌛太极静思夜🌜---

烛光摇曳，夜色温柔，如同大自然最细腻的笔触，描绘着生活的宁静与温馨。烛光微弱而坚定，如同我们内心的力量，虽然微小但足以照亮前行的道路。

让这份宁静与温柔成为我们内心的灯塔，照亮我们前行的道路，让我们在黑暗中不再迷失方向，勇敢地去追求自己的梦想与希望。

晚安！亲爱的同修们！🌙🌙🌙



2025.2.19周三管家早安问候

---🔆太极晨曦初照🔆---

早安亲爱的同修们！🌻🌻🌻

每一个清晨，皆如道家所言，是宇宙间阴阳交替、万物复苏之时，它不仅是时间的简单流转，更是我们心灵得以净化、希望得以重燃的宝贵契机。正如《道德经》所云：“飘风不终朝，骤雨不终日。”无论昨日是风和日丽还是风雨交加，随着夜幕的降临与晨曦的初现，一切纷扰与疲惫都应随风而散，归于宁静。因为今日，我们站在了道法自然的新起点上，准备迎接生命的又一次轮回与升华。



记得，我们的内心比你想象的要强大得多。它藏着无尽的勇气、智慧和爱，等待着在每一个黎明被唤醒。不要让过去的阴影遮蔽了你前行的道路，也不要让未来的不确定让我们心生畏惧。把握现在，珍惜此刻，用我们的热情和坚持，去书写属于自己的精彩篇章。

今日学习任务💌

今天晚上19：30咱们心心念念的李老师又来啦！让我们一起跟随李老师的指导，结合心诀感受八段锦和十二段锦的魅力，提升自己的身心健康水平！同修们记得预约好并安排好时间准时和李老师见面。

预约--【心诀带练·八段锦+十二段锦】

同修分享每日练功收获与觉察 练功打卡管家点评 李老师晚间直播教学

带练讲解八段锦/十二段锦心诀

这堂课李老师强调：作为老师他只是一位启发者，在同修们练功不同状态下给予不同的指引，从而由浅入深逐渐去了解道家功法，去了解道法自然。心诀不用背，练功百遍，心诀自通。

心诀中藏着功法要点，藏着功法的状态，更藏着老师的一片心血，这些心诀是在同修们的推动支持下，促使老师将自己几十年练功最佳状态总结提炼出来的，不是刻板的，练功时可以帮助我们的意念和心神专注。



心诀不是练功的捷径

心诀藏着动作的逻辑性，从逻辑上去理解内涵，在练功中能够逐渐理解自己。心诀不是练功的捷径，只是练功的窍门，它让我们能够更好的进入最佳状态。心诀的体悟过程是练功升华的过程，一边看一边练一边琢磨，琢磨明白了就深入其中了，不用死记硬背。心诀是老师练功几十年状态下而提炼浓缩出来的精华，所以是老师浓缩出来练功的窍门。

目前，知其形不知其意，知其意不知其神，没有关系，慢慢来吧！



心诀的好处

一个招式一句心诀，心里默念口诀，便将注意力集中到了动作承转转合上了；在心神专注的状态下，更轻松地达到形意结合；让功法既做到位，又让效果最大化。这就是心诀的好处。

诀：即是口诀，也是觉察，是从心里去觉察到的感受而写出来的文字。随着心诀逐渐熟悉的深入，动作内化于心，外化于形，就进入身心相应，心神相合的状态；感觉像缠绵的流水，绵延不绝，从心而发，从心所欲，举手投足打出来的动作就会身心祥和；动作与心完全融合一体了，此时感受到身心相合，以降甘露的良好状态。



心知，行之

知行合一

从心里去觉察感受，这个过程是动作内化的过程。表达不出来，就是还不够通透。

“大丈夫处其厚，不居其薄；处其实，不居其华。 ”《道德经》第三十八章告诫我们，循道而行的修行之路“一米宽，万米深”，需要的是厚重，踏实，处其厚，处其实；不追求华丽和眼花缭乱的东西，不居其薄，不居其华。

恬淡虚无，干干净净的一起走入功法的通透。心诀带练开始，注意：八段锦心诀以形为主，十二段锦心诀以气为主。

同修们下课啦！非常感谢大家今天的积极参与和认真练习。🌹🌹🌹八段锦和十二段锦的练习，不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种心灵的修行。通过练习，我们能够深入其中，体会其中的精髓和内涵，让我们的身心得到真正的放松和滋养。

我知道，对于心诀的记忆和掌握，大家可能还有一些困难。但是，心诀不是练功的捷径，而是练功的窍门。只要我们用心去体会、去练习，就一定能够逐渐掌握它的精髓，让我们的练功效果达到最大化。在练习的过程中，大家也提到了很多宝贵的意见和感受。有的同修说感觉很舒服，出了一身汗；有的同修说有了新的体会。这些都是非常好的现象，说明大家已经在逐渐深入练习，逐渐体会到其中的好处。

练功是一种习惯，养生是一辈子的事儿。无需急于求成，持之以恒才是关键。每一次的练习都是对自我的一次提升和积累，只要我们坚持不懈，健康和快乐自然会如影随形。让我们一起加油，为自己的健康和幸福而努力！感谢大家的陪伴，下节课再见！



---🌛太极静思夜🌜---

在这无垠的宇宙里，咱们每个人都是一颗独特而闪耀的星辰。当我们放慢脚步，深入内心的宁静角落，会发现那里有一片未被外界喧嚣触及的净土。闭上眼，深呼吸，让心灵随着每一次呼吸的节奏缓缓舞动。不必急于寻找答案，也不必担忧未来的模样，只需在此刻，与自己温柔相待。

想象自己正漫步在一片繁花似锦的花园中，每一步都踏在柔软的草地上，每一朵花都在向你微笑，它们用无声的语言告诉你：你本就值得被爱，被尊重，被这个世界温柔以待。

晚安同修们🌙🌙🌙



2025.2.20周四管家早安问候

---🔆太极晨曦初照🔆---

早安亲爱的同修们！🌻🌻🌻

在这宁静的清晨，让我们一同感受道家养生的智慧。清晨的第一缕阳光，不仅唤醒了大地，也唤醒了我们内在的生机。道家讲究“顺应四时”，清晨正是阳气初升之时，此时静心调息，顺应自然的节奏，能让身心与天地之气相融。不妨在晨起时，轻轻舒展筋骨，深呼吸几口清新的空气，感受体内气血的流动，这便是道家所倡导的“养气”之道。

生活中的养生，往往藏在细微之处。比如一杯温热的清水，不仅能润泽脏腑，还能唤醒沉睡的身体；又如晨间的一碗清粥，清淡却滋养，顺应脾胃的自然需求。道家强调“少私寡欲”，饮食有节、起居有常，正是养生的根本。让我们从今天开始，放慢脚步，感受自然的馈赠，顺应天时，滋养身心，让每一天都成为养生的美好开端。

早安，愿同修们在这清晨的宁静中，找到属于自己的养生之道，与自然和谐共生，让身心在道法自然中得到滋养与升华！



今日学习任务💌

1️⃣昨晚李老师在课程中将心诀与动作相结合，让我们在锻炼身体的同时，更好的和天地自然连接起来达到内外合一的效果，我们今天可以跟着李老师一起继续回顾课程练习心诀功法。

2月19日回放--【心诀带练·八段锦+十二段锦】

2️⃣今天晚上19:30分小潘老师也会继续结合心决带着咱们练习八段锦哦，趁热打铁，加深印象！咱们快快预约起来吧~

预约--潘少奇--【八段锦教练心诀·强化】

同修分享每日练功收获与觉察 练功打卡管家点评 助教小潘老师晚间带练

强化带练八段锦心诀

八段锦就像修复身体的工具，心诀是练功的钥匙🔑，帮助我们更好的提升功法，感悟会更深，而不是更快。站桩、太极拳、静坐，让内在气机活起来。这就是提升、成长。

为什么要练八段锦，也是抻筋拔骨，这个骨是身体骨头的大节叫“大窍”，拔骨的作用就是拔窍，这个“窍”的作用是纳气。练功预备式以及八段锦每段开始之前的双眼微闭，就是为了纳气，培补元气，这就是八段锦的作用。

初学八段锦时李老师不断地说“用力用力”，现在不断地说“放松放松”，因为阶段不同。太极拳是用先天之力，这是“气力”，有别于“力气”。因为以意气领形是把形推开，放松是用意不用莽力。

课堂上，小潘老师带领大家一起做了一个《手大手小的游戏》，让大家切身体会口诀对“意念”的作用，意到气到，气到血到，通过口诀导引使意念扩大了，真是有趣的游戏，神奇的意念，形象生动的讲课风格，让课堂气氛很快活跃。

同修们带着小游戏的感觉，开始跟着小潘老师练习八段锦心诀，练功时心诀“意念”贯穿全身，跟随心诀注意意和气，在慢节奏中调动身体的气血循环，在小潘老师不断地解析细节、纠正同修们容易出错的示范动作，加深了课堂上体会“神意气”的奥秘之处。

亲爱的同修们，下课啦！经过这节课的八段锦跟练，大家不仅学习了心决的重要性，看到大家这么认真、这么投入，我感到非常欣慰。

在这里，老师要特别表扬每一位参与的同修，各位都非常棒！大家的努力和进步都值得我们骄傲。我们练功不仅是为了塑造健康的体魄，更是为了培养坚强的意志和乐观的心态。每一次的挥汗如雨，都是对自己的一次超越；每一次的坚持不懈，都是对自己的一次肯定。

希望大家在接下来的日子里，能够继续保持这份热情和毅力，把八段锦作为日常生活中的一部分，让健康成为我们最宝贵的财富。

---🌛太极静思夜🌜---

每个人的心中都有一束光，它或许微弱，却从不熄灭。这束光，是我们内心深处最真实的渴望与梦想，是引导我们穿越黑暗、勇往直前的力量。有时，生活的风雨可能会暂时遮蔽它的光芒，但请记得，无论外界如何喧嚣，内心的光亮永远不会消失。

只需静下心来，倾听内心的声音，那份纯粹的渴望就会像夜空中最亮的星，指引你找到属于自己的方向。勇敢地拥抱这份光芒，让它成为我们生命中不灭的灯塔，照亮我们前行的每一步。

晚安，亲爱的同修们🌙🌙🌙

2025.2.21周五管家早安问候

---🔆太极晨曦初照🔆---

早安亲爱的同修们！🌻🌻🌻

在这晨曦初露的时刻，让我们一同感受道家养生的深邃智慧。清晨，天地间阴阳交替，万物复苏，正是我们与自然共鸣的最佳时机。道家强调“天人合一”，此时静心凝神，调息养气，能让身心与宇宙的能量相融。不妨在晨起时，面向东方，闭目深呼吸，感受阳光的温暖与清新的空气，让体内的阳气随之升发，这便是道家所倡导的“与天地同息”的境界。

养生之道，贵在顺应自然，化繁为简。清晨的一杯温水，不仅能唤醒沉睡的身体，还能疏通经络，调和气血；晨间的一小段太极或八段锦，轻柔舒展，既能强健筋骨，又能安神定志。道家讲究“清静无为”，饮食清淡、作息规律，方能养精蓄锐。让我们从此刻开始，放下杂念，回归本真，以一颗平和之心迎接新的一天，让身心在自然的滋养中焕发活力。

早安，愿同修们在这清晨的宁静中，与天地共舞，让生命在道法自然中绽放光彩！

今日学习任务💌：

昨晚潘老师带着咱们把八段锦的心决再次复习消化了一遍，咱们今天有时间别忘了把练习要点复习一遍，让自己的动作更加准确。

2月20日回放--【八段锦教练心诀·强化】

李在峰老师把八段锦、十二段锦与心诀融会贯通进行传授，练起来仿佛能触摸到天地的韵律，让身心都沉浸在传统功法的深厚智慧里。学习是一场需要不断沉淀的修行，再次跟着李老师的节奏，一招一式地练习，把这份珍贵的功法稳稳地掌握在自己手中 。

2月19日回放--李在峰【心诀带练·八段锦+十二段锦】

同修分享每日练功收获与觉察 练功打卡管家点评

---🌛太极静思夜🌜---

太极静思夜，月华如水，万物归寂。在这宁静的夜晚，让我们放下纷扰，回归内心深处。呼吸与自然同步，心灵与太极相融。一呼一吸间，感受阴阳的流转，体验太极的和谐。

在这静谧的夜晚，让思绪如云卷云舒，让心灵如水般平静。在太极的引导下，我们反思日间的喧嚣，感悟生活的真谛。每一个动作，都是对自我的对话，每一次呼吸，都是对心灵的洗涤。



太极静思夜，不仅是对身体的锻炼，更是对灵魂的洗礼。在这宁静的夜晚，让我们与太极相伴，寻找内心的平和，收获生命的智慧。

晚安，愿太极的力量伴随你，进入甜美的梦乡。🌙🌙🌙

2025.2.22周六管家早安问候

---🔆太极晨曦初照🔆---

早安亲爱的同修们！🌻🌻🌻

在这充满无限可能与希望的新一天里，让我们携手共进，勇敢地面对生活中的每一个挑战与困难。道家智慧告诉我们：“福兮祸之所伏，祸兮福之所倚。”困难与挑战之中，往往隐藏着转机与机遇，它们是我们成长的催化剂，是浇灌成功之花的珍贵雨露。

鼓励自己，以一颗勇敢而坚定的心，去拥抱每一个新的挑战。记住，道家强调“柔弱胜刚强”，在面对看似不可逾越的障碍时，不妨换一种柔和而智慧的方式去应对，或许就能找到那隐藏的转机与出路。



无论前方的道路多么漫长与艰辛，只要我们保持正向的思维，坚定不移地朝着心中的目标前行，就会发现，自己内心的力量远远超出了我们的想象。你比自己以为的更加坚强，更加勇敢。

愿同修们今天充满活力，心情愉悦，以最佳的状态迎接每一个新的任务与机遇。让太极的智慧成为你内心的灯塔，照亮你前行的道路，引领你走向更加辉煌的未来。

加油哦，同修们！让我们在太极的道路上不断精进，共同创造属于我们的精彩与奇迹！

今日学习任务💌：

1️⃣同修们周末愉快呀😉~本周的课程回放合辑来啦~这周李老师和潘老师结合八段锦和十二段锦的心诀带着咱们练习，对于我们的修行和成长都有很大的帮助🥰。希望大家能够抽出时间，认真观看课程回放，仔细体会老师所讲的内容噢🌷。如果大家在观看回放学习过程中有任何疑问或者感悟，欢迎随时在群里分享和交流，我们一起共同成长和进步😉！

⭕课程回放：

✨2月19日回放--李在峰【心诀带练·八段锦+十二段锦】

✨2月20日回放--潘少奇【八段锦教练心诀·强化】

⭕五行养生录播课：

🔗【五行养生】先导课

🔗【五行养生】第一节：春季养“生”

🔗【五行养生】第二节：夏季养“长”

2️⃣五行养元睡眠课程现已解锁前三节，内容丰富多彩哦，包括疏肝解郁的“疏肝卧”与提升心情的“开心卧”，还有增强元气的“养元动桩+推心置腹+嘘字诀”。此外，还有更多功法“水火立极”与“呵字诀”。诚邀大家一同加入练习，共同体验五行养元的奇妙之旅！

【睡眠调理（选修）】直达链接

同修分享每日练功收获与觉察

---🌛太极静思夜🌜---

晚安，我亲爱的朋友们，愿你们在这片宁静的夜色中，寻得心灵的避风港。轻轻合上双眼，深深地吸气，感受这夜晚的宁静与和谐。让心灵释放，让思绪轻盈地飘散，在这温馨的晚安夜语中，我们一起卸下尘世的重担，准备迎接那充满无限可能的新曙光。

晚安，愿你们的睡眠如同甜美的歌声🎶，梦境如诗画般美丽。愿你们在晨光初现时，带着满满的活力与希望，勇敢面对生活的每一个挑战。

愿你们在这宁静的夜晚得到充分的休憩，明日以最佳的状态，继续书写我们精彩的人生篇章。🌙🌙🌙

2025.2.23周日管家早安问候

---🔆太极晨曦初照🔆---

早安亲爱的同修们！🌻🌻🌻

每一天，宇宙都赠予我们一份独一无二的礼物，而我们，正是这份珍贵礼物的开启者与见证者。在追求梦想的道路上，或许会有疲惫侵袭，或许会有想要停下脚步的瞬间，但正是这些挑战与考验，铸就了我们坚韧不拔的毅力与决心。

道家智慧教导我们“知足常乐”，在不懈努力的旅途中，也要学会欣赏沿途的风景，珍惜已取得的每一份成果。这份满足感，将成为你内心最坚实的后盾，激励你继续前行，不断超越自我。

请保持那份积极向上的态度，就像向日葵永远朝向阳光，积极地从生活中汲取正能量。道家非无所作为，而是顺应自然规律，不做违背本心与天道之事。今天，就让我们携手并进，带着满满的信心与勇气，踏上新的征程。

愿同修们在顺应自然规律的同时，勇敢地创造属于自己的精彩篇章。无论遇到什么困难与挑战，都请坚信，内心的力量将引领你走向更加辉煌的未来。

加油哦，同修们！让我们以太极的智慧为指引，共同书写属于我们的传奇故事！

今日学习任务💌：

潘老师的《道德经》带读解锁啦！让潘老师带领我们走进道德经的世界，感受其中的力量和美好，让自己的思绪在道德经的智慧中遨游。

会员专属·潘少奇老师带读《道德经》1-7章

同修分享每日练功收获与觉察 练功打卡管家点评

---🌛太极静思夜🌜---

大自然，这位无声却伟大的疗愈者，总能在不经意间触动我们心灵最柔软的部分。想象自己置身于广袤的森林中，耳边是树叶随风轻吟的乐章，鼻尖萦绕着泥土与花草交织的清新香气。抬头望向天空，那无垠的蓝幕上点缀着几朵悠闲的白云，仿佛在诉说着关于自由与梦想的故事。

同样在这里，你可以放下所有的防备与负担，让心灵彻底融入这份宁静与和谐之中。每一次呼吸，都是对你最温柔的抚慰，提醒着你，无论世界多么复杂，总有一片净土能让你找到内心的平静与安宁。

晚安，同修们🌙🌙🌙

一周段锦心诀研习有感

道门八段锦，是太极养生营所学的第一套入门功法，初学时身体经历各种不适，肌肉酸痛、关节僵硬、腹部不适、之前较少活动部位拉伸有痛感、每次练习大汗淋漓，手脚配合不协调等等现象。

随着练习深入，动作逐渐熟练，气血逐渐调和，身体变得柔软，动作也流畅了，原本的不适感逐渐减轻至消失，发现身体变得清爽，免疫力得到提升，带来了精神上的愉悦和放松，以及内心平静和安宁，随着日复一日练习的熟练，我还以为这就是道门八段锦啦😅

直到这一周太极养生会员精进营开营，李老师教学并带练八段锦心诀/十二段锦心诀，以及助教小潘老师带练强化解析心诀细节，自己经过一周体悟感知，尽管心诀还不够熟悉，但已经让我强烈地感觉到段锦动作忽然间有了灵性，每段锦都具有强大的生命力，段锦的这种灵性与生命力通过心诀与自己身体融合，深深地触动内心，不得不让我重新审视道门八段锦/十二段锦……

过去一年多的练习，停留在抻筋拔骨层面的动作熟练，不过是对身体皮毛的洗礼，洗去身体污浊，褪去附体病灶，祛除烦恼躁动，摒弃杂念妄想，留下一颗虔诚之心，在日复一日的坚持不懈中，等待机遇邂逅功法口诀，唤醒生命之中的一元之“炁”……

这一周让我对已经熟悉的段锦，经历了从身体洗礼到心灵觉醒，方才洞开了段锦的精髓之门，触动“身心合一”的波澜。原来道家八段锦作为中国传统文化的瑰宝，其貌不扬之中却蕴含着深厚的内涵和生命力，道门的先祖真是了不起，如若没有持之以恒的信念，如何才能找到生命里的密码，先祖对人生命的了解和尊重让我叹服……

未完待续